Si Jeanne Beveridge, isang sertipikadong guro at macro chef, instructor ng kundalini yoga, ay nahumaling sa kanyang labis na timbang bago niya nakilala ang mga turo ng macrobiotics - palagi niyang nilalabanan ito. Si Jeanne ay dumating sa nutrisyon alinsunod sa mga prinsipyo ng macrobiotics na sumusunod sa halimbawa ng isang kaibigan
Pinalaki ako sa karaniwang diyeta sa Amerika. Ang aking mga ideya tungkol sa kalusugan ay ganap na sumunod sa mga pamantayang tinatanggap sa Kanluraning lipunan at napakalayo sa mga batas at prinsipyo ng kalikasan na nakapaligid sa atin.
Sa buong buhay ko, nagmadali ako mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, na patuloy na nakikipagpunyagi sa dagdag na pounds. Sinubukan kong panatilihing abreast ang lahat ng pinakabagong "balita" sa larangan ng kalusugan at naranasan ang mga ito nang may sigasig. Kasabay nito, pumasok ako para sa sports ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo para sa dalawang oras upang magsunog ng mga dagdag na calorie at magkasya pa rin sa aking paboritong maong.
Minsan nasobrahan ako sa pagkain. At pagkatapos ay nagdagdag ako ng 2,5 kg sa katapusan ng linggo! Ang Lunes para sa akin ay nagsimula sa depresyon at isang diyeta na dapat mag-alis sa akin ng bagong labis na timbang ... Ang siklo na ito ay walang katapusan at nakakapagod. At pagkatapos - nang tumawid ako sa 30-taong marka at magkaroon ng dalawang anak - naging mas mahirap.
Ang aking timbang ay unti-unting nadagdagan, at ako ay kumakain ng paunti-unti. Bagama't hindi ito nagbigay ng anumang resulta. Ang aking asukal sa dugo ay nababaliw, kaya kailangan kong kumain ng kaunti tuwing tatlong oras. Kung nakalimutan kong magdagdag ng asukal sa dugo, ang aking kondisyon ay nagsimulang lumala nang mabilis. Sa loob ng ilang taon kailangan kong palaging magdala ng isang bote ng juice saan man ako magpunta. Nagkaroon ako ng mga problema sa panunaw, ang aking balat ay palaging nangangati, tuyo at natatakpan ng mga pantal.
Sa emosyonal, ako ay napaka-unstable, dahil ang hormonal system ay ganap na wala sa balanse. Ginawa ko ang aking makakaya upang manatiling kalmado, ngunit kahit na ito ay napagod ako sa sikolohikal na paraan. Naiirita ako sa araw-araw na gawain, sa gabi ay hindi ako nakatulog ng maayos. Ganito ang naging buhay ko. At hindi ko siya nagustuhan. Ngunit ang aking doktor ay itinuturing akong isang malusog na tao, ayon sa iba, ako ay nasa mabuting kalagayan. At hindi ako komportable sa sarili kong katawan.
Sinabi sa akin ng isang mabuting kaibigan ang tungkol sa macrobiotics, ngunit sa una ay hindi ako nakinig sa kanya. Naaalala ko kung paano niya sinabi sa akin na nagsimula siyang maging mahusay, at sa parehong oras ay kumikinang siya. Ngunit tila sa akin ay sapat na akong malusog, at samakatuwid ay ayaw kong sumubok ng bago.
Ang kaibigang ito at ako ay dumaan sa isang pagbubuntis nang sabay, at ang aming mga sanggol ay ipinanganak na isang linggo lang ang pagitan. Sa loob ng siyam na buwang ito, mas lalo kong pinagmasdan ang kanyang pamumulaklak, at pagkatapos manganak, mabilis na bumalik ang kanyang katawan sa dati nitong magagandang anyo. Para sa akin, ang 40 linggong iyon ay ganap na naiiba. Sa ikalimang buwan, nagkaroon ako ng gestational diabetes, inilagay sa retention, at sa huling trimester, nagkaroon ako ng mga preterm contraction tuwing bumangon ako.
Nadagdagan ako ng dalawang beses na mas maraming timbang kaysa sa aking kaibigan, kahit na palagi kong maingat na sinusubaybayan ang aking mga bahagi at kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Sinasadya kong piniling kumain ayon sa mga pamantayan ng Amerikano, sinunod ang pinakabagong diyeta sa protina at sinunod ang mga tagubilin ng isang nutrisyunista. Wala akong ideya na pagkain pala ang naging susi upang maunawaan ang pagkakaiba ng aming kalagayan.
Sa susunod na dalawang taon, ang aking kaibigan ay mukhang mas bata at mas bata, siya ay namumulaklak. At mabilis akong tumatanda, zero ang energy level ko kumpara sa kanya. Pagkatapos ng kapanganakan ng bata, siya ay napakabilis na bumalik sa kanyang dating anyo, at ako … Tila nawalan ako ng paglaban sa pagiging sobra sa timbang.
Sa edad na 35, ganap na desperado, gayunpaman ay naging isang macrobiota. Literal sa isang gabi. Para akong tumalon mula sa isang bangin patungo sa hindi alam. Mula sa isang buhay na protina, mababang calorie, mababang taba at asukal, lumipat ako sa isang buhay kung saan hindi mo na kailangang magbasa ng mga label upang malaman ang halata. Ang bawat tao'y kailangang gumawa ng mga natural na sangkap.
Sa magdamag, ang mga produktong wala nang karapatang tawagin ay pinalitan ng buong butil, na karamihan ay hindi ko pa nasusubukan. Nalaman ko na may isang buong mundo ng mga gulay na hindi ko pa naririnig noon. Ako ay namangha sa kapangyarihan na taglay ng buong pagkain noong sinimulan kong pag-aralan ang enerhiyang taglay nito at nabuo. At ako ay namangha kung paano ngayon sa tulong ng pagkain ay makokontrol ko ang resulta.
Ngayon ay nakuha ko na ang kontrol sa aking naramdaman - pisikal at mental. Wala nang mga araw na ako ay pinasiyahan ng isang tiyan, sakit ng ulo, emosyonal na kawalang-tatag at isang malaking listahan ng iba pang hindi komportable na mga kondisyon na regular kong naranasan noon. Ang aking gantimpala ay hindi lamang na ngayon ang problema ng pagiging sobra sa timbang ay isang bagay ng nakaraan, ngunit din na ako ay naging mas malusog at ang aking buhay ay puno ng kaligayahan.
Nang sinunod ko ang iba pang mga diyeta, kailangan kong tumuon sa pagbibilang ng calorie at impormasyon sa sangkap. Palagi kong kinailangan na basahin ang komposisyon ng lahat at lahat, ito ay nagpakulo ng aking utak. Ngayon ang lahat ng impormasyong ito ay walang kahulugan sa akin, ngayon nakikita ko na ang mga benepisyo at layunin ng mga produkto ay mauunawaan sa pamamagitan ng kanilang enerhiya at ang balanse na maaari nating gawin sa tulong nito.
Natutunan ko kung paano gumamit ng pagkain upang baguhin ang estado ng isip at katawan, kung paano makamit ang ninanais na resulta. Ngayon, iba na ang pinagdadaanan ko sa mga nakababahalang sitwasyon, ngayon ay mas madali na para sa akin na pamahalaan ang aking buhay – nang walang "matinding" mga produkto na nag-aalis sa akin sa isang estado ng pagkakaisa. Ngayon ako ay isang mas kalmado at balanseng tao.
Ang aking katawan ay sumailalim sa mga kamangha-manghang pagbabago. Sa una, hindi ito tumagal ng maraming kilo, ngunit nabawasan pa rin ang laki ko. Kakaiba nang makita sa timbangan na tatlong kilo lang ang naubos sa unang buwan, ngunit nakasuot na ako ng pantalon na tatlong sukat na mas maliit kaysa dati. May pakiramdam na para akong isang lobo kung saan pinakawalan ang hangin. Sa susunod na ilang buwan, nawala lahat ng aking sobrang pounds at isang bagong slim ako ang lumitaw sa mundo. Ang aking mga sakit at problema ay nawala at ang aking balat ay nagsimulang lumiwanag.
Ang aking bagong kapalaran ay nagbigay sa akin ng isang bagong kalayaan - ngayon ay hindi ko na kailangang mag-alala tungkol sa laki ng bahagi at bilang ng calorie. Sinunod ko lang ang mga prinsipyo ng macrobiotics, at ang aking figure ay hindi nagdulot sa akin ng maraming pagsisikap. Nakapagtataka kung paano, sa pagkuha ng buong butil at isang bagong hanay ng mga gulay, nagsimulang lumiit ang aking katawan. Kaya kong kumain ng higit pa kaysa dati at manatiling payat.
Ngayon kailangan kong gumawa ng mas kaunti, ngunit sa pangkalahatan ay naging mas aktibo ako. Ngayon ang pagiging sobra sa timbang ay hindi problema para sa akin. Nasa perpektong hugis ako. Natuklasan ko ang yoga at nalaman ko na ang lakas at kakayahang umangkop na nilikha nito sa loob ko ay mahusay para sa aking pamumuhay. Ang aking katawan ay nagbago sa paglipas ng panahon at naging isang bagay na hindi ko pinangarap. Mukha akong mas bata sa 10 taon na ang nakakaraan. Ngayon ay komportable na ako sa aking katawan, gusto ko ang aking nararamdaman.
Sa paglalakbay ng macrobiotic, nakilala ko ang maraming tao na nahihirapan sa kanilang timbang. Naging mentor ako at masaya ako sa nakikita ko. Nasaksihan ko kung gaano karaming mga tao ang tumatanggap ng mga prinsipyo ng macrobiotics at ang kanilang mga katawan ay nagbabago.
Kapag nagsimula silang kumain ng buong butil at gulay, sa wakas ay nakukuha ng kanilang katawan ang nutrisyon na talagang kailangan nila, at pagkatapos ay ang sobrang timbang, ang mga lumang tindahan, ay nagsisimulang matunaw. Ang mga tao ay pumapayat, ang balat ay nagiging mas makinis at mas nababanat, ang mga bag sa ilalim ng mga mata at mga kulubot ay nawawala, ang kolesterol at antas ng asukal sa dugo, ang mataas na presyon ng dugo ay bumabalik sa normal, ang mga malalang sakit ay bumababa, ang emosyonal na kawalan ng timbang ay nawawala. At ang panonood nito ay kahanga-hanga!
Upang manatiling fit at natural na magbawas ng timbang, sundin ang mga simpleng panuntunang ito:
– lumipat sa mga prinsipyo ng macrobiotic at mga diskarte sa pagluluto;
– tandaan na ngumunguya ng mabuti, ang pagkain ay dapat maging likido bago mo ito lunukin;
– maghanap ng oras para sa pagkain – umupo nang tahimik at tamasahin ang iyong pagkain;
– uminom ng mga inumin nang hiwalay sa mga pagkain;
– uminom lamang ng maiinit at maiinit na inumin;
– Gumamit ng body scrub.
Hanapin ang kalayaan na ibinibigay ng isang macrobiotic sa iyong katawan! Tangkilikin ang isang mahaba at masayang buhay!