Nilalaman
Ang bitamina D ay walang alinlangan na nauugnay sa wastong kondisyon ng ating mga buto, dahil sa katotohanan na ang pangalang ito ay ginagamit upang ilarawan ang mga kemikal na compound mula sa pangkat ng mga steroid na pumipigil sa lahat ng rickets. Partikular na mahalaga ang bitamina D3, ang kakulangan nito ay maaaring magresulta sa napakapansin, hindi kasiya-siyang epekto para sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mag-ingat upang madagdagan ang antas ng bitamina D sa katawan sa yugto ng pag-unlad ng mga bata, kapag nakakaranas sila ng malakas na paglaki.
Bitamina D3 - ano ang mga katangian nito?
Katangian ng ganitong uri bitamina ay na ito ay nagmumula sa dalawang anyo at pareho (cholecalciferol at ergocalciferol) ay sumasailalim sa iba't ibang mga pagbabago na ginagawa silang katulad ng mga hormone sa mga tuntunin ng kanilang mga epekto. Bitamina D - D3 at D2 ay responsable para sa tamang pag-unlad at mineralization ng mga buto. Pinapabuti nito ang regulasyon ng ekonomiya ng calcium at phosphorus sa katawan. Ito ay kinakailangan para sa mahusay na pagsipsip ng mga elementong ito mula sa digestive tract, at ito ay sa papel na ito gumagana. bitamina D. Ang pangunahing papel nito ay pagbuo ng buto, na binubuo sa paglikha ng bone matrix mula sa mga kristal at pag-deposito ng mga calcium at phosphorus ions. Kung ang katawan ay may masyadong kaunting bitamina D – ang calcium na nasa pagkain ay hindi ginagamit at nasisipsip – ito ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa mineralization ng buto sa mahabang panahon.
Bitamina D kakulangan
Kakulangan ng welcome D3 sa mga bata humahantong sa rickets, at sa mga matatanda sa paglambot ng mga buto, ang mineralization ng bone matrix ay nabalisa, na sa ibang pagkakataon ay humahantong sa osteoporosis. Ang mga buto ay nagde-decalcify, ang hindi na-calcified na tissue ay naiipon nang labis. Walang malinaw na tinukoy na mga dosis ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina D3 para sa mga matatanda, depende ito sa mga indibidwal na kagustuhan at pangangailangan.
iba sintomas ng kakulangan sa bitamina D3 ay nabalisa neuromuscular function, nagpapaalab sakit sa bituka, hypertension, pagkawala ng buto, hyperactivity sa bone turnover, buhok pagkawala, tuyong balat.
Sa panganib ng paglitaw kakulangan sa bitamina D3 Ang mga matatandang tao na karaniwang hindi gumagamit ng araw sa malaking lawak ay nasa panganib. Ang isa pang panganib na grupo ay ang mga taong nagsasagawa ng vegetarian diet, gayundin ang mga taong may maitim na balat.
Bitamina D3 - saan ito kukuha?
Bitamina D pangunahing nakukuha ng katawan mula sa biosynthesis ng cholecalciferol sa balat, na isinasagawa sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation. Bitamina D ang katawan ay gumagawa ng sarili nito, na nagbibigay-diin sa pagiging natatangi nito. Ang ilang minuto lamang na pananatili sa labas sa maaraw na panahon ay sapat na upang masakop ang 90% ng pangangailangan para sa bitamina D.. Siyempre, ito ay nakakondisyon sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay malantad sa araw at hindi protektado ng isang cream na may mga filter ng UV. Stock bitamina D3 na nakaimbak pagkatapos ng mga buwan ng tag-init, tatagal ito ng ilang mas malamig na buwan. Sa panahon ng taglamig, maaari mong isipin suplemento ng bitamina D3 – ang pinakasimpleng pinagmumulan ng naturang supplementation ay tiyak na cod liver oil sa mga kapsula. Mga presyo bitamina D3 sila ay umiikot sa pagitan ng iilan at ilang dosenang zloty bawat pakete.
Isang mas mababang source bitamina D. ay ang diyeta, kung saan ito bitamina D3 dalawang beses na kasing epektibo ng D2 sa pagtaas ng antas ng ganitong uri ng bitamina sa katawan. Ang naaangkop na paghahanda ng diyeta ay makakatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng katawan sa bagay na ito, kaya sulit na isama ang mga isda sa dagat sa iyong pang-araw-araw na menu - eels, herrings, salmon, sardinas, mackerel, pati na rin ang mantikilya, itlog, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, ripening mga keso. Mga kakulangan sa bitamina D3 sa katawan ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan - masyadong maliit na pagkakalantad sa araw, pamamaga, cirrhosis ng atay, talamak at talamak na pagkabigo sa bato, ang paggamit ng mga piling gamot.