Bitamina B5 sa mga pagkain (mesa)

Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5 ay 5 mg. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B5 (Pantothenic acid).

---

PAGKAIN NG TAAS sa VITAMIN B5:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Itlog na pula	4 mg	80%
Ang pulbos ng itlog	4 mg	80%
Nag-skim ang gatas	3.32 mg	66%
Milk pulbos 25%	2.7 mg	54%
Mga gisantes (shelled)	2.3 mg	46%
Bran ng trigo	2.18 mg	44%
Mga mani	1.77 mg	35%
Toyo (butil)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantic (salmon)	1.6 mg	32%
Oat bran	1.5 mg	30%
Abukado	1.4 mg	28%
Itlog ng manok	1.3 mg	26%
Trigo (butil, matigas na grado)	1.2 mg	24%
Beans (butil)	1.2 mg	24%
Lentil (butil)	1.2 mg	24%
Keso "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
hazelnuts	1.15 mg	23%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	1.13 mg	23%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	1.1 mg	22%
Keso "Camembert"	1.1 mg	22%
Jars	1 mg	20%
Mga gulong ng trigo	1 mg	20%
Oats (butil)	1 mg	20%
Rye (butil)	1 mg	20%
Acorn, pinatuyo	0.94 mg	19%
Kuliplor	0.9 mg	18%
Salamin sa mata	0.9 mg	18%
Wallpaper ng harina	0.9 mg	18%
Herring mataba	0.85 mg	17%
Mataan	0.85 mg	17%
Nogales	0.82 mg	16%
Mga berdeng gisantes (sariwa)	0.8 mg	16%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	0.8 mg	16%
Trigo harina ika-2 baitang	0.8 mg	16%
Karne (broiler manok)	0.79 mg	16%
Matamis na mais	0.76 mg	15%
Karne (manok)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Barley (butil)	0.7 mg	14%
Karne (Turkey)	0.65 mg	13%
Bigas (butil)	0.6 mg	12%
Herring sandalan	0.6 mg	12%
Keso "Ruso"	0.6 mg	12%
Bawang	0.6 mg	12%
Cilantro (berde)	0.57 mg	11%
Karne (tupa)	0.55 mg	11%
Mga almasiga	0.52 mg	10%
Brokuli	0.51 mg	10%
Barley barley	0.5 mg	10%
Trigo harina ng 1 baitang	0.5 mg	10%
Karne (baka)	0.5 mg	10%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Bitamina B5 sa mga produktong gatas at produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
gatas ng acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis	0.35 mg	7%
Mababang taba ng Acidophilus	0.35 mg	7%
Egg protina	0.24 mg	5%
Itlog na pula	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% na yogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Mababang-taba kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)	0.2 mg	4%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat	0.4 mg	8%
Gatas 1,5%	0.38 mg	8%
Gatas 2,5%	0.38 mg	8%
Gatas 3.2%	0.38 mg	8%
Gatas 3,5%	0.38 mg	8%
Gatas ng kambing	0.31 mg	6%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	0.8 mg	16%
Milk pulbos 25%	2.7 mg	54%
Nag-skim ang gatas	3.32 mg	66%
Ice cream sundae	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% ng	0.38 mg	8%
Cream 10%	0.34 mg	7%
Cream 20%	0.3 mg	6%
Cream 25%	0.34 mg	7%
Cream 8%	0.34 mg	7%
Cream pulbos 42%	0.4 mg	8%
Maasim na cream 10%	0.3 mg	6%
Maasim na cream 15%	0.3 mg	6%
Maasim na cream 20%	0.3 mg	6%
Maasim na cream 25%	0.3 mg	6%
Maasim na cream 30%	0.3 mg	6%
Keso "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Keso "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmesan Keso	0.45 mg	9%
Keso "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Keso Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Keso Swiss 50%	0.3 mg	6%
Keso ng Gouda	0.34 mg	7%
Keso "Ruso"	0.6 mg	12%
Keso 18% (naka-bold)	0.28 mg	6%
Keso 2%	0.21 mg	4%
Kulot 5%	0.21 mg	4%
Cottage keso 9% (naka-bold)	0.28 mg	6%
Kulot	0.21 mg	4%
Ang pulbos ng itlog	4 mg	80%
Itlog ng manok	1.3 mg	26%
Itlog ng pugo	0.12 mg	2%

