Nilalaman
bitamina gamma, carnitine
Ang L-Carnitine ay dating naiuri bilang isang sangkap na tulad ng bitamina, ngunit naibukod mula sa pangkat na ito, kahit na matatagpuan pa rin ito sa mga pandagdag sa pagdidiyeta bilang isang "bitamina".
Ang L-Carnitine ay katulad ng istraktura ng mga amino acid. Ang L-carnitine ay may isang mirror na tulad ng kabaligtaran na form - D-carnitine, na nakakalason sa katawan. Samakatuwid, ang parehong D-form at halo-halong mga DL-form ng carnitine ay ipinagbabawal para magamit.
Mga Pagkaing Mayaman sa L-Carnitine
Ipinahiwatig ang tinatayang kakayahang magamit sa 100 g ng produkto
Pang-araw-araw na Kinakailangan sa L-Carnitine
Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa L-Carnitine ay 0,2-2,5 g. Gayunpaman, wala pang alinlangan na opinyon tungkol dito
Mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto nito sa katawan
Ang L-Carnitine ay nagpapabuti ng metabolismo ng mga fats at nagtataguyod ng paglabas ng enerhiya sa panahon ng kanilang pagproseso sa katawan, pinapataas ang pagtitiis at pinapaikli ang panahon ng pagbawi sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, nagpapabuti ng aktibidad ng puso, binabawasan ang nilalaman ng subcutaneous fat at kolesterol sa dugo, pinapabilis ang paglaki ng kalamnan tissue, at stimulate ang immune system.
Ang L-Carnitine ay nagdaragdag ng fat oxidation sa katawan. Na may sapat na nilalaman ng L-carnitine, ang mga fatty acid ay hindi nagbibigay ng mga nakakalason na libreng radical, ngunit ang enerhiya na nakaimbak sa anyo ng ATP, na makabuluhang nagpapabuti ng enerhiya ng kalamnan sa puso, na pinakain ng mga fatty acid ng 70%.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mahahalagang elemento
Ang L-Carnitine ay na-synthesize sa katawan mula sa mga amino acid lysine at methionine na may partisipasyon ng (Fe), at mga bitamina ng pangkat.
Mga Palatandaan ng Kakulangan sa L-Carnitine
- pagkapagod;
- sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo;
- panginginig ng kalamnan;
- atherosclerosis;
- mga karamdaman sa puso (angina pectoris, cardiomyopathy, atbp.).
Mga Kadahilanan na nakakaimpluwensya sa Nilalaman ng L-Carnitine sa Mga Pagkain
Malaking halaga ng L-carnitine ang nawawala sa panahon ng pagyeyelo at kasunod na pagtunaw ng mga produktong karne, at kapag ang karne ay pinakuluan, ang L-carnitine ay pumasa sa sabaw.
Bakit Nagaganap ang Kakulangan sa L-Carnitine
Dahil ang L-carnitine ay na-synthesize sa katawan sa tulong ng iron (Fe), ascorbic acid at B bitamina, ang kakulangan ng mga bitamina sa pagkain ay binabawasan ang nilalaman nito sa katawan.
Ang mga pagdidiyetang vegetarian ay nag-aambag din sa kakulangan ng L-carnitine.