Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 860 Kcal.
Upang mawala ang timbang, hindi mo kailangang kumain, ngunit uminom! - ang mga tagabuo ng pagdiyeta ng tubig ay nagkakaisang sinasabi. Ang rehimeng ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit din upang mapasigla ang katawan, linisin ito ng mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap, na humahantong sa maraming mga problema sa kalusugan at napaaga na pagtanda. Kaya, alamin natin kung paano haharapin ang mga kahirapan at labis na timbang sa tubig.
Mga Kinakailangan sa Diet ng Tubig
Ang mga Amerikanong nutrisyonista, na una sa siyentipikong nagpapatunay ng mga prinsipyo ng pagbawas ng timbang na nakabatay sa tubig, ay napagpasyahan na ang labis na pounds ay madalas na nabuo dahil sa isang kakulangan ng tubig sa katawan.
Inirerekumenda nilang lahat na bigyang pansin ang aming kagalingan at kundisyon. Kung sa tingin mo ay nagsimula ka nang magsawa nang mas mabilis, lalo kang nakakaranas ng pananakit ng ulo, tumaas ang presyon ng iyong dugo, malamang na ito ang sinabi ng kakulangan ng likido na nagbibigay ng buhay sa katawan tungkol sa sarili nito. Pagkatapos ng lahat, ang totoo ay halos lahat ng mga proseso ng biochemical sa ating katawan ay nagaganap sa kapaligiran sa tubig. Alinsunod dito, kung ang mga reserbang ito ay hindi pinupunan sa oras, pagkatapos ang mga problema sa katawan ay madaling madama ang kanilang sarili.
Kapansin-pansin na tumutulong ang tubig sa pagtanggal ng mga lason na sumisira sa buhay ng katawan. Ang pag-inom ng sapat na likido ay makakatulong sa mga kidney na gumana nang maayos, na likas na pansala ng katawan at alisin ito sa mga nakakapinsalang akumulasyon.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit bilang isang halimbawa ng mga resulta ng mga pag-aaral, ayon sa kung saan ang pagkonsumo ng tubig sa halagang hindi bababa sa 5 baso bawat araw na makabuluhang binabawasan ang peligro ng myocardial infarction at ang paglitaw ng mga problema sa buong cardiovascular system.
Napatunayan ng mga siyentista ang isang kagiliw-giliw na katotohanan. Ang walang sapat na likido sa iyong katawan ay maaaring humantong sa cramp ng kalamnan. Ang katotohanan ay ang tubig ay bahagi rin ng isang uri ng pampadulas para sa mga kalamnan at kasukasuan, kung wala ito hindi sila maaaring gumana nang normal. Lalo na nauugnay ang problemang ito para sa mga taong kasangkot sa palakasan, kahit na sa antas na hindi propesyonal. Upang matulungan ang iyong mga kalamnan, tiyaking uminom ng tubig pareho bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglalaro ng palakasan na may diyeta sa tubig ay higit sa inirerekumenda. Makakatulong ito na maiwasan ang lumubog na balat. Ito ay kilala na ang problemang ito ay madalas na salot sa mga tao na mawalan ng timbang na may maraming timbang. Sa anumang kaso, ang palakasan ay makakatulong na gawing mas kilalang-kilala at kaakit-akit ang katawan.
Kailangan din ng tubig ang ating katawan upang maibalik ang enerhiya. Tiyak, pag-inom ng kaunting likido, napansin mo ang pagkapagod, tila, wala kang ginagawang sobrang kumplikado at normal na kumakain. At ang bagay ay ang katawan ay gumastos ng hanggang sa dalawang litro ng tubig, tinitiyak ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo. At ang mga pagkalugi, syempre, kailangang mabawi.
Kaya, ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta sa tubig ay kasama ang mga sumusunod:
- Kapag nagising ka sa umaga, tulungan ang iyong katawan na magising. Upang magawa ito, uminom ng isang basong tubig.