Bitamina B5 na isda at pagkaing-dagat:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Salmon	0.75 mg	15%
Jars	1 mg	20%
Salmon Atlantic (salmon)	1.6 mg	32%
Pangkat	0.36 mg	7%
Perch ilog	0.36 mg	7%
Herring mataba	0.85 mg	17%
Herring sandalan	0.6 mg	12%
Mataan	0.85 mg	17%

Bitamina B5 sa mga siryal, mga produktong cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	2.3 mg	46%
Mga berdeng gisantes (sariwa)	0.8 mg	16%
Mga gradong mais	0.35 mg	7%
Salamin sa mata	0.9 mg	18%
Barley barley	0.5 mg	10%
Mga gulong ng trigo	1 mg	20%
Kanin	0.4 mg	8%
Matamis na mais	0.76 mg	15%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang	0.3 mg	6%
Pasta mula sa harina V / s	0.3 mg	6%
Buckwheat harina	0.44 mg	9%
Trigo harina ng 1 baitang	0.5 mg	10%
Trigo harina ika-2 baitang	0.8 mg	16%
Ang harina	0.3 mg	6%
Wallpaper ng harina	0.9 mg	18%
Oats (butil)	1 mg	20%
Oat bran	1.5 mg	30%
Bran ng trigo	2.18 mg	44%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	1.1 mg	22%
Trigo (butil, matigas na grado)	1.2 mg	24%
Bigas (butil)	0.6 mg	12%
Rye (butil)	1 mg	20%
Toyo (butil)	1.75 mg	35%
Beans (butil)	1.2 mg	24%
Mga beans (mga legume)	0.2 mg	4%
Lentil (butil)	1.2 mg	24%
Barley (butil)	0.7 mg	14%

Bitamina B5 sa mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	1.77 mg	35%
Nogales	0.82 mg	16%
Acorn, pinatuyo	0.94 mg	19%
Pine nuts	0.31 mg	6%
Mga almendras	0.4 mg	8%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	1.13 mg	23%
Mga almasiga	0.52 mg	10%
hazelnuts	1.15 mg	23%

Bitamina B5 sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:

Pangalan ng produkto	Bitamina B5 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot	0.3 mg	6%
Abukado	1.4 mg	28%
Basil (berde)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ugat ng luya)	0.2 mg	4%
Pipino	0.1 mg	2%
Brokuli	0.51 mg	10%
Brussel sprouts	0.4 mg	8%
Repolyo, pula,	0.32 mg	6%
Repolyo	0.1 mg	2%
Kuliplor	0.9 mg	18%
Patatas	0.3 mg	6%
Cilantro (berde)	0.57 mg	11%
Cress (mga gulay)	0.24 mg	5%
Dandelion dahon (mga gulay)	0.08 mg	2%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)	0.14 mg	3%
Sibuyas	0.1 mg	2%
Karot	0.26 mg	5%
Pipino	0.27 mg	5%
Matamis na paminta (Bulgarian)	0.2 mg	4%
Parsley (berde)	0.05 mg	1%
Tomato (kamatis)	0.25 mg	5%
Rhubarb (mga gulay)	0.08 mg	2%
Mga labanos	0.18 mg	4%
Litsugas (mga gulay)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Ugat ng celery)	0.35 mg	7%
Kalabasa	0.4 mg	8%
Dill (gulay)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
Bawang	0.6 mg	12%
Spinach (mga gulay)	0.3 mg	6%