Ang kalagayan ng mga kalahok sa pag-aaral ay nasuri 3 oras pagkatapos ng pagkain o kaagad pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng mga larawan ng pagkain sa isang computer. Ang ilan sa mga larawan ay mga mataba o pagkaing may asukal, at ang ilan ay mga larawan na hindi nauugnay sa pagkain. Ang mga kababaihan ay kailangang mag-click sa mouse nang mabilis hangga't maaari nang lumitaw ang mga larawan. Sa mga larawan ng pagkain, ang ilan sa mga kababaihan ay pinabagal ang kanilang pag-click sa mouse at inamin na nagugutom sila (bukod dito, hindi alintana kung gaano katagal silang kumain). Karamihan sa mga sobrang timbang na paksa ay kumilos sa ganitong paraan.
Napagpasyahan ng mga siyentista na ang ilang mga tao ay may predisposisyon sa pisyolohikal sa labis na pagkain, na nagiging sanhi ng isang malakas na pagpapakandili sa pagkain.
Paano makitungo sa pagkagumon sa pagkain?
Ang isang pangunahing sanhi ng pagkagumon sa pagkain ay ang stress. Nag-aalok ang mga nutrisyonista ng isang bilang ng mga hakbang na makakatulong sa iyo na malutas ang iyong mga problema sa pagkain.
1. Maghanap ng isang kompromiso… Kung hindi mo makayanan ang stress, kainin ito ng isang malusog at magaan: cauliflower, pagkaing-dagat, isda, mga milokoton, peras, prutas ng sitrus, pulot, pulot, saging, berdeng tsaa.
2. Magtakda ng isang tukoy na iskedyul ng pagkain… Dapat mayroong pahinga ng 2,5-3 na oras sa pagitan ng mga pagkain. Kumain sa mga partikular na oras at maiwasan ang mga hindi nakaplanong meryenda.
3. Pagmasdan ang diyeta sa trabaho... Kung kumain ka sa maliliit na bahagi at uminom ng 1,5-2 baso ng tubig sa araw, ang pagnanais na kumain sa gabi pagkatapos ng trabaho ay unti-unting mawawala.
4. Ayusin ang iyong biological orasan… Kung hindi mo makontrol ang iyong mga nightly foray sa ref, subukang matulog nang hindi lalampas sa 23:00 at matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
5. Matutong magpahinga nang walang tulong ng pagkain: Ang pagpunta sa palakasan at paglalakad ay palaging makakatulong sa iyo na makayanan ang stress.
Upang matukoy kung mayroon kang pagkagumon sa pagkain, gawin ang aming pagsubok: "Gaano ako kaadik sa pagkain?"