Ano ang talahanayan ng balanse ng enerhiya at bakit ito kinakailangan?

Ang sagot ay simple: kailangan mong pumunta sa paghahanap ng nawawalang enerhiya. Gayunpaman, hindi madali ang mga paghahanap na ito: kailangan nating maunawaan hindi lamang kung saan kukuha ng enerhiya at kung paano ito ibabalik, kundi pati na rin kung saan eksaktong naglaho ito.

Magsimula tayo sa katotohanan na mayroong 4 na uri ng vital energy:

1. pisikal na lakas ay ang kalusugan ng ating katawan, pagtulog, wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Ito ay sa pinagmulan na ito na kailangan mong lumiko muna sa lahat kung ang katawan ay walang sapat na enerhiya.
2. lakas ng emosyonal – komunikasyon sa mga mahal sa buhay, paglalakbay, pagnanais na subukan ang mga bagong bagay, pagkamalikhain, pagpapahayag ng sarili. Kung mas natatanggap at binibigyan ng isang tao ang mga positibong emosyon, mas mataas ang kanyang emosyonal na enerhiya.
3. Matalinong Enerhiya – ito ay impormasyon, bagong kaalaman, pagsasanay. Gayunpaman, para gumana ang enerhiyang ito, hindi sapat ang simpleng pagkonsumo. Ang utak ay dapat pilitin at umunlad: mag-isip, magpasya, tandaan.
4. Espirituwal na lakas – ito ay isang pag-unawa sa lugar ng isang tao sa mundo, ang pagkakaroon ng mga layunin at halaga, isang koneksyon sa isang bagay na mas malaki. Nahanap ng mga relihiyosong tao ang pinagmumulan ng enerhiya na ito sa pananampalataya. Ang pagmumuni-muni, yoga, pagmumuni-muni ay maaari ding maging mapagkukunan.

Para sa isang masaya, masiglang buhay, kailangan mong mapanatili ang balanse ng enerhiya. Ang lahat ng 4 na uri ng enerhiya ay dapat na sapat na naroroon sa ating buhay. Mahalagang huwag mabitin sa isang bagay, ngunit ang mga alternatibong mapagkukunan ng enerhiya. Kung ang kakulangan sa enerhiya ay hindi napunan, maaari kang pumasok sa "red energy zone" - isang estado ng pagkasunog at talamak na pagkapagod. Nasa ganitong estado na ang isang tao ay nagiging magagalitin, nagsisimulang makisali sa disiplina sa sarili, maaari siyang bumuo ng kawalang-interes, kawalan ng laman.

Makakaalis ka sa estadong ito. Una sa lahat, mahalagang kilalanin ito at ituon ang iyong mga pagsisikap lalo na sa pag-normalize ng antas ng enerhiya - lahat ng iba pang bagay ay maaaring maghintay! Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang maikling bakasyon o isang mahabang katapusan ng linggo: ng ilang araw upang gawin ang anumang nais ng katawan. Gusto mo bang matulog buong araw? - kailangan ng tulog. Gustong tumakbo? - tumakbo tayo.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na ang katawan ay nakaranas ng kakulangan sa enerhiya, mas maraming oras ang aabutin upang mabawi. Samakatuwid, napakahalaga na patuloy na subaybayan ang iyong enerhiya upang mapansin ang isang pagtagas sa oras at maiwasan ito sa pagpasok sa "pulang zone", kung saan ito ay mahaba at mahirap na bumalik.

Mayroong mga paraan ng 2 na gawin ito:

Talaan ng balanse ng enerhiya tumutulong upang maunawaan kung may kakulangan ng enerhiya at kung paano ito punan. Upang gawin ito, kumuha ng isang sheet ng papel at hatiin ito sa dalawang bahagi. Ang unang kalahati ay pagkonsumo ng enerhiya. Dito kailangan mong magpinta: saan napupunta ang enerhiya? Halimbawa, 60% para sa trabaho, 20% para sa paglalakbay, 10% para sa mga gawaing bahay. Ang ikalawang kalahati ay isang pag-agos ng enerhiya. Sumulat kami dito: saan nagmula ang enerhiya? Halimbawa, 20% - paglalakad, 10% - palakasan, 25% - komunikasyon sa mga anak at asawa. Kung ang halaga ng enerhiya na natanggap ay mas mababa kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya, kailangan mong isipin: saan ka pa makakakuha ng enerhiya, o, marahil, bawasan ang pagkonsumo nito?

Diary at Energy Graph – isang mas detalyadong paraan na makakatulong sa iyong maunawaan kung ano ang eksaktong nag-aalis ng enerhiya at kung ano ang nagbibigay nito. Upang gawin ito, kailangan mong magsimula ng isang talaarawan at bawat 2 oras pagkatapos magising, markahan ang iyong kagalingan sa isang sampung puntong sukat. Kung inaantok at tamad – 2 puntos. Kung masayahin at mabuti - 8. Kaya, halimbawa, maaari mong malaman na isang oras pagkatapos uminom ng isang tabo ng kape, bumababa ang enerhiya, at isang 10 minutong paglalakad sa isang mabilis na tulin, sa kabaligtaran, ay nagpapasigla.

Kaya, kung ang talahanayan at talaarawan ay nagsiwalat ng kakulangan ng enerhiya, hindi na kailangang mawalan ng pag-asa. Mas mainam na agad na magsimulang mag-isip sa isang plano para sa muling pagdadagdag ng enerhiya. Tinutukoy namin kung anong antas naganap ang pagtagas, at, kung maaari, isara ito. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang kakulangan ng enerhiya ay ang pag-iwas. Ang simpleng pagpaplano ng bakasyon, isang maliwanag na kaganapan sa isang linggo ay makakatulong sa iyong makapagpahinga at punan ang iyong buhay ng mga bagong emosyon.

Makakatulong din ang mga sumusunod na kasanayan:

• Araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, ehersisyo o pagbati sa araw (pagpapanatili at pagpapanumbalik ng pisikal na enerhiya);
• Emosyonal na paglilinis - upang ipahayag ang iyong mga damdamin sa anumang naaangkop na paraan. Halimbawa, talunin ang isang unan o sumigaw sa lungsod (emosyonal na enerhiya);
• Pagbabasa ng mga kapaki-pakinabang na libro, pag-aaral ng mga banyagang wika (intelektwal na enerhiya);
• Pagmumuni-muni o yoga. Maaari kang magsimula sa 1 minuto sa isang araw (espirituwal na enerhiya).

At siyempre, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili. At paminsan-minsan ay magpakasawa sa iyong "panloob na bata" sa isang bagay na kaaya-aya.