- Inirerekumenda rin na uminom ng isang basong tubig na kalahating oras bago ang bawat pagkain. Ito ay tune ng katawan upang mas mahusay na gumana, mag-udyok ng metabolismo at matulungan kang makaramdam ng mas mabilis. Malamang kakain ka ng mas mababa sa dati. Sa pangkalahatan, tulad ng nakikita mo, ang lahat ng bagay na nakakaintindi ay simple. Bilang isang resulta, magsisimula kang mawalan ng timbang mula sa pagkain ng mas kaunting pagkain.
- Ngunit direkta sa panahon ng pagkain at sa loob ng isang oras at kalahati (o hindi bababa sa isang oras) pagkatapos kumain, ang pag-inom ay malakas na pinanghihinaan ng loob.
- Subukang asin ang mga produktong ginagamit mo nang mas kaunti, upang hindi mapukaw ang paglitaw ng pagtaas ng puffiness.
- Kung sa tingin mo ay nagugutom pagkatapos ng isang maikling panahon pagkatapos kumain at maunawaan na, tulad ng, ang katawan ay hindi dapat humingi ng pagkain, marahil ito ang paraan. Ang katotohanan ay ang katawan ng tao ay dinisenyo sa isang paraan na madalas nitong malito ang mga senyales ng gutom at uhaw. Ito ay marahil kung paano niya hudyat ang pangalawa. Uminom ka lang ng tubig. At, kung pagkatapos ng ilang oras ang pagnanais na i-freeze ang bulate ay hindi pumasa, pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng meryenda.
- Hindi maipapayo na uminom ng tubig na yelo. Sa kabaligtaran, maaari nitong pabagalin ang metabolismo. Samakatuwid, upang maisagawa ang kabaligtaran na pag-andar, mas mahusay na ubusin ang isang likido na mainit o hindi bababa sa temperatura ng kuwarto.
- Subukang palitan ang tubig ng karamihan sa iyong paggamit ng likido. Kung gusto mo ng kape o tsaa, uminom ng tubig. Upang makalkula ang tinatayang rate ng likido na kailangan mong uminom bawat araw (at ito ay indibidwal para sa lahat), kailangan mong bigyang pansin ang iyong timbang. Kaya, 1 kg ng timbang ang kailangang ibigay sa 40 ML ng tubig. Siyempre, ang pagkawala ng timbang, dapat mong unti-unting bawasan ang dami ng likido na iyong iniinom.
- Tulad ng para sa mga inirerekomendang pagkain sa isang diyeta sa tubig, walang mga paghihigpit. Kumakain ka ng iyong mga paboritong pagkain, at gayunpaman, ang pagsunod sa mga prinsipyong ito, ang timbang ay natutunaw. Ngunit, kung nais mong mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo sa lalong madaling panahon, subukang ibase ang menu sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas na mababa ang taba. Napakahalaga na ubusin ang mga ito, dahil ang kasaganaan ng tubig sa diyeta ay naghuhugas ng hindi lamang mga nakakapinsalang sangkap, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang (sa partikular, kaltsyum, na nabubuhay sa gatas). Itigil ang iyong pagpili sa mga mababang-taba na uri ng isda, pagkaing-dagat, karne, gulay, prutas, cereal tulad ng bakwit at bigas. Ang lahat ng ito ay magbabad sa katawan ng mga kinakailangang sangkap at sa katamtamang dami ay hindi magiging isang balakid sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda na isuko ang hindi bababa sa mga semi-tapos na produkto, mataba na pagkain at napakataas na calorie na matamis.
- Upang ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta sa tubig ay magsimula nang mas mabilis, bago simulan ito, inirerekumenda na gugulin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang produkto na ang paghihirap ay hindi mahirap para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, alam na ang karamihan sa pagdiskarga ay isang uri ng mono-diet.
- Siyempre, kailangan mong uminom ng tubig na nalinis (halimbawa, gamit ang isang filter). Sa pamamagitan ng pag-ubos ng gripo ng likido, sa kabaligtaran, maaari mong mabara ang iyong katawan.
Upang mabilis na mawala ang timbang, inirerekumenda na sumunod sa isang praksyonal na diyeta. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog at balanseng diyeta sa tubig.
almusal: otmil sa tubig o mababang taba ng keso sa kubo. Sa mga pinggan na ito, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at mga mani, at magbigay din ng mga prutas o gulay na gusto mo.
