Pagdating sa mga calorie, hindi lahat ng pagkain ay nilikhang pantay. At kung gusto mong magsimula ng diet o gusto mo lang tanggalin ang pinakamayamang bagay sa iyong diyeta, ito ang mga dapat kalimutan muna.

Mga taba ng hayop

Ang lahat ng taba at langis ay may mataas na caloric na halaga, ngunit hindi lahat ay pantay na hindi malusog. Ang mga taba ng hayop ay walang alinlangan ang unang iniiwasan kapag pumipili ng mas magaan.. Lalo na dahil kilala ang mga ito na nagtataguyod ng mga antas ng kolesterol at nagpapataas ng panganib na magkaroon ng ilang partikular na kanser.

Mga oilseeds

Ang mga mani ay napakataas sa calories. Ito ay tumatagal, halimbawa, 739 kcal para sa pecans, 734 kcal para sa macadamia nuts o 698 kcal para sa mga mani. Gayunpaman, dahil lamang sa mataas ang mga ito sa calorie ay hindi nangangahulugan na dapat silang ganap na alisin sa iyong diyeta! Sa kabaligtaran, ang mga mani ay puno ng mga birtud na kinakailangan para sa wastong paggana ng iyong katawan at sa iyong mabuting kalusugan, lalo na ng utak. Sa pangkalahatan, lahat ng pinatuyong prutas ay inirerekomenda ng lahat ng awtoridad sa kalusugan.

Matamis na inumin

Sila ay isang libangan ng maraming mga pamahalaan habang sila ay nagdudulot ng kalituhan sa kalusugan. Ang mga matatamis at carbonated na inumin ay mataas sa calories ngunit napakatamis din, na ginagawa itong mga nutritional bomb.. Ang mga ito ay bahagyang responsable para sa epidemya ng labis na katabaan na lumalaganap sa mga binuo bansa at itinuturing din na responsable para sa paglitaw ng maraming mga kanser. Para sa iyong kalusugan at ng iyong mga anak, pabor sa tubig.

Ang mga sarsa

Ang mayonnaise at béarnaise ay lahat ng mga sarsa na ang saliw ay napakasarap, ngunit hindi inirerekomenda kung nais mong panatilihin ang pigura. Ito ay tumatagal ng 727 kcal para sa mayonesa, 517 kcal para sa pesto o 496 kcal para sa béarnaise sauce. Upang makayanan ang mga calorie na ito, pumili ng mas magaan na sarsa tulad ng mustasa (165 kcal) o mga magaan na bersyon ng iyong mga paboritong sarsa.. Ngunit sa huling kaso, mas gusto ang mga homemade na recipe na may magaan na pang-industriya na sarsa, kadalasang masyadong mayaman sa mga additives.

Ang tsokolate

Anuman ang kulay nito, ang tsokolate ay mataas sa calories. Ito ay tumatagal ng 545 kcal para sa gatas na tsokolate, 551 kcal para sa puting tsokolate at 572 kcal para sa maitim na tsokolate. Kung ito ang iyong matamis na ngipin, ngayon na ang oras upang baguhin ito! Gayunpaman, kilala rin ang tsokolate para sa maraming kabutihan nito, lalo na dahil nakakatulong ito sa paglaban sa sakit sa puso at pagbaba ng cognitive..

Keso

Hindi lahat ng keso ay nilikhang pantay-pantay sa mga tuntunin ng mga calorie, ngunit sa pangkalahatan, ang mga ito ay isa sa mga masaganang pagkain na matipid na makakain. Marahil ang pinaka-caloric na keso ay Parmesan, na mayroong 441 calories. Pagkatapos ay mas gusto ang Emmental, na mayroong 367. At sa anumang kaso, iwasan ang mga mababang-taba na keso, kung saan ang taba ay pinalitan ng mga additives..

Gaelle Latour

Basahin din:” Pinagyayaman sa "," Pinagmulan ng »,… Update sa mga claim sa kalusugan!