Nangungunang 10 video ng cardio Body Combat sa youtube mula 10 hanggang 45 minuto

Nilalaman

Tungkol sa pagsasanay sa BodyCombat
Video BodyCombat sa loob ng 10-45 minuto

Ang BodyCombat ay isang matinding pag-eehersisyo ng cardio para sa isang pangkat ng hall, na sumasakop sa isa sa mga pangunahing kumpanya ng fitness sa internasyonal , Les Mills International mula pa noong 2000. Ang programa ay binubuo ng mga paggalaw mula sa martial arts, na pinagsama sa mga bundle na kilala sa ilalim ng musika. Ang mga world-class trainer na sina Dan Cohen at Rachael Newsham ay mga developer choreography BodyCombat.

Tungkol sa pagsasanay sa BodyCombat

Ang BodyCombat ay naging isang hindi kapani-paniwalang tanyag na programa sa buong mundo. Kasalukuyang pangkat na pagsasanay para sa BodyCombat na isinasagawa sa higit sa 100 mga bansa, at ang kabuuang bilang ng mga nagtuturo ay lumampas sa 100 libong katao. Perpekto ang programa para sa pagbawas ng dami at pagbuo ng isang payat na toned na katawan. Susunugin mo ang mga calory, palalakasin ang mga kalamnan, paunlarin ang tibay ng puso, pagbutihin ang koordinasyon at lakas.

Ang batayan ng BodyCombat ay ang mga paggalaw mula sa iba't ibang martial arts: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira at Muay Thai. Ang ehersisyo ay isang simpleng kumbinasyon ng iba't ibang mga jumps at suntok at sipa, tuhod at siko.

Ngunit ang pangunahing highlight ng programa ay ang masiglang musika na ang pagsasanay. Karaniwan itong remixed na mga bersyon ng mga tanyag na direksyon ng pop at rock. Ang programa ng BodyCombat ay na-update bawat 3 buwan, ay naglabas ng higit sa 80 na paglabas ng mga klase.

10 mga kadahilanan upang gawin ang BodyCombat:

Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng cardio para sa pagsunog ng calorie at pagbawas ng taba. Ayon kay Les Mills sa isang oras na pag-eehersisyo ng BodyCombat ay maaaring magsunog ng 600 hanggang 800 calories.
Ang pagsasanay sa BodyCombat ay hindi lamang cardio, kundi pati na rin ang mga toning na ehersisyo para sa mga kalamnan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan. Maaari mong bawasan ang dami ng katawan at mapupuksa ang mga lugar na may problema.
Ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa kalamnan ng puso at pag-iwas sa mga sakit na cardiovascular.
Ang pag-eehersisyo batay sa martial arts ay isa sa pinakamahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng corset, pagbutihin ang pustura at pagbuo ng naka-tone na tiyan. Sinabi ng mga coach na mula sa pananaw ng epekto sa cor: 1 oras na BodyCombat = 1700 crunches.
Ang nasabing pagsasanay sa agwat ay nagpapabilis ng metabolismo at nagiging sanhi ng pagkasunog ng calories ng katawan nang ilang oras pagkatapos ng klase.
Nag-aalok ang Les Mills ng maraming mga libreng video sa Youtube, na maaari mong gawin sa bahay (mula 15 hanggang 45 minuto).
Ang mga klase ay gaganapin sa incendiary modernong musika na nagbibigay sa iyo ng dagdag na drive sa panahon ng pag-eehersisyo.
Ginagawa ang pag-eehersisyo nang walang karagdagang kagamitan, kaya madaling gawin sa bahay.
Ito ay isang nakawiwili at iba-ibang programa kung saan upang sanayin hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masaya rin.
Ang Workout BodyCombat ay mahusay na bumuo ng koordinasyon at liksi.

Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa pananaw ng pagpapabuti ng kalidad ng katawan at pag-unlad ng cardiovascular system, inirerekumenda na patakbuhin ang program na BodyCombat 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 45-60 minuto, o 4-5 beses sa isang linggo sa loob ng 15-30 minuto. Tiyaking gawin sa mga sneaker, upang hindi makapinsala sa mga kasukasuan.

PAANO PUMILI NG TUMATAKBO NG MGA Sapatos PARA SA KALAKASAN