Upang maunawaan kung paano matutulungan ang balat na perpektong makayanan ang gawain nito, kapaki-pakinabang na alalahanin kung anong mga pagpapaandar ang ginagawa ng aming "shell".
Kaya, ang gawain ng balat ay:
- Ang pangunahing proteksyon mula sa panlabas na kapaligiran, samakatuwid, mula sa mga mikrobyo, radiation, init at malamig;
- Hindi para sa wala na pinapayuhan ang mga bagong silang na sanggol na palayain mula sa pananamit nang mas madalas, upang ang balat ay ”huminga»;
- Ang pawis, sebum, at iba pang mga sangkap ay maaari lamang mailabas sa pamamagitan ng mga pores ng balat.
- Ang metabolismo ng water-salt, gas, at protein ay nangyayari rin sa direktang paglahok ng buong ibabaw ng balat.
Mga palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina para sa balat
Karaniwan ang mga kababaihan ay nakikipagpunyagi sa mga bilog sa ilalim ng mga mata, "orange" na alisan ng balat at magaspang na takong. Bilang karagdagan sa mga halata at pamilyar na bagay na aming pansin, sulit na tandaan ang iba pang mga palatandaan na madalas na napapabayaan.
Dapat kayong alerto:
- Tuyo at patumpik-tumpik na balat;
- Mga bitak sa labi, lalo na sa mga sulok ng bibig;
- Transverse wrinkles sa itaas ng itaas na labi;
- Pimples, blackheads;
- Pamumula ng balat, eksema at dermatitis;
- Ang hitsura ng mga pasa kahit na may kaunting presyon.
Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mahahalagang bitamina - A, B2, B3, B6, C, E at D.
Ang epekto ng mga bitamina sa balat at ang nilalaman nito sa pagkain
Bitamina A-ang paglaki, paggaling at pagbabagong-buhay ng balat ay ganap na nasa ilalim ng kontrol ng Retinol (bitamina A). Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkalastiko at pagiging matatag ng balat, ang Retinol ay mahalaga para sa balat, lalo na para sa mga kababaihan. Pinagmulan ng bitamina A: spinach, fatty fish, cod atay, citrus fruit, sea buckthorn, broccoli, red caviar, egg yolk, mabigat na cream, keso, karot, sorrel, mantikilya.
B bitamina-hydration, metabolic proseso, mabilis na paggaling at pag-iwas sa maagang pagtanda ay ang pangunahing mga kadahilanan ng epekto ng mga bitamina sa balat. Pinagmulan ng B bitamina: lebadura, itlog, baka, legume, kayumanggi at ligaw na bigas, hazelnuts, keso, oats, rye, atay, broccoli, sprouts ng trigo, keso sa maliit na bahay, bakwit, herring, ahas.
Bitamina C-promote ang pagbuo ng collagen, na responsable para sa kabataan ng balat, at mayroon ding pag-aari ng pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at pag-level ng mga reaksiyong alerhiya. Mga mapagkukunan ng bitamina C: rosehip, kiwi, matamis na paminta ng kampanilya, mga prutas ng sitrus, itim na kurant, broccoli, berdeng gulay, mga aprikot.
Bitamina E-proteksyon mula sa masamang panlabas na kapaligiran, pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat, pagpabilis ng pag-renew ng cell. Pinagmulan ng bitamina E: langis ng oliba, mga gisantes, sea buckthorn, mga almond, matamis na paminta ng kampanilya.
Bitamina D-protektahan ang kabataan ng balat, pinapanatili ang tono, pinipigilan ang pagtanda. Mga mapagkukunan ng bitamina D: gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, langis ng isda, mantikilya, perehil, itlog ng itlog.
Mga kumplikadong bitamina at mineral
Sa pagtingin sa listahan ng mga pagkaing naglalaman ng kinakailangang mga bitamina, napagtanto mo na imposibleng pisikal na kumain ng maraming pagkain upang maibigay ang balat sa sapat na mga bitamina. Ang balanseng mga bitamina at mineral na kumplikado ay sumagip, na isinasaalang-alang na ang labis na labis na bitamina A ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi, at ang bitamina E sa maraming dami ay nagdudulot ng pagduwal at pagkabalisa sa tiyan.
Samakatuwid, kapag pumipili ng mga bitamina sa isang parmasya, kailangan mong isaalang-alang kung anong mga problema ang kailangang malutas muna. Kung ang kondisyon ng balat ay hindi nagdudulot ng pag-aalala, makatuwiran na gamitin ang karaniwang bitamina kumplikado isang beses sa isang taon upang maiwasan ang mga problema.