Ang isang maligaya na kapistahan ay palaging nakakaapekto sa figure at ang estado ng iyong digestive system. At kung mahirap para sa iyo na kontrolin ang iyong sarili sa mesa kahapon, ngayon, maaari mong tulungan ang iyong katawan na makabawi at mag-unload ng kaunti. Pumili ng isang maginhawang diyeta sa pag-aayuno para sa isang araw.
Araw ng pag-aayuno sa mga mansanas
Kung ang mga mansanas ay magagamit sa panahon, ito ay magiging perpekto para sa paglilinis ng katawan at paginhawahin ang iyong kondisyon. Ang mga mansanas ay mayaman sa hibla, kaya't sila ay nagbibigay-kasiyahan at nakakatulong na alisin ang mga lason at slags.
Ang mga bitamina, na mayaman sa mansanas, ay makakatulong sa immune system na mabawi at maibalik ang balat.
Bukod sa mga mansanas, uminom ng maraming berdeng tsaa na walang asukal, mga herbal na pagbubuhos sa araw na ito. Para sa dessert, maghurno ng mansanas na may isang kutsarita ng pulot.
Araw ng pag-aayuno sa bigas
Ang bigas ay isang likas na sumisipsip. Mahusay itong sumisipsip ng mga naipon na lason at inaalis ang mga ito sa katawan. Sa buong araw, kumain ng kanin sa dami na magiging komportable sa iyong tiyan. Ito ay hindi kasama sa timplahan ng kanin na may asin at paminta. Ang mga damo at turmerik ay pinapayagan.
Uminom ng maraming tubig sa araw na ito upang maiwasan ang mga problema sa kasikipan ng bituka. Maaari mo ring gawing berdeng tsaa ang iyong sarili nang walang asukal.
Pag-aayuno araw sa kefir
Si Kefir ang unang katulong sa pagpapabuti ng pantunaw. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na nilalaman dito ay mabilis na ibabalik ang normal na paggana ng digestive tract. Alisin ang sakit at kabigatan sa tiyan, alisin ang mga lason. Ang Kefir ay maginhawa upang dalhin sa iyo saanman - uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng kefir, Sashenka o yogurt na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 4 porsyento sa araw na ito.
Kung ang iyong gana ay tumaas nang husto sa gabi, kumain ng isang bahagi ng low-fat cottage cheese. 2 litro ng tubig-kailangan din sa araw.