Paano magluto ng ulam " Mga binti ng Turkey na pinalamanan ng broccoli"
Ang 2 binti ng pabo ay pinalaya mula sa buto at litid, asin, paminta at iwanan upang magbabad ng isang oras. Cottage cheese, broccoli at egg whisk sa isang blender, asin, idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa at damo. Hindi ko gusto kapag ang natural na lasa ng pagkain ay nawala dahil sa mga panimpla, kaya mayroon akong ito sa pinakamababa. Ngayon ay pinupunan namin ang aming mga bulsa ng lutong tinadtad na karne at maghurno sa foil sa loob ng 35-40 minuto. Pagkatapos ay buksan ang foil, ikalat ang mga plato ng keso at maghurno para sa isa pang 5 minuto hanggang sa browning.
- 2 mga binti ng pabo
- 100g keso sa maliit na bahay 5%
- 100g brokuli
- 1 itlog
- keso 30g
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Ang mga binti ng Turkey ay pinalamanan ng brokuli" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 126.3 kcal
Mga ardilya: 13 gr.
Mga taba: 7.6 gr.
Carbohydrates: 1.9 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 2Mga sangkap at kaloriya ng resipe ”Ang mga binti ng Turkey ay pinalamanan ng brokuli»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| pabo (binti) | 2 pcs | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| maliit na bahay keso 5% | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| broccoli repolyo | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| itlog ng manok | 1 piraso | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| russian na keso | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| total | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 paghahatid | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 gramo | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |