Ano ang nakikilala sa mga taong malusog sa sikolohikal

Mga natatanging katangian ng mga taong malusog sa sikolohikal

1. Nagagawa nilang isaalang-alang ang dalawang magkasalungat na pananaw

Sino ang tama: ako o ikaw? Siya ba ay mabuti o masama? Nagustuhan mo ba ang pelikula — oo o hindi? Ikaw ba ay may talento o walang kakayahan? Ang ating utak ay naglalayong ilagay ang lahat sa mga istante, upang hatiin ang mga kaganapan, phenomena at ang mga tao sa ating paligid sa magkasalungat na kategorya. Lumalabas ito pagdating sa kung paano natin iniisip ang ating sarili at ang ating pagkabata at kung paano natin hinuhusgahan ang mga tao sa ating paligid.

Ito ay hindi lamang tungkol sa kakayahang makakita, bilang karagdagan sa itim at puti, pati na rin ang mga kulay ng kulay abo. Ang isang taong malusog sa sikolohikal ay kayang sabihin sa isang kalaban sa panahon ng pagtatalo: "Pareho tayong tama, at pareho tayong mali." Maaari niyang aminin sa anumang sitwasyon na "ito ay parehong kahanga-hanga at kakila-kilabot", o "ang taong ito ay nagnanais ng mabuti, ngunit maaaring magdulot ng pinsala", o "Mahal kita at kinamumuhian kita nang sabay", o "binigay sa akin ng aking mga magulang. marami, ngunit sa parehong oras, ako ay tinatrato ng kakila-kilabot. At lahat ng ito ay magiging totoo.

Ang mga magkasalungat ay hindi magkatugma gaya ng iniisip ng karamihan. At ang isa na maaaring sabay na isaalang-alang ang dalawang magkasalungat na punto ng view ay magagawang tumingin nang mas obhetibo sa kanyang sarili, sa iba at sa anumang sitwasyon kaysa sa isa na naghahati sa lahat sa itim at puti.

2. Alam nila kung paano kontrolin ang mga emosyon sa panahon ng komunikasyon.

Ang pamamahala ng emosyon ay isang bagay, ang komunikasyon ay isa pa. Ang parehong mga kasanayan ay mahirap na master. Ang kakayahang kontrolin ang galit at sakit upang mahinahong ipaliwanag sa iba ang iyong nararamdaman, kontrolin ang galit at maipahayag ang problema sa paraang naiintindihan ito ng kausap. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng isip.

3. Kilalang-kilala nila ang kanilang sarili

Naiintindihan mo ba ang dahilan ng iyong mga reaksyon? Aware ka ba sa nararamdaman mo at bakit? Ano ang iyong mga kalakasan at kahinaan? Ano ang iyong mga talento? Ano ang gusto mo? Ano ang kailangan mo at ano ang hindi mo gusto? Kung mas kilala natin ang ating sarili, mas nakakayanan natin ang mga paghihirap, mas nagagawa nating patawarin ang ating sarili sa mga pagkakamali at gumawa ng mga tamang desisyon.

4. Kumportable sila sa kanilang sarili.

Nagagawa ng mga ganyang tao ang sarili nila at maging masaya. Kumportable ka ba sa iyong sarili, nang walang libangan? Nagagawa mo bang maging sa kasalukuyan nang hindi nababahala tungkol sa nakaraan, sa hinaharap, at walang iniisip tungkol sa isang bagay o ibang tao? Maaari mo bang madama, tanggapin ang iyong nararamdaman at subukang unawain ang mga ito?

5. Handa silang makipagsapalaran.

Ang paglabas sa iyong comfort zone ay nangangailangan ng lakas ng loob at katatagan. Handa ka na bang makipagsapalaran? Magagawa mo bang makayanan ang mga kahihinatnan ng isang posibleng pagkabigo sa iyong sarili? Kilala mo ba ang iyong sarili nang sapat upang magpasya kung ano ang katumbas ng panganib? Mapapatawad mo ba ang sarili mo kung mabigo ka? Ang isang malakas na tao lamang ang may kamalayan na kumuha ng mga panganib, at kung sakaling mabigo, makayanan ang mga kahihinatnan at magpatuloy.

Paano makakuha ng kalusugang pangkaisipan?

Nabasa mo ba ang paglalarawan ng mga katangian at halos hindi nakakatugon sa anumang mga tugma? Huwag mag-alala: ilang tao ang mayroon silang lahat. Ngunit hindi bababa sa pagsisikap na paunlarin ang mga ito ay kapaki-pakinabang na. Narito ang ilang mga tip kung paano mo ito magagawa.

1. Huwag subukang maging tama.

Sa pamamagitan ng pagtigil sa patuloy na pagpapatunay sa iyong sarili na tama, magagawa mong tingnan ang mga bagay sa isang bagong paraan at makita ang malaking larawan, at ito ang pinakamahalagang bahagi ng karunungan. Ihihinto mo ang paghahati sa lahat ng bagay sa itim at puti, at ito ay magbibigay-daan sa iyo na tingnan ang iyong sarili at ang iba sa ibang paraan. Ang kakayahang makakita ng magkasalungat ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sariling mga damdamin, na kadalasang magkasalungat sa isa't isa, at mas maunawaan ang iba.

2. Matutong magsanay ng pag-iisip

Ang pag-iisip ay ang kakayahang maging ganap sa kasalukuyang sandali, ibinaling ang lahat ng iyong atensyon sa loob, sa kung ano ang iyong ginagawa at nararamdaman. Ang kasanayang ito ay susi sa pag-unawa at pagtanggap sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ng pag-iisip ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo para sa mental at pisikal na kalusugan, na kinumpirma ng pananaliksik.

3. Subukang tumingin sa kabiguan sa ibang paraan

Ang kabiguan ay tanda ng katapangan. Kung nabigo ka, nakipagsapalaran ka at lumabas sa iyong comfort zone. Ang kabiguan, maayos na hinahawakan, ay maaaring magturo sa atin ng maraming. Habang mas nakikilala mo at tinatanggap mo ang iyong sarili, at nagkakaroon ng pag-iisip at empatiya sa pakikipag-usap, mas magiging handa kang kumuha ng matalinong mga panganib at matuto ng mahahalagang aral mula sa mga resulta. Sa paglipas ng panahon, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng karanasan at makamit ang mga tagumpay na hindi mo man lang pinangarap.

Tungkol sa Eksperto: Si Jonis Webb ay isang clinical psychologist.