Mga berdeng beans: 9 na kadahilanan upang kainin ang mga ito nang mas madalas

Ang mga legume sa aming diyeta ay lubos na minamaliit. Kumbaga, kapag gumamit sila ng mga kaguluhan ng panunaw at pagkabigat ng tiyan. Sa kabilang banda, ay isang napaka kapaki-pakinabang na produkto, at kung handa nang tama, ang anumang mga negatibong kahihinatnan ay hindi mangyayari. Gaano kapaki-pakinabang ang mga legume?

1. Bagalan ang proseso ng pagtanda

Ang mga legume, tulad ng alak, ay naglalaman ng resveratrol na pumipigil sa pagkasira ng DNA at maagang pagtanda. Ang mga itim na beans at lentil ay naglalaman ng higit pa kaysa sa iba, at idagdag ang mga legume na ito sa iyong diyeta nang higit pa sa makatuwiran.

2. Magkaroon ng mga katangian ng antioksidantnymi

Ang listahan ng mga produkto na makakabawas sa epekto ng free radicals sa mga selula ng ating katawan ay at legumes. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant, kung minsan ay higit pa sa green tea, blueberries, turmeric at pomegranate. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ng mga antioxidant ay itinuturing na green mung beans at adzuki.

3. Mas mababang presyon ng dugo

Sa lugar na ito nagkaroon ng maraming pananaliksik, ayon sa kung saan ang mga siyentista ay napagpasyahan na ang mga legume ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo. Sa proseso ng pag-aaral ay kasama ang mga namumuno sa lugar na ito: puting beans Navy, Pinto, Northern beans, mga gisantes, at mga black beans.

4. Pigilan ang cancer

Dahil sa mga katangian ng antioxidant ng mga legume kabilang din sila sa mga pagkain na pumipigil sa pagbuo ng mga tumor sa cancer. Ang pagkuha ng IP6 ng karaniwang bean ay hindi lamang tumutulong na maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa suso, atay, colon, prosteyt at tiyan, ngunit aktibong pinag-aralan din ng mga siyentista bilang isang posibleng gamutin para sa sakit.

5. Bawasan ang kolesterol

Ang bean ng 25 porsyento ay nagbabawas ng peligro ng sakit sa puso - isang paghahatid lamang bawat araw. Ang katotohanan na ang mga legume ay naglalaman ng mga sangkap, nagpapalabnaw sa mga nakakasamang epekto ng mababang density lipoprotein - isa sa mga pangunahing carrier ng kolesterol sa dugo.

6. Bawasan ang pagnanasa ng asukal

Ang mga gisantes at iba pang mga legume ay maaaring mabisang mabawasan ang labis na pananabik na tao sa matamis at hindi malusog na pagkain. Nagsagawa ang isang siyentista ng isang pag-aaral kung saan ang mga paksa sa buwan ay binigyan ng 120 gramo ng mga gisantes bawat araw. Sa pagtatapos ng term na ang mga kalahok ay nagsimulang kumain ng mas kaunti sa mga meryenda at pastry, napabuti nila ang panunaw at pangkalahatang kagalingan.

7. Sunugin ang taba

Napagpasyahan ng mga siyentista na makakatulong ang mga legume upang magsunog ng taba. Ang mga lalaking nakilahok sa karanasan, kumakain ng beans - mas mababa ang timbang kaysa sa mga hindi kumonsumo ng mga legume. Nabawasan din ang mga antas ng kolesterol, na-normalize ang presyon ng dugo at nadagdagan ang kahusayan.

8. Pagbutihin ang flora ng bituka

Ang bituka microflora ay nakakaimpluwensya sa aming kaligtasan sa sakit at pantunaw, at mabilis na pagbabagong-buhay ng balat. Ito ay kinakailangan para sa bakterya ng katawan na gumagawa ng maikling kadena fats, na bumabalot sa mauhog lamad. Ang mga legume ay nag-aambag sa normalisasyon ng microflora dahil sa mga nakapaloob na nutrisyon.

9. Labanan ang fungus

Sa proseso ng panunaw ang katawan ay nagsisimulang makaipon sa lebadura ng bituka na nagpapahina sa immune system at gumawa ng mga lason. Pagdaragdag sa mga menu na gisantes o beans, maaari mong alisin ang iyong sarili ng halamang-singaw at maiwasan ang foci ng impeksyon.

Dagdag pa tungkol sa mga pakinabang ng mga berdeng beans na nanonood sa vide sa ibaba: