Nilalaman
Nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan, toned arm, isang matatag na puwitan at payat na mga binti? total katawan Pagwilig Cindy whitmarsh tutulong sa iyo na ituon ang pansin sa lahat ng mga lugar ng problema at pagbutihin ang iyong katawan.
Paglalarawan ng programa Cindy Whitmarsh
Si Cindy Whitmarsh ay lumikha ng isang programa kung saan mo pagbutihin ang lupain ng katawan at magpapayat. Ang Total Body Sculpt ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa mga kalamnan ng braso, tiyan, hita at pigi, pati na rin upang mapabilis ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng aerobics. Dinampot ni Cindy ang pinaka-mabisang ehersisyo para sa iyong katawan, magagamit ang mga ito sa ganap na lahat. Regular na mga klase sa set na ito ay gagawing perpekto ang iyong pigura.
Ang pag-eehersisyo kasama si Cindy Whitmarsh ay tumatagal ng 50 minuto at nahahati ito sa 5 mga segment:
- para sa mga kalamnan ng braso, balikat at dibdib;
- para sa mga kalamnan ng pigi at hita;
- para sa mga kalamnan ng tiyan;
- ehersisyo Pang puso;
- lumalawak sa buong katawan.
Ang bawat segment ay tumatagal ng 10 minuto. Ang pagtatrabaho sa mga kalamnan ng mga lugar na may problema, palakasin mo at dalhin ang mga ito sa tono. Tumutulong ang pag-eehersisyo sa cardio na sunugin ang taba at mapabilis ang metabolismo. Huling pag-uunat upang paginhawahin ang mga kalamnan at ibalik ang paghinga.
Para sa mga klase kakailanganin mo ang isang Mat at isang pares ng dumbbells. Maaari mong kumpletuhin ang buong programa, at maaari lamang ng ilang minuto. Ngunit kahit na mag-ehersisyo ka lamang para sa mga hita o pag-eehersisyo lamang para sa abs, palaging gawin ito pagkatapos ng segment ng cardio. Sa gayon, palalakasin mo ang mga kalamnan at mapupuksa ang labis na timbang.
Si Cindy ay may maraming mga katulad na programa, kung saan ka sa 10 minuto na pagsusumikap sa isang partikular na pangkat ng kalamnan. Para sa pagkakaiba-iba, maaari kang magpalit ng ilang mga programa sa bawat isa sa coach, halimbawa:
- "Kagandahan sa loob ng 10 minuto": ang pinakamahusay na itinakda para sa mga nagsisimula
- Pag-eehersisyo sa loob ng 10 minuto. Seksi at Malakas na Burn ng Calorie
Ang mga kalamangan at kahinaan ng kumplikadong Total Body Sculpt
Pros:
1. Tutulungan ka ni Cindy Whitmarsh na magtrabaho sa lahat ng mga lugar ng problema ng iyong katawan, paggawa ng mga ito payat at toned.
2. Ang programa ay maginhawang nahahati sa 10 minutong mga segment, bawat isa ay nakatuon sa isang magkakahiwalay na pangkat ng mga kalamnan.
3. Angkop para sa parehong mga nagsisimula at mga taong may average na pagsasanay.
4. Lahat ng pagsasanay na gumagamit ng Cindy, simple at abot-kayang.
5. Para sa mga klase kailangan lamang ng mga dumbbells at isang Mat.
6. Maaari mong patakbuhin ang programa bilang isang buo, ngunit maaaring hatiin ito sa sampu at ipatupad ang pinakaangkop na mga segment.
cons:
1. Sa programa ay halos walang pag-init, kaya tiyaking manghiram ng isang mahusay na pag-eehersisyo mula sa ibang programa.
2. Ang ehersisyo ay masyadong madali para sa mga mayroon nang kaunting oras ay nakikibahagi sa home videothreeome, halimbawa, Jillian Michaels o Janet Jenkins.
Tutulungan ka ng Program Total Body Sculpt upang gumana sa iyong katawan at iwasto ang mga lugar ng problema. Kung kamakailan ay nakikibahagi ka sa fitness, ang apartment na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-eehersisyo sa bahay. Tingnan din: pangkalahatang-ideya ng lahat ng mga tanyag na pag-eehersisyo Cindy Whitmarsh.