Nilalaman
Sobra sa timbang, labis na katabaan... oras na para kumilos!
Sa una, ito ay ilang dagdag na libra lamang. At pagkatapos ay isang araw, napagtanto namin na ang bunso sa pamilya ay dumaranas ng labis na katabaan! Ngayon, halos 20% ng mga kabataang Pranses ay masyadong mataba (laban sa 5% lamang sampung taon na ang nakalipas!). Ito ay kagyat na baguhin ang kanyang pag-uugali ...
Saan nanggagaling ang sobrang pounds?
Ang mga istilo ng pamumuhay ay umunlad, pati na rin ang mga gawi sa pagkain. Kumain sa buong araw, iwanan ang sariwang ani, kumain sa harap ng TV ... ay ang lahat ng mga kadahilanan na sumisira sa mga pagkain at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Tulad ng kawalan ng almusal, balanseng tanghalian, o sa kabaligtaran ng pagkuha ng masyadong masaganang meryenda, batay sa mga soda at chocolate bar.
At hindi lang iyon dahil, sa kasamaang-palad, ang problema ay kumplikado at may kasamang iba pang mga kadahilanan: genetic, psychological, socio-economic, hindi banggitin ang mga epekto ng laging nakaupo na pamumuhay o ilang mga sakit ...
Sobra sa timbang, hello damage!
Ang sobrang pounds na naipon ay maaaring mabilis na magkaroon mga kahihinatnan sa kalusugan ng mga bata. Pananakit ng kasu-kasuan, mga problema sa orthopaedic (flat feet, sprains...), respiratory disorders (asthma, hilik, sleep apnea...)... At kalaunan, hormonal disorders, arterial hypertension, cardiovascular disease... Ang sobrang timbang ay maaari ding maging isang tunay na kapansanan sa lipunan at isang kadahilanan ng depresyon , lalo na kapag ang bata ay kailangang harapin ang mga pahayag, kung minsan ay kakila-kilabot, ng kanyang mga kasama ...
At huwag magpaloko sa mga kasabihan na habang lumalaki sila ay hindi maiiwasang pahabain at pagandahin. Dahil ang labis na katabaan ay maaaring magpatuloy hanggang sa pagtanda. Mayroon ding potensyal na link sa pagitan ng childhood obesity at ang simula ng type 2 diabetes, nang hindi nalilimutan na humahantong din ito sa isang markadong pagbaba sa pag-asa sa buhay ...
Code name: PNNS
Ito ang pambansang programa sa nutrisyon ng kalusugan, na isa sa mga prayoridad ay maiwasan ang labis na katabaan sa mga bata. Ang mga pangunahing patnubay nito:
- dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay;
– ubusin ang mga pagkaing mayaman sa calcium, karne at isda;
– limitahan ang pagkonsumo ng mga taba at pagkaing mayaman sa asukal;
– dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing starchy…
Napakaraming mga hakbang upang mabigyan ang lahat ng mas mahusay na balanse sa nutrisyon.
Pigilan ang labis na katabaan at labanan ang sobrang timbang ng iyong anak
Ang tamang solusyon ay suriin nang detalyado ang iyong mga gawi sa pagkain dahil, sa balanseng diyeta, lahat ng pagkain ay may kani-kaniyang lugar!
Higit sa lahat, dapat na nakaayos ang mga pagkain, na nangangahulugang isang masarap na almusal, isang balanseng tanghalian, isang meryenda at isang balanseng hapunan. Magsaya sa pag-iiba-iba ng mga menu, isinasaalang-alang ang mga panlasa ng iyong mga supling, ngunit nang hindi nagbibigay sa lahat ng kanyang mga hinahangad! Mainam din na ituro sa kanya ang mahahalagang alituntunin ng diyeta upang magawa niya, pagdating ng panahon, na pumili ng kanyang pagkain sa kanyang sarili, lalo na kung kumakain siya ng tanghalian sa isang self-service room.
At siyempre, ang tubig ay dapat manatiling mapagpipiliang inumin! Ang mga soda at iba pang katas ng prutas, masyadong matamis, ay tunay na mga salik sa labis na katabaan ...
Ngunit kadalasan, ito rin ay ang buong edukasyon sa pagkain ng pamilya ang kailangang suriin (ang pagpili ng pagkain, ang mga paraan ng paghahanda, atbp.). Isang priyoridad kapag alam natin na ang panganib ng labis na katabaan sa mga bata ay pinarami ng 3 kung ang isa sa mga magulang ay napakataba, ng 6 kung pareho!
Ang pagkain ng pamilya ay mahalaga sa pag-iwas sa labis na katabaan. Si Nanay at Tatay ay dapat maglaan ng oras upang kumain sa hapag kasama ang kanilang mga supling, at hangga't maaari mula sa telebisyon! Ang pagkain ay dapat manatiling isang kasiyahan upang ibahagi sa isang palakaibigan na kapaligiran.
Sa kaso ng kahirapan, maaaring payuhan ka ng isang doktor at tulungan kang magpatibay ng mabuting gawi sa pagkain.
Nang hindi nakakalimutang labanan ang laging nakaupo na pamumuhay! At para diyan, hindi mo kailangang maging isang mahusay na atleta. Ang kaunting araw-araw na paglalakad (mga 30 minuto) ang una sa mga inirerekomendang pisikal na aktibidad. Ngunit marami pang iba: paglalaro sa hardin, pagbibisikleta, pagtakbo... Anumang aktibidad sa palakasan sa labas ng paaralan ay malugod na tinatanggap!
Hindi sa "paggantimpalaan" ng mga kendi!
Ito ay kadalasang tanda ng pagmamahal o pag-aliw sa panig nina Tatay, Nanay, o Lola … Ngunit gayon pa man, ang kilos na ito ay hindi kailangang dahil, kahit na ito ay nakalulugod sa mga bata, ito ay hindi kapaki-pakinabang sa kanila at nagbibigay sa kanila ng masamang ugali. …
Ang bawat magulang kung gayon ay may tungkuling dapat gampanan sa pagtulong sa mga bata na baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain at ginagarantiyahan sila, sa parehong paraan, "bakal" na kalusugan!
"Sama-sama, iwasan natin ang labis na katabaan"
Ang programang EPODE ay inilunsad noong 2004 sa sampung lungsod sa France upang labanan ang labis na katabaan sa pagkabata. Na may isang karaniwang layunin: upang itaas ang kamalayan ng publiko sa pamamagitan ng mga kampanya ng impormasyon at mga kongkretong aksyon sa lupa kasama ang mga paaralan, mga bulwagan ng bayan, mga mangangalakal ...