Tanghalian: maraming maliliit na prutas o isang malaki.
Hapunan: isang plato ng likidong ulam (maaari kang bumili ng sopas o borscht).
Hatinggabi ng hapon: prutas o toast.
Hapunan: isang piraso ng inihurnong karne o fillet ng isda na may salad ng gulay. Maaari mo ring madoble ang pagpipilian ng pagkain na inirerekomenda para sa agahan.
Mga kontraindiksyon sa diyeta sa tubig
Ang pag-inom ng malaking halaga ng tubig ay maaaring kontraindikado sa mga taong may sakit sa bato o genitourinary. Sa kasong ito, dapat kang tiyak na kumunsulta sa iyong doktor bago mawala ang timbang sa isang diyeta sa tubig.
Mga pakinabang ng isang diyeta sa tubig
1. Ang likido sa pag-inom ay may positibong epekto hindi lamang sa pigura, kundi pati na rin sa estado ng kalusugan at hitsura. Ang kutis, kondisyon ng balat ay nagpapabuti.
2. Nakaupo sa maraming iba pang mga diyeta, maaaring napansin mo na mayroon kang isang breakdown at, nang naaayon, mood. Sa kasong ito, sa kabaligtaran, tiyak na magiging masaya ka at hindi mo mapapansin na ikaw ay nasa isang diyeta. At hindi nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, tulad ng nabanggit sa itaas, hindi na kailangang isuko ang anumang mga produkto.
3. Kung maaari, kung hindi mo kailangang mabilis na magbawas ng timbang, subaybayan lamang ang mas mabuting nutrisyon. Mula dito, magiging maayos ang pareho mong pigura at katawan.
4. Gayundin, ang walang pag-aalinlangan na mga kalamangan ay kasama ang katotohanan na hindi mo haharapin ang pakiramdam ng gutom.
5. Para sa pagbawas ng timbang, hindi mo kailangang gumawa ng ilang uri ng hindi pangkaraniwang menu. Maaari kang kumain sa isang karaniwang mesa, hindi iwanan ang iyong karaniwang buhay.
6. Tiyak na maraming mga tao sa paligid mo ang hindi rin mapansin na ikaw ay nasa diyeta, ngunit sa lalong madaling panahon ay mabigla sa iyong napakarilag na pagbabago.
Mga disadvantages ng isang diyeta sa tubig
Kung kumain ka ng mas kaunting tubig bago, mas mabuti na huwag iwanan ang banyo. Ang urinary tract ay gagana nang aktibo, na nasasanay sa bagong iskedyul.
Kung nagsimula kang ubusin ang labis na mga likido, kasama ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, maaari ding hugasan ang mga kapaki-pakinabang. Kaya't huwag kang madadala. Sa anumang kaso, ang pagkuha ng isang bitamina at mineral na kumplikado ay hindi magiging labis.
Huwag dagdagan ang dami ng likido na iniinom mo nang masyadong mabilis. Gawin ito nang paunti-unti, unti-unting darating sa tinukoy na rate. Huwag takutin ang katawan.
Pag-uulit ng diet sa tubig
Sa pangkalahatan, tulad ng alam mo, ang bawat isa ay kailangang uminom ng tungkol sa 8 baso ng likido, hindi alintana kung nais mong mawalan ng timbang o hindi. Ito ang kailangan ng ating katawan. Kung ang inirekumendang dami ng tubig (ayon sa arithmetic ng diet na ito, na tinalakay sa itaas) ay higit pa, hindi mo dapat ipagpatuloy ang rehimeng ito ng higit sa tatlong linggo. Maaari mong gamitin ito muli pagkatapos ng 3 (o mas mabuti pagkatapos ng 4) na linggo.
Bigyan ang katawan ng kaunting pahinga, kung hindi man ang ilang mga maling pag-andar sa paggana ng mga bato at malfunction sa paggana ng mga sistema ng ihi ay maaaring mangyari. Lalo na kung natupok mo ang mas kaunting likido sa nakaraan.