Ang yoga ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kalusugan, ngunit isang tunay na pagkakataon na hugis ang perpektong katawan. Inaalok namin kayo ang nangungunang pinakamahusay na mga aralin sa video na yoga para sa pagbawas ng timbang mula sa mga nangungunang coach sa buong mundo. Salamat sa mga programang ito makakakuha ka ng isang payak na pigura at malaman ang mga pangunahing kaalaman sa sikat na mga uso sa fitness na ito.
Mga tutorial sa video na yoga para sa pagbawas ng timbang sa bahay
1. Jillian Michaels - Yoga para sa pagbawas ng timbang
Si Jillian Michaels ay lumikha ng isang binagong programa ng yoga para sa pagbawas ng timbang na makakatulong sa iyo palakasin ang mga kalamnan at dalhin sa tono ang katawan. Ang kurso ay binubuo ng dalawang pagsasanay: nagsisimula ka sa madaling antas at habang sumusulong ka lumipat sa ikalawang antas ng pagiging kumplikado. Pinagsasama ng mga klase ang mga tradisyonal na asanas at ehersisyo mula sa klasikal na fitness. Ang parehong pagsasanay ay tumatagal ng 30 minuto upang patakbuhin ang programa kakailanganin mo lamang ng isang gym Mat.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Si Gillian ay hindi tumigil doon at lumikha ng isang mas seryosong mga video tutorial na yoga para sa pagbaba ng timbang: Yoga Inferno. Ang program na ito ay nag-aalok hindi lamang ang pinaka-mabisang asanas at ehersisyo, ngunit maikling cardio para sa pagkasunog ng taba. Ang kurso ay binubuo ng dalawang antas ng pag-eehersisyo, bawat isa ay tumatagal ng 30 minuto. Sa pangalawang aralin kakailanganin mo ang isang hanay ng mga dumbbells upang gumana sa pagpapalakas ng mga kalamnan.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Nag-aalok si Janet Jenkins ng power yoga sa bahay, na makakatulong sa iyo upang mawala ang timbang at makamit ang mga perpektong form. Ang pagsasanay ay tumatagal ng 80 minuto, kung saan gagabayan ka ng coach sa pamamagitan ng kilalang asana bilang isang posture chair, posture walking stick, tatsulok na pose, pose ng bata atbp. Ang Aralin ay malutong, ngunit komportable na tulin. Upang patakbuhin ang programa kakailanganin mo ang isang Mat at isang yoga block ngunit ito ay opsyonal.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Power Yoga kasama si Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga para sa pagbawas ng timbang
Naglabas si Denise Austin ng isang serye ng mga klase sa yoga para sa pagbawas ng timbang, kaya marami siyang nalalaman tungkol sa. Ang kanyang pag-eehersisyo ay hindi lamang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop ngunit gagana ang mga lugar na may problema: hita, pigi, tiyan, braso. Ang mga klase na Denise Austin ay babagay sa parehong mga nagsisimula at advanced. Sa oras ng kanyang mga programa ay tumatagal ng halos isang oras, at sa panahong iyon binibigyang pansin mo ang mga kalamnan ng katawan. Para sa mga klase kailangan mo lamang ng Mat Mat.
Magbasa nang higit pa tungkol sa yoga kasama si Denise Austin ..
5. Yoga para sa programa sa pagbaba ng timbang Mababang Serye ng Epekto
Si Kate Friedrich mula sa anumang pag-eehersisyo ay maaaring gumawa ng isang mabisang hanay ng mga ehersisyo. Kung nais mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay tingnan ang programa na Mababang Serye ng Epekto. Ito ay binubuo ng dalawang klase: Yyoga Mpalakol at Yoga Relax. Una ay higit pa sa kapangyarihan mo ang pagpipilian ng yoga, at ang pangalawa ay mas lundo. Ang parehong klase ay tumatakbo nang 50 minuto, maaari kang kahalili sa pagitan nila o piliin ang isa na gusto mo ng video. Para sa pagsasanay kailangan mo lamang ng isang Mat sa sahig.
Magbasa nang higit pa tungkol sa Mababang Impact Series ..
6. Yoga mula sa programa 21 Day Fix
Ang isa pang pagpipilian na yoga sa bahay para sa mabisang pagbaba ng timbang - ay ang Yoga mula sa Autumn Calabrese. Ang aralin ay tumatagal ng 30 minuto at naglalayong palakasin ang iyong mga kalamnan at lumikha ng isang magandang kaluwagan ng katawan. Makakamit mo ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga static na ehersisyo, na ginagamit ni Autumn sa kanyang trabaho. Mangangailangan ang pagsasanay sa iyo ng buong konsentrasyon at pokus. Mula sa imbentaryo ay kakailanganin lamang ng isang Mat.
Magbasa nang higit pa tungkol sa 21 Day Fix ..
Maaari kang pumili ng anumang aralin sa video ng yoga para sa pagbawas ng timbang: sa bawat isa sa kanila na inaalok mataas na kalidad at mabisang pagkarga. Kung ikaw ay isang nagsisimula, inirerekumenda namin na piliin mo si Denise Austin. Ngunit btungkol sakaramihan sa papel na ginagampanan ay ang iyong personal na kagustuhan.
Marahil ay magiging interesado kang basahin:
- Nangungunang 10 ehersisyo sa cardio sa bahay sa loob ng 30 minuto
- Nangungunang 10 lakas ng pagsasanay sa bahay sa loob ng 30 minuto