Nilalaman
Ang ating mga emosyon ay direktang nauugnay sa estado ng katawan. Halimbawa, kapag tayo ay may sakit, mahirap magsaya, at ang mga taong hindi nababaluktot sa pisikal ay kadalasang nagdurusa mula sa kakulangan ng kakayahang umangkop sa pagbuo ng mga relasyon, sila ay kumikilos nang malupit, walang kompromiso. Ang estado ng katawan ay sumasalamin sa ating emosyonal na background, at ang mga emosyon ay nagbabago sa katawan. Paano gawing "masaya" ang ating katawan?
Ang isa sa mga pangunahing konsepto ng Oriental medicine ay ang qi energy, isang substance na dumadaloy sa ating katawan. Ito ang ating mahahalagang pwersa, "gatong" para sa lahat ng prosesong pisyolohikal at emosyonal.
Ang antas ng kaligayahan sa antas ng enerhiya na ito ay nakasalalay sa dalawang kadahilanan: ang mapagkukunan ng enerhiya (ang dami ng sigla) at ang kalidad ng sirkulasyon ng enerhiya sa katawan, iyon ay, ang kadalian at kalayaan ng paggalaw nito.
Wala kaming pagkakataon na sukatin ang mga tagapagpahiwatig na ito nang may layunin, ngunit ang mga doktor sa Silangan ay natutukoy ang mga ito sa pamamagitan ng hindi direktang mga palatandaan. At alam kung saan at kung paano maaaring tumitigil ang enerhiya, maaari kang magsagawa ng "self-diagnosis" at maunawaan kung paano gawing mas receptive ang iyong katawan sa kagalakan.
Kakulangan ng enerhiya
Ang mga emosyon, kabilang ang mga positibo, ay nag-aalis ng lakas, at kung hindi tayo sapat sa kanila, "wala tayong dapat ikasaya", walang mapagkukunan para dito. Tuloy ang buhay – at maganda ito, ngunit walang oras para sa isang holiday.
Kadalasan, dahil sa kakulangan ng tulog, pagtaas ng stress at stress, ang kakulangan ng lakas ay nagiging kondisyon na pamantayan. Nakakalimutan natin na dati tayong nakakapag-aral sa araw, kumikita ng dagdag na pera sa gabi, nakakatuwa kasama ang mga kaibigan sa gabi, at nakakasimula ng bagong cycle sa umaga. "Buweno, ngayon ang mga taon ay hindi pareho," marami sa atin ang malungkot na bumuntong-hininga.
Bilang isang guro ng qigong na may higit sa dalawampung taong karanasan, masasabi kong maaaring tumaas ang antas ng enerhiya sa paglipas ng panahon. Sa kabataan, hindi natin ito pinahahalagahan at tinatapon, ngunit sa edad maaari nating pangalagaan ang kaligtasan nito, linangin, mabuo. Ang isang nakakamalay na diskarte sa pagtaas ng antas ng sigla ay nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang mga resulta.
Paano mapataas ang antas ng enerhiya sa katawan
Siyempre, hindi magagawa ng isang tao nang walang malinaw na mga rekomendasyon. Sa puso ng lahat ay malusog na pagtulog at tamang nutrisyon. Patch up ang "mga butas" kung saan dumadaloy ang mga puwersa ng buhay upang maipon ang mga ito. Ang pinakamalaking "butas", bilang isang panuntunan, ay isang kakulangan ng pagtulog.
Sa pagtanda, mahalagang matutunan kung paano mag-prioritize ng tama, matukoy kung ano ang gagawin at kung ano ang tatanggihan - kahit na sa kapinsalaan ng kita, imahe, mga gawi. Ang kasanayan sa pag-prioritize ay mahusay para sa mga nagsasanay ng pagmumuni-muni. Bakit? Ang pag-master ng pinakasimpleng, pangunahing pagsasanay, nagsisimula kaming malinaw na madama kung aling mga aktibidad ang nagpapalusog sa amin, at kung alin ang nag-aalis ng lakas at nagpapahina sa amin. At ang pagpili ay nagiging malinaw.
