Nilalaman
Ang huling init ay nawala, kasama ang Setyembre Indian tag-init. At kahit na nakalulugod pa rin sa atin ang Oktubre ng isang bihirang araw ngunit ang lamig ay makabuluhang nangangailangan ng mga bitamina at labis na enerhiya. Ang wastong nutrisyon sa Oktubre ay makakatulong upang itaas ang kaligtasan sa sakit at kondisyon.
Turnips
Turnips - isang mapagkukunan ng asukal, bitamina B2, C, B1, B5, bitamina A, polysaccharides, glucoraphanin, tanso, iron, sink, mangganeso, yodo, posporus, asupre, herbal antibiotics, cellulose at maraming iba pang mga nutrisyon.
Ang turnip ay tumutulong upang malinis ang dugo, makakatulong na matunaw ang mga deposito ng asin sa pantog at bato, pinapataas ang pagsipsip ng kaltsyum at hindi pinapayagan na dumami ang mga impeksyong fungal sa katawan. Ang ugat na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bituka, atay, nililinis nito ang dugo ng kolesterol at nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat.
Maaari mong gamitin ang Mga Turnip sa mga salad, sopas, gumawa ng niligis na patatas at mga sarsa.
Beets
Ang mga beet ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na karbohidrat, glucose, fructose, sukrosa, pectin, bitamina b, C, BB, carotenoids, folic, citric, oxalic, malic, at Pantothenic acid, iron, potassium, manganese, magnesiyo, yodo, tanso, kobalt, posporus, asupre, sink, rubidium, cesium, murang luntian, mga amino acid at hibla.
Ang mga low-calorie beet ay makakatulong upang alisin ang mga lason mula sa katawan, aliwin ang sistema ng nerbiyos at mabawasan ang pamamaga.
Ang mga beet ay maaaring idagdag sa maraming mga pinggan ng gulay, maaari din itong magamit nang nag-iisa sa langis at sarsa.
Mansanas na "Champion"
Ang ganitong uri ng mansanas hindi kapani-paniwalang masarap at malusog. Bukod, dahil ang mga mansanas na panghimagas ay mababa ang calorie, maglaman ng maraming hibla upang maipalabas ang labis na mga lason mula sa katawan. Champion - isang mapagkukunan ng mga organikong acid, potasa, sosa, kaltsyum, bitamina C, A, B1, PP, B3, magnesiyo, iron, posporus, yodo.
Ang pang-araw-araw na pag-inom ng mga mansanas ay magbabawas ng antas ng kolesterol, gawing normal ang panunaw, pagbutihin ang immune system, dagdagan ang aktibidad ng utak at palakasin ang sistema ng nerbiyos. Inirerekumenda ang mga mansanas na kumain upang maiwasan ang cancer.
Ang mga mansanas ay maaaring lutong, adobo, idagdag sa mga sarsa at marinade, pinatuyong, ginamit sa mga panghimagas, salad, inumin o kumain lamang ng hilaw.
Kaakit-akit
Ang plum ay naglalaman ng fructose, glucose at sucrose, bitamina B1, A, C, B2, P, potassium, posporus, magnesiyo, calcium, iron, manganese, boron, zinc, copper, chromium, Nickel, tannins, nitrogen at pectin, malic, sitriko , oxalic at salicylic acid at isang bilang ng mga nutrisyon.
Itinataguyod ng Plum ang resorption clotting, vasodilatation, stimulasi ng gana, nadagdagan na peristalsis ng bituka at hindi pinapayagan na makapasok ang masamang kolesterol sa daluyan ng dugo.
Ang plum ay mabuti para sa mga panghimagas, at sa una at pangalawang pinggan. Maaari kang gumawa sa batayan ng mga plum ng masasarap na inuming prutas, at mga alkohol na alkohol.
mga ubas
Ang mga huling ubas ay hindi kapani-paniwalang mabuti para sa katawan. Naglalaman ito ng maraming uri ng mga acid, pectin, flavonoids, micro-at macroelement, grapeseed oil, bitamina - at ito ay maliit lamang na bahagi ng mga nutrisyon.
Ang paggamit ng mga ubas sa iyong diyeta ay maaaring malutas ang maraming mga problema sa kalusugan - respiratory, gastrointestinal disease, pinsala sa bato at atay, depression, insomnia, mga virus at impeksyon. At dahil ang mga ubas ay kabilang sa isang pangkat ng mga antioxidant. Gayundin upang mabawasan ang mga epekto ng mga free radical, na sumisira sa mga cells ng ating katawan.
Ang mga ubas ay mabuti tulad ng hilaw at sa mga juice, inuming prutas at natural na alak.
Cranberries
Ang ligaw na mababang calorie berry na ito, naglalaman ng mga carbohydrates, organic acid, tannins, carotene, pectin, bitamina E, C, A, glucose, sucrose, fructose, potassium, iron, magnesium, calcium, manganese at phosphorus. Gumamit din ng mga dahon ng cowberry, na naglalaman ng arbutin, tannin, tannin, hydroquinone, carboxylic acid, Gallic, quinic at tartaric acid.
Ang mga tono ng cranberry, tumutulong upang pagalingin ang mga sugat, kumikilos bilang isang likas na antiseptiko, may mga antipyretic at antibacterial na katangian. Ang mga cranberry ay pinupunan ang stock ng mga bitamina na titigil sa pagdurugo, makakatulong sa pag-ubo, mapagaan ang isang karaniwang kondisyon sa matinding impeksyon.
Mula sa mga cranberry ay masarap na inuming prutas, halaya, jam, juice, berry ay maaari ding gamitin para sa mga sarsa para sa mga pinggan ng karne.
Dawa
Ang millet ay hypoallergenic at, samakatuwid, ang paggamit ng cereal na ito ay hindi lilikha ng karagdagang pag-load sa immune system at ang katawan ay magiging mas madaling tanggihan ang mga pana-panahong mga virus at impeksyon. Ang millet side dish ay madaling matunaw at may nakapapawi na epekto sa lahat ng mga organo ng digestive tract. Naglalaman ang trigo ng almirol, protina, mahahalagang amino acid, fats, hibla, bitamina b at PP, sink, posporus, potasa, magnesiyo, sosa, yodo, potasa, bromine at magnesiyo.
Ang millet porridge ay magbibigay sa iyo ng lakas, pagbutihin ang mood at palakasin ang pisikal na anyo.
Magdagdag ng dawa sa mga sopas, inihanda ang kanyang cereal, mga pastry, ginagamit bilang isang pagpupuno para sa karne, manok at isda.
Cottage Keso
Perpekto ang keso, kahit para sa mga hindi natutunaw ng lactose. Ang keso na ito ay mas madaling pahinga na hinihigop ng katawan, naglalaman ng mga bitamina a, PP, C, D, K, Niacin, thiamine, posporus, Riboflavin, calcium, probiotics. Palalakasin ng keso ang mga kalamnan at buto, gawing normal ang presyon ng dugo, tumutulong sa madalas na pananakit ng ulo, suportahan ang kalusugan sa pagtunaw, palakasin ang kaligtasan sa sakit at tulungan na maipasok ang kaltsyum. Gayundin ang keso ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa ilang mga uri ng cancer.
Batay sa keso maaari kang magluto ng pasta, pate, sarsa, idagdag sa mga sopas at pangunahing pinggan, gamitin bilang pagpuno sa mga pastry, inihurnong may mga gulay.
Kabute
Ang mga ligaw na kabute ay magbibigay sa iyong karaniwang pinggan ng hindi kapani-paniwalang lasa at aroma. Ang mga kabute ay naglalaman ng protina na madaling mai-assimilated ng katawan ng tao, mga bitamina B1, C, B2, PP, E at iron, posporus, sodium, calcium, magnesium, potassium.
Mahusay na mga kabute na may halaga ay para sa mga taong ang iyong thyroid gland ay kailangang kontrolin at gamutin. Pag-iwas sa kabute ng kanser, iba pang mga sakit sa paghinga at sakit sa bituka.
Ang mga kabute ay pinirito, pinakuluan, nilaga, pinatuyo at adobo.
hazelnuts
Ang mga Hazelnut, tulad ng iba pang mga mani, ay idagdag sa iyong diyeta na protina at malusog na taba. Naglalaman ang nut na ito ng mga bitamina a, b, C, PP, E, mga amino acid, zinc, iron, potassium, sulfur, magnesiyo, posporus, fluorine, mangganeso, yodo, murang luntian, tanso, sodium, cobalt carotenoids, phytosterol at flavonoids.
Tumutulong ang mga Hazelnut upang maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga bukol sa iyong katawan, palakasin ang mga buto at ngipin, gawing normal ang mga sistemang kinakabahan, kalamnan at reproductive.
Ang Hazelnut ay madalas na ginagamit para sa mga panghimagas o meryenda.
kanela
Ang pampalasa na ito ay kahawig ng mabangong pastry. Kanela - kilala sa antiviral, antiseptic, antibacterial at anti-namumula. Ang paggamit ng kanela ay makakatulong upang patatagin ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo, magkaila ang masamang hininga, mapabuti ang paghinga, mapabuti ang pantunaw, makakatulong sa sipon. Tumutulong din ang kanela upang makayanan ang sakit.
Ginagamit ang kanela hindi lamang sa mga panghimagas, idinagdag din ito sa mga maiinit na pinggan at meryenda.
Dagdag pa tungkol sa mga pagkaing Oktubre ay nanood sa video sa ibaba:
