Walang alinlangan, kailangan ng sapat na tulog para maging malusog ang isang tao. Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng aktibidad ng utak at nagbibigay-daan sa katawan na makapagpahinga. Ngunit, paano at gaano karaming tulog ang kailangan mo? Maraming tao ang gumigising sa kalagitnaan ng gabi at naniniwala na mayroon silang sleep disorder o iba pang karamdaman. Ang sakit, siyempre, ay hindi ibinukod, ngunit ito ay lumabas na ang pagtulog ay hindi kailangang tumagal ng buong gabi. Ang mga rekord ng kasaysayan, ang panitikan ng nakalipas na mga siglo, ay nagbubukas sa ating mga mata sa kung paano natutulog ang ating mga ninuno.
Ang tinatawag na (nagambalang pagtulog) ay lumalabas na isang mas normal na kababalaghan kaysa sa dati nating iniisip. Nagdurusa ka ba sa insomnia, madalas na nagigising sa gabi?
Sinabi ng English scientist na si Roger Ekirch na ang ating mga ninuno ay nagsanay ng naka-segment na pagtulog, paggising sa kalagitnaan ng gabi upang manalangin, magnilay o gumawa ng mga gawaing bahay. Sa panitikan mayroong konsepto ng "unang panaginip" at "pangalawang panaginip". Sa paligid ng XNUMX am ay itinuturing na pinakatahimik na panahon, marahil dahil ang utak ay gumagawa ng prolactin, isang hormone na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na nakakarelaks, sa oras na ito. Ang mga liham at iba pang mga mapagkukunan ay nagpapatunay na sa kalagitnaan ng gabi ang mga tao ay bumisita sa mga kapitbahay, nagbasa o gumawa ng tahimik na pananahi.
Ang ating natural na biorhythms ay kinokontrol ng liwanag at dilim. Bago ang pagdating ng kuryente, ang buhay ay kinokontrol ng pagsikat at paglubog ng araw. Bumangon ang mga tao sa madaling araw at natulog sa paglubog ng araw. Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang utak ay gumagawa ng serotonin, at ang neurotransmitter na ito ay nagbibigay ng sigla at enerhiya. Sa dilim, sa kawalan ng artipisyal na pag-iilaw, ang utak ay gumagawa ng melatonin. Mga computer, TV screen, smartphone, tablet – anumang ilaw na pinagmumulan ay puwersahang nagpapahaba ng ating mga oras ng paggising, na nagpapabagsak sa mga biorhythms.
Ang pagsasanay ng naka-segment na pagtulog ay nawala mula sa modernong buhay. Natutulog kami nang late, kumakain ng pagkain na malayo sa ideal. Ang pamantayan ay nagsimulang ituring na isang walang patid na pagtulog sa gabi. Kahit na maraming mga medikal na propesyonal ay hindi pa nakarinig ng naka-segment na pagtulog at hindi makapagpapayo nang maayos sa insomnia. Kung gumising ka sa gabi, maaaring "naaalala" ng iyong katawan ang mga sinaunang setting. Bago uminom ng mga tabletas, subukang matulog nang mas maaga at gamitin ang iyong pagpupuyat sa gabi para sa kaaya-aya at kalmadong mga aktibidad. Maaari kang mamuhay sa ganitong paraan na naaayon sa iyong mga biorhythms at mas maganda ang pakiramdam kaysa sa marami pang iba.