Nilalaman
Inaalis namin ang mga gilid at pinapabuti ang baywang. Pagsasanay sa video
Ang baywang ng wasp ay ginagawang kaakit-akit ang babaeng pigura. Ngunit kakaunti ang namamahala upang mapanatili ang isang patag na tiyan at isang manipis na baywang nang walang pagsisikap - mga paglihis mula sa diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay na mabilis na bumubuo ng mga nakakainis na tiklop sa mga gilid. Ang problemang ito ay nangyayari lalo na madalas sa mga taong madaling kapitan ng akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na mataba layer ng uri ng "mansanas", kung saan ang taba ay naitatakda nang eksakto sa baywang, tiyan at mga gilid. Huwag mawalan ng pag-asa - ang pasensya at regular na ehersisyo ay magbabalik sa iyo ng isang payak na pigura.
Inaalis namin ang mga gilid at pinapabuti ang baywang
Sa kasamaang palad, imposibleng matanggal ang mga mataba na deposito sa baywang sa isang araw, maliban marahil upang maitago ang mga ito sa tulong ng paghubog ng damit na panloob. Mas mainam na gumawa ng ilang pagsisikap upang manipis ang baywang sa mahabang panahon. Maaari mo ring gawin ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng iyong pahilig na mga kalamnan ng tiyan sa bahay. Perpektong makakatulong upang mapupuksa ang mga gilid ng swing na may tuwid na mga binti (mas mahusay na gawin ang ehersisyo na ito sa mga timbang), pag-ikot.
Tandaan na mag-inat bago magsimula at sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Nakahiga sa iyong kanang bahagi, palawakin ang iyong kanang kamay sa harap mo, at ilagay ang iyong kaliwa sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong ulo at katawan hanggang sa hintuan at hawakan ang mga ito sa posisyon na ito ng ilang segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 30 beses, pagkatapos ay lumiko sa iyong kaliwang bahagi at itaas ang iyong ulo at katawan ng 30 beses pa. Mula sa parehong posisyon sa pagsisimula, maaari mo ring itaas ang parehong mga binti, pinapanatili itong tuwid. Masalimuot ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong ulo at mga binti nang sabay.
Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa nang bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat, at ikiling ang iyong katawan sa kanan at kaliwa na halili. Subukang hawakan ang katawan sa pinakamababang punto ng pagkiling ng ilang segundo, dahan-dahang ituwid, nang hindi nagtatampo. Ang mga kamay ay maaaring ilagay sa baywang o nakataas at nakakulong sa kandado. Ulitin ang mga tilts sa bawat panig ng 30 beses.
Ang isang hula hoop hoop ay isang mahusay na tool para sa pagkakaroon ng isang manipis na baywang. Patugtugin ito sa iyong paboritong musika nang 5-10 minuto sa isang araw, unti-unting tataas ang oras na ito sa 30-40 minuto. Subukang i-twist hindi sa isang direksyon, ngunit sa parehong direksyon para sa pinakamahusay na epekto.
Maaari kang bumili hindi isang ordinaryong hoop, ngunit isang masahe o may timbang na singsing. Matutulungan ka nitong mas mabilis na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na panig. Gayunpaman, ang isang mabibigat na hoop ay maaaring maging sanhi ng pasa sa balat - balutin ng isang mahigpit na scarf sa iyong baywang upang maiwasan ang pinsala.
Kung magdusa ka mula sa anumang sakit sa bato, lalo na ang kanilang paglaganap, mas mabuti na tanggihan ang mga pagsasanay sa hula hoop. Ang patuloy na paghagupit ng hoop sa likod sa lugar ng mga bato ay maaaring makapukaw ng pagkasira ng kalusugan
Paano makakuha ng isang pangmatagalang resulta?
Kung nagbibilang ka sa pangmatagalang epekto ng pag-eehersisyo, kakailanganin mong gumawa ng mga karagdagang hakbang. Walang dami ng ehersisyo ang makakatulong na alisin ang taba mula sa baywang kung kumain ka ng mahina. Bawasan ang paggamit ng calorie.
Uminom ng maraming tubig at iwasan ang alak, mataas na caffeine na inumin, soda, at mga nakabalot na juice
Ang pagbibigay ng regular (hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo) pagsasanay at tamang nutrisyon, hindi mo lamang mababawi ang iyong baywang ng wasp. Sa pangkalahatan, ang iyong pigura ay magiging mas payat, balakang at binti ay makakakuha ng magagandang mga balangkas at higpitan.