Mga Sangkap Gulay cocktail salad
| pipino | 20.0 (gramo) |
| mga kamatis | 20.0 (gramo) |
| berdeng mga gisantes | 20.0 (gramo) |
| kuliplor | 15.0 (gramo) |
| matamis na berdeng paminta | 5.0 (gramo) |
| perehil | 2.0 (gramo) |
| Sarsang pansalad | 20.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang bigat ng pinakuluang kuliplor ay ipinahiwatig. Ang mga peeled cucumber ay pinutol sa mga piraso, ang mga nakahandang kamatis ay hiniwa, ang cauliflower ay pinakuluan sa inasnan na tubig at na-disassemble sa maliliit na inflorescence. Ang mga tinadtad na pipino ay inilalagay sa isang baso, pagkatapos ay isang layer ng mga kamatis, cauliflower sa itaas. Ang salad ay ibinuhos ng isang dressing. Sa bakasyon, pinalamutian ito ng mga naka-kahong peppers at perehil.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 147.4 kcal | 1684 kcal | 8.8% | 6% | 1142 g |
| Protina | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 1.6% | 4222 g |
| Taba | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 15.5% | 438 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 2% | 3318 g |
| mga organikong asido | 19.8 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.6 g | 20 g | 8% | 5.4% | 1250 g |
| tubig | 94.6 g | 2273 g | 4.2% | 2.8% | 2403 g |
| Abo | 0.7 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 37.7% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4.5% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 14.3 μg | 400 μg | 3.6% | 2.4% | 2797 g |
| Bitamina C, ascorbic | 36.8 mg | 90 mg | 40.9% | 27.7% | 245 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 6.1 mg | 15 mg | 40.7% | 27.6% | 246 g |
| Bitamina H, biotin | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 2.4% | 2778 g |
| Bitamina PP, NE | 0.9988 mg | 20 mg | 5% | 3.4% | 2002 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 199.3 mg | 2500 mg | 8% | 5.4% | 1254 g |
| Kaltsyum, Ca | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 1.8% | 3922 g |
| Magnesiyo, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3.4% | 2010 g |
| Sosa, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.7% | 9286 g |
| Sulphur, S | 3.4 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 29412 g |
| Posporus, P | 49.9 mg | 800 mg | 6.2% | 4.2% | 1603 g |
| Chlorine, Cl | 319.5 mg | 2300 mg | 13.9% | 9.4% | 720 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 91.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 24.2 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| Yodo, ako | 1.1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | 13636 g |
| Cobalt, Co | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 10.9% | 625 g |
| Manganese, Mn | 0.0693 mg | 2 mg | 3.5% | 2.4% | 2886 g |
| Copper, Cu | 45.9 μg | 1000 μg | 4.6% | 3.1% | 2179 g |
| Molibdenum, Mo. | 2.2 μg | 70 μg | 3.1% | 2.1% | 3182 g |
| Nickel, ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 32.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 7.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 50633 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 3.1% | 2174 g |
| Sink, Zn | 0.0912 mg | 12 mg | 0.8% | 0.5% | 13158 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 1.5 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.5 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 147,4 kcal.
Salad ng gulay na cocktail mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 55,6%, bitamina C - 40,9%, bitamina E - 40,7%, murang luntian - 13,9%, kobalt - 16%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Mga gulay na salad cocktail PER 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 40 kcal
- 30 kcal
- 26 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 147,4 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Vegetable cocktail salad, recipe, calories, nutrisyon