Nilalaman
Ang Phenylalanine ay kabilang sa pangkat ng mga mahahalagang amino acid. Ito ang building block para sa produksyon ng mga protina tulad ng insulin, papain, at melanin. Bilang karagdagan, itinataguyod nito ang pag-aalis ng mga produktong metabolic sa pamamagitan ng atay at bato. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng secretory function ng pancreas.
Mayamang pagkain na Phenylalanine:
Pangkalahatang mga katangian ng phenylalanine
Ang Phenylalanine ay isang mabangong amino acid na bahagi ng mga protina, at magagamit din sa katawan sa libreng form. Mula sa phenylalanine, ang katawan ay bumubuo ng bago, napakahalagang amino acid tyrosine.
Para sa mga tao, ang phenylalanine ay isang mahalagang amino acid, dahil hindi ito ginawa ng katawan nang mag-isa, ngunit ibinibigay sa katawan kasama ang pagkain. Ang amino acid na ito ay mayroong 2 pangunahing porma - L at D.
Ang L-hugis ay ang pinaka-karaniwan. Bahagi ito ng mga protina ng katawan ng tao. Ang D-form ay isang mahusay na analgesic. Mayroon ding halo-halong LD-form na may pinagsamang mga pag-aari. Ang pormularyong LD kung minsan ay inireseta bilang pandagdag sa pandiyeta para sa PMS.
Pang-araw-araw na pangangailangan para sa phenylalanine
- hanggang sa 2 buwan, kinakailangan ang phenylalanine sa halagang 60 mg / kg;
- hanggang sa 6 na buwan - 55 mg / kg;
- hanggang sa 1 taon - 45-35 mg / kg;
- hanggang sa 1,5 taon - 40-30 mg / kg;
- hanggang sa 3 taon - 30-25 mg / kg;
- hanggang sa 6 na taon - 20 mg / kg;
- mga bata at matatanda na higit sa 6 taong gulang - 12 mg / kg.
Ang pangangailangan para sa phenylalanine ay tumataas:
- na may talamak na nakakapagod na syndrome (CFS);
- depression;
- alkoholismo at iba pang mga uri ng pagkagumon;
- premenstrual tension syndrome (PMS);
- sobrang sakit ng ulo;
- vitiligo;
- sa edad na sanggol at preschool;
- may pagkalasing ng katawan;
- na may hindi sapat na pagpapaandar ng pagtatago ng pancreas.
Ang pangangailangan para sa phenylalanine ay nabawasan:
- na may mga organikong sugat ng sentral na kinakabahan na sistema
- na may talamak na kabiguan sa puso;
- may phenylketonuria;
- may sakit sa radiation;
- sa panahon ng pagbubuntis;
- Diyabetis;
- mataas na presyon ng dugo.
Pagsipsip ng Phenylalanine
Sa isang malusog na tao, ang phenylalanine ay mahusay na hinihigop. Kapag kumakain ng mga pagkaing mayaman sa phenylalanine, dapat kang mag-ingat sa mga taong mayroong namamana na karamdaman ng metabolismo ng amino acid, na tinatawag na phenylketonuria.
Bilang isang resulta ng sakit na ito, ang phenylalanine ay hindi maaaring mag-convert sa tyrosine, na may negatibong epekto sa buong sistema ng nerbiyos at partikular na ang utak. Sa parehong oras, ang phenylalanine dementia, o sakit na Felling, ay bubuo.
Sa kasamaang palad, ang phenylketonuria ay isang namamana na sakit na maaaring mapagtagumpayan. Nakamit ito sa tulong ng isang espesyal na diyeta at espesyal na paggamot na inireseta ng isang doktor.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng phenylalanine at ang epekto nito sa katawan:
Kapag sa ating katawan, ang phenylalanine ay makakatulong hindi lamang sa paggawa ng protina, kundi pati na rin sa maraming mga sakit. Mabuti ito para sa matagal na pagkapagod na syndrome. Nagbibigay ng mabilis na paggaling ng sigla at kalinawan ng pag-iisip, nagpapalakas ng memorya. Gumagawa bilang isang natural na nagpapagaan ng sakit. Iyon ay, na may sapat na nilalaman nito sa katawan, ang pagkasensitibo sa sakit ay makabuluhang nabawasan.
Tumutulong na maibalik ang normal na pigmentation ng balat. Ginagamit ito para sa mga karamdaman sa pansin, pati na rin para sa hyperactivity. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ito ay ginawang amino acid tyrosine, na siya namang batayan ng dalawang neurotransmitter: dopamine at norepinephrine. Salamat sa kanila, nagpapabuti ng memorya, tumataas ang libido, at dumarami ang kakayahang matuto.
Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay ang panimulang materyal para sa pagbubuo ng phenylethylamine (ang sangkap na responsable para sa pakiramdam ng pag-ibig), pati na rin ang epinephrine, na nagpapabuti sa kondisyon.
Ginagamit din ang Phenylalanine upang mabawasan ang gana sa pagkain at mabawasan ang mga pagnanasa para sa caffeine. Ginagamit ito para sa migraines, cramp ng kalamnan sa braso at binti, postoperative pain, rheumatoid arthritis, neuralgia, pain syndromes at Parkinson's disease.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Kapag nasa ating katawan, ang phenylalanine ay nakikipag-ugnay sa mga compound tulad ng tubig, mga digestive enzyme, at iba pang mga amino acid. Bilang isang resulta, nabuo ang tyrosine, norepinephrine at phenylethylamine. Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay maaaring makipag-ugnay sa fats.
Mga palatandaan ng kakulangan ng phenylalanine sa katawan:
- pagpapahina ng memorya;
- Sakit na Parkinson;
- nakalulungkot na estado;
- talamak na sakit;
- pagkawala ng masa ng kalamnan at dramatikong pagbaba ng timbang;
- pagkawalan ng kulay ng buhok.
Mga palatandaan ng labis na phenylalanine sa katawan:
- overexcitation ng nervous system;
- pagkawala ng memorya;
- paglabag sa aktibidad ng buong sistema ng nerbiyos.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng phenylalanine sa katawan:
Ang sistematikong pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng phenylalanine at kawalan ng namamana na sakit na Felling ay dalawang pangunahing mga kadahilanan na may malaking papel sa pagbibigay ng katawan ng amino acid na ito.
Phenylalanine para sa kagandahan at kalusugan
Ang Phenylalanine ay tinatawag ding magandang mood amino acid. At ang isang tao sa isang mabuting kalagayan ay laging umaakit sa mga pananaw ng iba, nakikilala sa pamamagitan ng espesyal na kaakit-akit. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay gumagamit ng phenylalanine upang mabawasan ang hindi malusog na pagnanasa ng pagkain at maging mas payat.
Ang isang sapat na halaga ng phenylalanine sa katawan ay nagbibigay sa buhok ng isang mayamang kulay. At sa pamamagitan ng pagsuko sa regular na paggamit ng kape, at pagpapalit nito ng mga produktong naglalaman ng phenylalanine, maaari mong pagandahin ang iyong kutis at palakasin ang iyong kalusugan.