Hindi mahalaga kung gaano kaligtas at kaakit-akit ang virtual na mundo, napakadaling mawalan ng ugnayan sa katotohanan dito. Ang sikologo, dalubhasa sa emosyonal na matalinghagang therapy na si Yulia Panfilova ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng ganap na pag-alis sa mundo ng mga social network at kung paano hindi mawawala dito.
Ang mga social network ay isang pangangailangan ng modernong mundo, ngunit nasa atin ang pagpapasya kung anong papel ang gagampanan nila sa ating buhay at kung paano eksaktong gagamitin ang mga ito: bilang isang paraan ng pagpapahayag ng sarili, pagtupad sa pangangailangang mapabilang sa isang interes. grupo, pag-apruba na hindi natanggap sa buhay, o pag-iwas sa realidad.
Ano ang panganib ng kumpletong pag-alis sa mundo ng mga social network at virtual na espasyo?
1. Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Ang mga mapagkukunan ng Internet ay hindi sapat upang epektibong umiral sa mundo. Ang tunay na komunikasyon ay pinagmumulan ng malakas na positibong emosyon. Halimbawa, kung sa pagkabata ang isang bata ay maliit na nilapitan, bihirang binibigyang pansin siya (tulad ng madalas na nangyayari sa mga orphanage at iba pang institusyon ng estado), ang mga bata ay lumala, nagkakasakit, at sa ilang mga kaso ay namamatay pa.
2. Yaong para kanino ang komunikasyon sa mga social network ay mas mahalaga kaysa sa tunay na komunikasyon, may mas malaking panganib na magkaroon ng depresyon. Kung para sa isang tao ang pagpunta sa mga social network ay isang paraan upang maiwasan ang katotohanan, sa lalong madaling panahon ang katotohanang ito ay aabutan siya. Sa kasong ito, maaaring sulit na isaalang-alang kung paano makipag-ugnay sa kanya ngayon, at hindi tumakas.
3. Pagkawala ng kakayahang umangkop sa komunikasyon. Sa modernong mundo, pinahahalagahan sila sa itaas ng iba pang mga katangian, ang kanilang pag-unlad ay nakakatulong na maging mas matagumpay sa trabaho, personal na buhay, sa pagbuo ng mga relasyon sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagbawas sa oras ng totoong pakikipag-usap sa mga tao, maaari mong seryosong mapahina ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.
4. Kapag gumawa ka ng isang pagpipilian pabor sa virtual na espasyo, ang mga mahal sa buhay ay maaaring bawian ng iyong pansin. At ito, sa turn, ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa relasyon sa kanila at dagdagan ang iyong pakiramdam ng kalungkutan. Sa kasamaang palad, madalas na hindi natin napagtanto kung gaano kahalaga para sa iba na makipag-usap sa atin, at sa katunayan para sa marami maaari itong talagang makaligtaan.
Magbasa nang higit pa:
- Bakit mapanganib ang Internet: 7 panganib na kadahilanan
Paano maiintindihan na ang mga social network ay naging napakalaking papel sa iyong buhay?
1. Mas gusto mo ang mga social network kaysa sa totoong komunikasyon sa mga kaibigan at kakilala.
2. Gumugugol ka ng higit sa 5 oras sa isang araw sa kanila.
3. Nababalisa ka kung hindi mo nasuri ang lahat ng pahina sa iyong mga social network sa loob ng 30 minuto.
Kung oo ang sagot mo sa lahat ng tanong, maaaring sulit na isaalang-alang ang pagsisimulang bumalik sa totoong mundo.
Narito ang ilang mga pagsasanay upang makatulong dito:
1. Damhin ang katotohanan. Upang gawin ito, itabi ang lahat ng nakakagambalang bagay, gaya ng telepono, tablet o player, at tumuon sa kung ano ang nangyayari sa paligid sa loob ng ilang minuto. Ano ang naririnig mo? Ano ang nahuhulog sa iyong mata? Pakiramdam kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng ilang beses sa isang araw.
2. Matutong kumonekta sa ibang tao. Tumawag sa telepono sa halip na mag-text. Makinig nang mabuti sa sinasabi ng kausap - wala nang mas kaaya-aya sa pakikipag-usap kaysa malaman na pinakikinggan ka. Magtanong ng mga katanungan, ipahayag ang iyong opinyon at siguraduhing tandaan ang mga reaksyon ng kausap sa iyong sarili. Panoorin ang mga pagbabago sa iyong estado sa panahon ng komunikasyon.
3. Pag-aralan kung anong mga sandali sa iyong buhay ang mas madalas mong isawsaw ang iyong sarili sa mga social network at, marahil, ay umaasa sa kanila, at sa anong mga sitwasyon, sa kabaligtaran, ang interes sa totoong buhay at totoong komunikasyon ay nakatulong sa iyo na madaling iwanan ang virtual na komunikasyon.
4. Magtago ng isang talaarawan ng mga obserbasyon at isulat dito kung ano ang iyong nararamdaman sa tuwing gusto mong pumunta sa isang social network. Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat kung ilang oras sa isang araw ang ginugol mo sa aktibidad na ito. Pagkalipas ng ilang oras, masusuri mo kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga social network bawat linggo, buwan, at posibleng kahit isang taon… Maaaring magbago ang mga numero sa iyong buhay.