Nilalaman
Ang mga modernong dietetics ay tinanggihan ang ilang mga prinsipyo ng sinasabing tamang nutrisyon. Ang isa o ibang diskarte sa daan patungo sa kalusugan ay maaaring sa kalaunan ay walang silbi. Ano ang maaari mong isuko ngayon nang hindi nakakasira sa kanilang mga pigura?
Fractional na kapangyarihan
Maaari mong ihinto ang madalas na pagkain sa maliliit na bahagi. Mas maaga ang mga tagahanga ng lakas ng praksyonal ay iginiit na kapag magagamit muli ang pagkain, mas maraming enerhiya ang ginugugol sa pagproseso ng pagkain. Gayunpaman, naka-out na ang enerhiya na ginugol sa isang masarap na pagkain ay dalawang mas maliit na pagkain na may parehong caloric na nilalaman.
Ang madalas na pag-meryenda ay maaaring makagambala sa mga siklo ng aktibidad at natitirang bahagi ng katawan, ang mode ng paggamit ng pagkain, at ang peligro na kumonsumo ng mas maraming calories. Dapat mong bigyang pansin ang ginhawa: kung madaling kumain ng tatlong beses sa isang araw, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili para sa madalas na pagkain.
Sapilitang Almusal
Ito ay pinaniniwalaan na mapanatili ang isang malusog na timbang; kinakailangan tuwing umaga upang kumain ng agahan. Ngunit walang napatunayan na pagsasaliksik na nagpapatunay sa teoryang ito. Ngunit noong 2014, isang pag-aaral ang na-publish kung saan inihambing ang mga resulta ng 283 na may sapat na gulang na sobra sa timbang, nilaktawan ang Almusal, at regular na mayroon ito. Pagkatapos ng 16 na linggo ng pag-aaral, walang pagkakaiba sa timbang sa pagitan ng mga pangkat na ito.
Hapunan pagkatapos ng 18.00
Ang mitolohiya ng pandiyeta na ito ay gumuho matagal na. Upang mabawasan ang paggamit ng caloric at mawala ang timbang, hindi mo kinakain ang lahat bago mag-6 PM. Ang tanging tool ay ang hapunan ay dapat na 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. At kung ang mga tao ay natutulog sa hatinggabi, kung gayon ang hapunan sa 6 ay masyadong radikal, na pumupukaw sa mga pagkasira ng pagkain.
Pag-inom sa pagkain
Sa panahon o pagkatapos ng pagkain, nakakatulong ang tubig sa pantunaw na mekanikal at kemikal, sinisira ang pagkain na pinakamahusay na mahihigop ng katawan ang mga nutrisyon nito. Bukod, isang malaking halaga ng pagkain sa 90-98% na tubig, at gastric juice ay wala rito sa 98-99%.
Napahaba ang tiyan
Pinaniniwalaan na mas maraming nakakain ng pagkain ang isang tao, mas lumalawak ang tiyan. Kaya't ang dami ng pagkain ay lumalaki, gayun din ang timbang. Sa katunayan, ang dami ng tiyan 200-500 ML, depende sa tukoy na tao. Ang tiyan ng isang mabilog na tao ay hindi na umaabot pa. Ang nababanat na katawan na ito: pagdating ng pagkain, iniunat ito. Kapag umalis ang pagkain - lumiliit ito sa normal na sukat.
Walang laman ang mga produktong greenhouse
Upang matiyak na ang mga gulay at prutas na greenhouse ay walang halaga ay mali. Maaaring nabawasan ang mga ito ng kasiya-siya dahil sa nakakapinsalang sangkap. Ngunit ang halaga ng produkto ay ganap na nai-save. Pumili ng napatunayan na prutas at gulay at tangkilikin ang kanilang mga benepisyo sa buong taon.
Ang mga negatibong pagkain na calorie
Mayroong mga produkto sa panahon ng panunaw, na gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa nilalaman ng mga calorie. Ngunit ang mahiwagang pagsunog ng taba kapag natupok ay hindi nangyayari. Ang mga enzyme ng halaman na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic halos lahat ay may negatibong calorie.