Nilalaman
Ang mga cell sa ating katawan ay patuloy na nai-update. At para sa kanilang buong pagbuo, maraming mga nutrisyon ang kailangan lamang. Ang Threonine ay isa sa mga mahalagang sangkap ng nutrisyon na kinakailangan para sa pagtatayo ng mga cell ng katawan at pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit.
Threonine rich na pagkain:
Pangkalahatang katangian ng threonine
Ang Threonine ay isang mahalagang amino acid na, kasama ang labing siyam na iba pang mga amino acid, ay nakikilahok sa natural na pagbubuo ng mga protina at enzyme. Ang monoaminocarboxylic amino acid threonine ay matatagpuan sa halos lahat ng mga natural na nagaganap na protina. Ang mga pagbubukod ay mga protina na mababa ang timbang na molekular, protina, na naroroon sa katawan ng mga isda at mga ibon.
Ang Threonine ay hindi ginawa sa katawan ng tao nang mag-isa, kaya dapat itong ibigay sa sapat na dami ng pagkain. Ang mahahalagang amino acid na ito ay lalong kinakailangan para sa mga bata sa panahon ng mabilis na paglaki at pag-unlad ng kanilang katawan. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay bihirang kulang sa amino acid na ito. Gayunpaman, may mga pagbubukod.
Upang gumana ang ating katawan tulad ng dati, kailangan nito ng mga protina na mabuo bawat sandali, kung saan itinayo ang buong katawan. At para dito, kinakailangan upang maitaguyod ang paggamit ng amino acid threonine sa sapat na dami.
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa threonine
Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na rate ng threonine ay 0,5 gramo. Dapat ubusin ng mga bata ang 3 gramo ng threonine bawat araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang lumalaking organismo ay nangangailangan ng mas maraming materyal na gusali kaysa sa isang nabuo na.
Ang pangangailangan para sa threonine ay nagdaragdag:
- na may mas mataas na pisikal na aktibidad;
- sa panahon ng aktibong paglaki at pag-unlad ng katawan;
- kapag naglalaro ng sports (weightlifting, running, swimming);
- na may vegetarianism, kung kaunti o walang protina ng hayop ang natupok;
- na may depression, dahil ang threonine ay nagsasaayos ng paghahatid ng mga nerve impulses sa utak.
Ang pangangailangan para sa threonine ay bumababa:
Sa edad, kapag ang katawan ay tumigil sa kailangan ng isang malaking halaga ng materyal na gusali.
Ang pagkatunaw ng threonine
Para sa buong asimilasyon ng threonine ng katawan, kinakailangan ang mga bitamina ng pangkat B (B3 at B6). Sa mga microelement, ang magnesiyo ay may malaking epekto sa pagsipsip ng amino acid.
Dahil ang threonine ay isang mahalagang amino acid, ang pagsipsip nito ay direktang nauugnay sa paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng amino acid na ito. Sa parehong oras, may mga kaso kung ang threonine ay hindi hinihigop ng katawan. Sa kasong ito, ang mga amino acid glycine at serine ay inireseta, na nabuo mula sa threonine bilang resulta ng mga reaksyong kemikal sa katawan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng threonine at ang epekto nito sa katawan
Mahalaga ang Threonine para mapanatili ang normal na balanse ng protina. Ang amino acid ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay, nagpapalakas sa immune system, at nakikilahok sa pagbuo ng mga antibodies. Ang Threonine ay mahalaga para sa pagpapanatili ng cardiovascular at nervous system. Nakikilahok sa biosynthesis ng mga amino acid glycine at serine, ay nakikilahok sa pagbuo ng collagen.
Bilang karagdagan, ang threonine ay perpektong nakikipaglaban sa labis na timbang sa atay, ay may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang Threonine ay aktibong nakakayanan ang pagkalumbay, tumutulong sa hindi pagpayag sa ilang mga sangkap (halimbawa, trigo gluten).
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Upang makapagbigay ng kalamnan ng kalansay na may mataas na kalidad na protina, at upang maprotektahan ang mga kalamnan ng puso mula sa maagang pagsusuot, kinakailangang gumamit ng threonine kasama ang methionine at aspartic acid. Salamat sa kombinasyong ito ng mga sangkap, ang pagpapakita ng balat at ang paggana ng mga lobule sa atay ay napabuti. Ang mga bitamina B3, B6 at magnesiyo ay nagdaragdag ng aktibidad ng threonine.
Mga palatandaan ng labis na threonine:
Tumaas na antas ng uric acid sa katawan.
Mga palatandaan ng kakulangan ng threonine:
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang tao ay bihirang kulang sa threonine. Ang tanging sintomas lamang ng kakulangan sa threonine ay ang panghihina ng kalamnan, sinamahan ng pagkasira ng protina. Kadalasan, ang mga nagdurusa dito ay ang mga iniiwasan ang pagkain ng karne, isda, kabute - iyon ay, pagkain ng mga pagkaing protina sa hindi sapat na dami.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng threonine sa katawan
Ang makatuwirang nutrisyon ay isang pagtukoy ng kadahilanan sa kasaganaan o kakulangan ng threonine sa katawan. Ang pangalawang kadahilanan ay ang ekolohiya.
Ang polusyon sa kapaligiran, pagkaubos ng lupa, paggamit ng tambalang feed, ang paglilinang ng mga hayop sa labas ng pastulan ay humahantong sa katotohanan na ang mga produktong kinakain natin ay hindi gaanong puspos ng amino acid threonine.
Samakatuwid, upang maging mabuti ang pakiramdam, mas mahusay na bumili ng mga produkto mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa, kung saan sila ay mas natural kaysa sa binili sa mga tindahan.
Threonine para sa kagandahan at kalusugan
Dahil ang threonine ay may mahalagang papel sa pagbubuo ng collagen at elastin, ang sapat na nilalaman sa katawan ay isang kinakailangang sangkap ng kalusugan sa balat. Nang walang pagkakaroon ng mga nabanggit na sangkap, mawawala ang tono ng balat at nagiging tulad ng pergamino. Samakatuwid, upang matiyak ang kagandahan at kalusugan ng balat, kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa threonine.
Bilang karagdagan, kinakailangan ang threonine para sa pagbuo ng malakas na enamel ng ngipin, na isang sangkap na istruktura ng protina nito; aktibong nakikipaglaban sa mga deposito ng taba sa atay, pinapabilis ang metabolismo, na nangangahulugang nakakatulong ito upang mapanatili ang isang pigura.
Ang mahahalagang amino acid threonine ay tumutulong upang mapagbuti ang kalagayan sa pamamagitan ng pagpigil sa pag-unlad ng depression na sanhi ng kakulangan ng sangkap na ito. Tulad ng alam mo, ang positibong kalagayan at katahimikan ay mahalagang tagapagpahiwatig ng pagiging kaakit-akit ng katawan.