Nilalaman
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung mayroon kang isang baso ng alak bago matulog
Panaginip
Mas masahol na pamamahinga, paghilik at hindi gaanong pagtulog ay bunga ng pag-inom ng alak sa gabi
May mga nagsasabi (syempre, nang walang basehan) na mas natutulog siya nang medyo lasing na siya. At ito ay ang pagbawalan ng pandama ay maaaring maging pansamantalang tulong upang Upang makatulog, tulad ng pagpapaalam sa wakas. Ngunit kalaunan ipinakita na ang kalidad ng pamamahinga na iyon ay karaniwang napakasama.
Sa pangkalahatan, ang alkohol ay hindi nag-aambag ng anumang mabuti sa kalusugan, at ang paksa ng pagtulog ay hindi magiging isang pagbubukod. Ang mga taga-diet na sina Jessica Spendlove at Chloe McLeod ay nagpaliwanag sa publikasyong 'Bead Threads' na, "isang pares lamang ng baso ng isang inuming nakalalasing ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagtulog'.
Kahit na ang isang solong baso ng alak ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog de
Noong araw na iyon. Samakatuwid, ang rekomendasyon ng parehong mga propesyonal ay na, kung umiinom ka ng alak, isaalang-alang ang mga iskedyul. "Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang iproseso ang alkohol bago matulog, at ang prosesong ito ay maaaring magbago mula sa bawat tao. Ang pamantayan ay karaniwang tumatagal ng isang oras upang maproseso ang bawat inumin na kinukuha, "paliwanag nila.
Nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog
Ang isang solong baso ng alak ay maaaring makaapekto sa maraming bahagi ng iyong pagtulog. Para sa isang bagay, ang kalidad ng pagtulog ay nabawasan. «Kahit na mas mabilis kang makatulog, malamang na magising ka ng maraming beses sa buong gabi, "sabi nila. Ipinaliwanag nila na nangyayari ito dahil ang pag-inom ng alak ay nagdaragdag ng isang kemikal sa utak na humihimok sa pagtulog. Ang problema ay ang kemikal na ito na mabilis na nawala, kaya't napupunta tayo sa paglaon at nakakabangon ng maaga at hindi nagkaroon ng magandang pahinga.
Epekto sa Rem phase
Gayundin, ang alkohol ay may negatibong epekto sa pagtulog ng REM. «Ang yugto ng REM ay kung saan mayroon kaming karamihan ng mga pangarap at pinagsama ang memorya. Sa natitirang mga yugto, ang aktibidad ng utak ay bumababa at makakatulong ito sa amin na makaramdam ng 'sariwa' sa umaga ”, paliwanag ng mga eksperto. Ano ang mangyayari ay ang pag-inom ng alak ay humahadlang sa yugto ng REM ng pagtulog, na nagtatapos sa paggising sa amin nang hindi nagpapahinga kahit na natutulog kami ng maraming oras.
Mas maraming tsansa na humilik
Bukod dito, alkohol ay maaaring gumawa sa amin hilik, dahil kumikilos ito bilang isang relaxant ng kalamnan. "Ang nakakarelaks na epekto na ito ay maaaring makaapekto sa mga kalamnan ng lalamunan, na nagdudulot ng hilik o sleep apnea, na sa huli ay binabawasan ang kalidad ng pahinga," sabi nila.
Higit pa sa pag-inom ng alak bago matulog, kung nahihirapan tayong makakuha ng magandang pahinga, maaari nating isama ang mabubuting kasanayan upang mapabuti ang kalinisan sa pagtulog sa aming nakagawiang gawain:
Mga tip para sa mas mahusay na pagtulog
- Kailangan mong subukang makatulog at palaging bumangon nang sabay.
- Isa o dalawang oras bago matulog, pinakamahusay na bawasan (o alisin) ang paggamit ng mga screen.
- Kailangan mong maghapunan ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Mas mahusay na mag-sports sa umaga, dahil kung huli na ang lahat, ang katawan ay mas naaktibo at makagambala tayo sa pagtulog.
- Mahalaga na mapanatili ang komportableng temperatura sa aming silid upang hindi magising sa gabi.