Nilalaman
Ano ang magagawa ko kung magdusa ako sa spring asthenia
Malusog na gawi
Ang pagkain, ehersisyo o kahit na ang pagkakasunud-sunod ng aming bahay ay maaaring makatulong sa amin na mapagtagumpayan ang karamdaman na ito
Bagaman sa pagdating ng tagsibol ay dumating ang maraming oras ng ilaw, isang mas kaaya-ayang temperatura at isang kapaligiran na, sa pangkalahatan, ay tila nagpapataas ng mga espiritu, ang karanasan sa tagsibol ay hindi ganoon para sa lahat. Ang tinaguriang spring asthenia, isang pansamantalang karamdaman, ay nagsisimula sa pagdating ng panahon. Ang mga pangunahing sintomas nito ay pagkapagod at kawalan ng lakas, sanhi ng mga paghihirap sa pagtulog, pagkabalisa at pagkamayamutin. Gayundin, ang kakulangan ng pagganyak, konsentrasyon o libido ay nabanggit bilang mga sintomas.
Ang mga sanhi ng karamdaman na ito ay kapaligiran, at na-uudyok ng mga pagbabago sa temperatura at iskedyul, at mga paghihirap ng organismo sa pagbagay sa mga ito
kondisyon ng bagong istasyon. Gayundin, kung mayroon ka nang mga nakaraang sintomas ng stress o pagkabalisa, halimbawa, maaari nilang gawing mas malinaw ang pagdurusa ng spring ng asthenia.
Limang mga tip upang mapabuti ang spring asthenia
Upang labanan ang mga sintomas na ito, hindi ka maaaring gumawa ng higit pa sa pagsusuot ng a malusog na Pamumuhay; dapat nating subukang mas mahirap kaysa sa dati upang makamit ang mahusay na pang-araw-araw na gawain. Mula sa Nutritienda.com ang mga propesyonal nito ay nag-iiwan ng isang listahan ng mga alituntunin upang magkaroon ng hindi nagkakamali na mga gawain at mapagtagumpayan ang spring asthenia nang walang mga problema.
1. Maglaro ng palakasan: Palaging napakahalaga na gumawa ng pisikal na aktibidad, yamang ang isport ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na magagamit namin upang hikayatin ang ating sarili, buhayin ang ating katawan at pakiramdam ng mas mabuti. Sinusuportahan ang paglabas ng mga endorphins na nagdaragdag ng mood.
2. Mga aktibidad sa labas: Ngayon na dumating ang magandang panahon, kailangan mong samantalahin ito at lumabas sa labas, maglakad, maging sa araw dahil ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng sigla.
3. Regulate ang pagtulog at asahan ang pagbabago ng oras: Kailangan mong magtatag ng isang gawain sa pamamahinga at umangkop sa pagbabago ng oras nang paunti-unti. Ito ay maginhawa upang matulog ng isang average ng pitong o walong oras upang ang katawan ay magpahinga at ang isa wakes up sa isang magandang kalagayan.
4. Mag-hydrate: Kailangan mong uminom ng isang minimum na isang litro at kalahating araw upang ang aming katawan ay hydrated. Maaari mong pagsamahin ang mga pagbubuhos, bagaman laging nagbibigay ng priyoridad sa tubig.
5. Alagaan ang diyeta: Palagi mong alagaan ang iyong diyeta, ngunit sa oras na ito higit pa, dahil ang pagkapagod at kawalan ng pagganyak ay hinihiling sa katawan ang mga pagkaing mayaman sa asukal at taba at kailangan mong subukang iwasan ang mga ito. Upang magawa ito, kailangan mong dagdagan ang iyong pag-inom ng mga gulay at prutas upang makakuha ng mas maraming bitamina at mineral. Ang magkakaibang, balanseng at malusog na diyeta kasama ang isang malusog at aktibong pamumuhay ay magpapadama sa amin ng mas sigla. Gayundin, mahalaga na maiwasan ang kakulangan ng anumang pagkaing nakapagpalusog.
Linisin ang bahay upang maiwasan ang spring asthenia
Sa kabilang banda, ipinaliwanag ni Amaia Elias, interior designer at opisyal na consultant ni Marie Kondo, na ang isang malusog na pamumuhay ay lampas sa paggawa ng palakasan o pagkain nang maayos: ang ating kapaligiran ay mayroon ding epekto. «Isang magandang kutson o ang isang silid na nagpapahinga sa atin ay makakatulong sa ating magpahinga ay akojor. Kahit na ang maayos na kusina at magagandang pinggan ay maaaring mag-udyok sa amin na kumain ng malusog dahil magiging madali at mas masaya ito, "sabi ng propesyonal. Samakatuwid, nag-iiwan din ito ng maraming mga alituntunin upang mas mahusay na makayanan ang spring asthenia:
Lahat malinis upang maiwasan ang stress
Ang mabuting kapaligiran ng silid ay mahalaga upang makapagpahinga nang mas mahusay, iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ito ay isang lugar na nagpapahinga sa atin at nagpapakalma sa atin. "Sa isang silid na puno ng hindi kinakailangang mga bagay at walang isang nakapirming lugar hindi kami makakapahinga nang payapa," sabi niya.
Isang magandang kutson para sa isang magandang pahinga
Gumugugol kami ng maraming oras ng aming buhay sa isang kutson at bagaman walang tiyak na pormula upang pumili ng isang perpektong kutson, ang pinakamahalagang bagay ay ang magkaroon ng kamalayan sa mga materyal na nilalaman nito. Inirekomenda ng dalubhasa na magkaroon ng kutson na nababagay sa amin. "May maling paniniwala na ang kutson ay dapat maging mahirap at ito ay hindi totoo. Ang pagiging matatag ng kutson ay nag-iiba ayon sa kagustuhan ng tao, "paliwanag niya.
Magayos ng bahay upang matalo ang katamaran
Tungkol sa kahalagahan ng pag-aayos ng aming tahanan upang ito ay kapanalig sa mga bagay na pinakamahalaga sa amin na gawin, ang propesyonal ay naglalagay ng isport bilang isang halimbawa. «Ang pagkakaroon ng isang lugar sa pasukan upang maiwanan ang gym bag na handa ay maaaring isang pangunahing payo upang magkaroon ng dahilan at maiwasan ang katamaran. O kahit na may sapat na puwang sa bahay upang makapag-yoga o mag-ehersisyo nang hindi kinakailangang ilipat ang maraming mga bagay, "inirekomenda niya.
Alagaan ang limang pandama
Sa wakas, inirerekumenda nitong alagaan ang mga pagkakayari, amoy at ilaw ng aming bagay upang mapahusay ang pamamahinga. "Isaalang-alang ang mga pagkakayari ng mga materyales bilang isang magandang habi na kumot ay isang mahusay na kapanalig pagdating sa pagtulog nang mas maayos. Kahit na ang paglalagay ng nakakarelaks na musika bago matulog ay nakakatulong na mabawasan ang rate ng ating puso, na nagbibigay ng malalim na pagpapahinga, "sabi niya.