Mahalagang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga na makakatulong upang makatanggap ng karagdagang enerhiya at maipon ito.
Araw-araw kailangan nating maranasan ang mga masasayang sandali. Ito ay maaaring komunikasyon sa mga mahal sa buhay, kaaya-ayang mga lakad o masarap na pagkain lamang. Matutong makahanap ng maliliit na kagalakan sa bawat araw, at magkakaroon ng higit at higit na lakas.
Mahalagang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga na makakatulong upang makatanggap ng karagdagang enerhiya at maipon ito. Tulad ng sa kaso ng pagmumuni-muni, sapat na upang isagawa ang mga pagsasanay na ito sa loob ng 15-20 minuto sa isang araw upang madama ang epekto: muling pagdadagdag ng mapagkukunan, isang pag-akyat ng enerhiya. Kabilang sa mga naturang gawi, halimbawa, ang neigong o babaeng Taoist na gawi.
Pagwawalang-kilos ng enerhiya: kung paano haharapin
Kung ano ang hitsura ng isang taong may kaunting enerhiya, naiisip nating lahat: maputla, walang pakialam, may tahimik na boses at mabagal na paggalaw. At ano ang hitsura ng isang tao na may sapat na enerhiya, ngunit ang sirkulasyon nito ay nabalisa? Siya ay medyo energetic, mayroong maraming lakas at sigasig, ngunit sa loob niya ay may kaguluhan, kawalang-tatag, negatibong emosyon. Bakit?
Hinaharang ng tensyon sa katawan ang normal na daloy ng enerhiya, at nagsisimula itong tumimik. Naniniwala ang mga doktor na Tsino na ang mga pag-igting ay kadalasang nauugnay sa isa o isa pang emosyon na "sumu-shoot" laban sa background ng pagwawalang-kilos na ito, pati na rin sa isang sakit ng mga organo kung saan nabuo ang pagwawalang-kilos na ito.
Narito ang isang tipikal na halimbawa. Ang pag-igting sa lugar ng dibdib, panlabas na ipinakita bilang pagyuko, paninikip ng sinturon ng balikat, ay nauugnay nang sabay-sabay sa kalungkutan (ang isang nakayuko na tao ay mas madalas na malungkot, nag-iisip tungkol sa mga malungkot na bagay at madaling pinapanatili ang estado na ito, kahit na walang layunin na dahilan para dito. ), at may sakit sa puso at baga - mga organo na ang nutrisyon ay naghihirap dahil sa nabuong pag-igting.
Habang natututo ang katawan na magrelaks sa paggalaw, magbabago ang emosyonal na background - napatunayan ng mga taon ng pagsasanay sa qigong.
Ayon sa pilosopiya ng qigong, ang mga positibong emosyon ay pumupuno sa isang nakakarelaks at nababaluktot na katawan sa pamamagitan ng kanilang sarili - isang kung saan ang enerhiya ay malayang nagpapalipat-lipat, at ang pagpapahinga na ito ay dapat na madali at may kumpiyansa na makamit sa aktibong paggalaw.
Paano gawin ang katawan na nakakarelaks at malakas sa parehong oras? Mayroong maraming mga pamamaraan para dito - mula sa SPA hanggang sa osteopathy, at, walang kabiguan, mga espesyal na kasanayan sa pagpapahinga. Halimbawa, qigong para sa gulugod Sing Shen Juang.
Habang natututong mag-relax ang katawan sa paggalaw, magbabago ang emosyonal na background - napatunayan ng mga taon ng aking personal na pagsasanay sa qigong at libu-libong taon ng karanasan ng mga masters. Maghanap ng isang bagong antas ng pagpapahinga at pansinin kung gaano kalaki ang kagalakan na matutunang tanggapin ang gayong flexible at libreng katawan.