Nilalaman
Kung naghahanap ka para sa isang mabisang ehersisyo sa cardio nang walang maraming mga jumps at plyometric, pansinin ang kalahati ni Billy ng blangko. Ang kanyang mga klase batay sa Tae Bo - kombinasyon ng aerobics at martial arts.
Paglalarawan ng programa Ito ang Taebo Billy na kalahati ng blangko
Programa Ito ang Taebo sa maraming aspeto bilang isa sa pinakamatagumpay na library na Billy kalahati ng blangko. Abot-kayang at mabisanang walang isang hanay ng mga kumplikadong ligament na may isang pare-parehong pag-load sa buong katawan - ang ehersisyo na ito talagang nararapat na pansinin mo. Ang programa tai-Bo ay napakapopular sa buong mundo, ayon sa mga pamamaraang Billy kalahati ng blangko ay nakikibahagi hindi lamang sa bahay kundi pati na rin sa mga setting ng pangkat. Mayroon kang mahusay na pagkakataon na sumali sa mga tagahanga ng pangkat ng Tae Bo, subukan ang video na Ito ang Taebo.
Ang programa ay tumatagal ng 50 minuto at may kondisyon na maaari itong nahahati sa 2 bahagi. Sa unang kalahati ng Ito ang Taebo ay mahahanap mo ang isang malinis na cardio-load, sa pangalawang kalahati - mga agwat ng toning para sa lahat ng mga lugar na may problema. Ang buong ehersisyo na Tae-Bo ay nasa isang patayong posisyon nang walang timbang. Gagawin mo sanayin ang bigat ng kanyang sariling katawan, na kinasasangkutan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan.
Ang mga sipa at suntok ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang magandang braso at balikat, at ang aktibong mga swing ng binti ay hahantong sa tono ng iyong mga binti at pigi. Madaling sundin ang programa ng mabagal na nagpapakita si Billy ng isang kumbinasyon ng mga paggalaw (bersyon ng demo), at pagkatapos ay pinapataas ang tempo at gumagalaw sa mabilis na pag-uulit. Sa pagitan ng mga ehersisyo na hinihintay mo makinis na mga pagbabago, kaya ang mga break sa buong laro ng praktikal ay hindi ipinapalagay.
Tulad ng nabanggit na, para sa pagsasanay hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan. Ang programa na ito ay Taebo ay angkop para sa antas sa pagitan at sa itaas. Kung ikaw ay isang nagsisimula, upang mapaglabanan ang isang 50 minutong pag-eehersisyo ay maaaring maging mahirap, kaya pinakamahusay na magsimula sa mas maikling mga klase sa Tae-Bo. Halimbawa, tingnan ang kalahating oras na video na Cardio Circut mula sa kalahati ng blangko ni Billy.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ito ay ang pag-eehersisyo ng cardio, kung saan magagawa mong upang mapupuksa ang labis na taba at pagbutihin ang pigura. Mapapanatili mo ang pulso sa fat burn zone sa buong klase.
2. Salamat sa prinsipyo ng agwat ng pagsasanay, susunugin mo ang maximum na caloriya at pabilisin ang metabolismo.
3. Ito ang Taebo ay napakabisa sa paglaban sa mga lugar na may problema. Lalo na para sa mga hita - dahil sa maraming mga swing ng paa at tiyan - sa kapinsalaan ng muscular system sa buong programa.
4. Ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulit na inulit nang una upang paganahin kang matupad nang tama ang mga ito, at pagkatapos ay paulit-ulit sa isang matinding bilis. Si Billy Blanks at ang kanyang koponan ay nagpapanatili ng marka ng mga pag-uulit na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang itinakdang ritmo.
5. Hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan.
6. Hindi tulad ng iba pang mga programa batay sa kickboxing at sport martial arts, Ito ang Taebo halos walang kumplikadong mga bundle, at mga kumbinasyon nito.
cons:
1. Ang programa ay nawawala ang de-kalidad na pag-uunat. Siguraduhing hilahin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan pagkatapos ng aralin sa kanilang sarili. O halimbawa, subukang mag-abot sa Tamille Webb.
2. Ang direksyon ng kickboxing at combat sports ay hindi malulugod sa lahat.
Nais mong sunugin ang mga calory at alisin ang mga lugar na may problema? Kaya, gawin ang iyong pag-eehersisyo mula sa kalahati ng blangko ni Billy. Abot-kayang at mabisang mga programa ng tai-Bo ay gagawing iyong katawan payat at maganda.
Basahin din: Ripped Extreme - isang kumbinasyon ng Tae-Bo at pagsasanay sa timbang mula sa kalahati ni Billy na blangko.