Ano ang narrative psychology at anong mga diskarte ang naroroon?

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog ni Valery Kharlamov! Ang salaysay na sikolohiya ay isang direksyon sa sikolohiya na isinasaalang-alang ang mga kwentong nilikha ng mga tao upang mas maunawaan ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid, sa gayon ay nakakatulong na maalis ang mga stereotype at maling nilikha na mga ideya na hindi nakikinabang, ngunit humahadlang lamang. At ngayon ay isasaalang-alang natin ang mga pangunahing diskarte at paksa kung saan ang direksyon na ito ay pinaka-epektibo.

Kasaysayan ng naganap

Ang pagbibigay pansin sa mga salaysay, na isinasalin mula sa Ingles bilang isang balangkas, ay nagsimula noong 1930 salamat sa sikologo ng Harvard na si Henry Murray. Gumawa siya ng mabisa at kilalang thematic apperception test. Ang kakanyahan nito ay ang paksa, batay sa iminungkahing itim at puti na mga larawan, ay dapat gumawa ng isang detalyadong kuwento tungkol sa kung ano ang nangyayari doon, kung alin sa mga karakter ang kinakatawan at kung paano ito nagtatapos.

Naniniwala si Henry na ang isang tao ay hindi maiiwasang magkakaloob sa mga nakalistang karakter ng isang katangian na katangian niya. Yaong mga tampok na kinikilala niya o tinatanggihan sa kanyang sarili, kaya nakikilala sa kanila.

At noong 1980, ang cognitive psychologist na si Jerome Bruner ay nagpahayag na ang isang tao ay gumagamit ng mga kwento hindi lamang upang ihatid ang impormasyon tungkol sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa istraktura, ayusin ang karanasan na nakuha. Naniniwala siya na ang bata ay natututong lumikha ng mga salaysay bago siya magsalita o magsimulang maunawaan kung ano ang sinasabi sa kanya. At sa mga taong ito, nilikha nina Michael White at David Epston ang direksyong ito, na tumutulong sa pagpapagaling, maging mas kamalayan at baguhin ang iyong buhay.

Sangkap

paglalarawan

Ang bawat tao, nakikipag-usap, ay nagpapakita sa kausap ng karanasang natamo sa tulong ng isang kuwento tungkol sa kanya. Napansin mo ba na ang mga kalahok sa parehong sitwasyon ay naglalarawan nito nang iba, na kung minsan ay naghahabi ng mga pinakasalungat na karanasan at kaisipan sa kuwento? Hindi dahil ang isa sa kanila ay nagsisinungaling, ngunit dahil nakikita nila ito batay sa prisma ng iba't ibang pananaw sa buhay, mga ideya tungkol sa kanilang sarili at nabuhay, nakakuha ng karanasan.

Napansin mo ba na sinasabi mo sa iba't ibang tao ang tungkol sa parehong kaso sa ganap na magkakaibang paraan? Ito ay dahil sa ang katunayan na isinasaalang-alang mo ang mga katangian ng personalidad ng ibang tao at ang mga paraan ng kanyang mga reaksyon, pati na rin ang pangangailangan na nais mong masiyahan. At para sa lahat ang parehong sitwasyon ay magiging magkaiba. Pagkatapos ng lahat, gusto mong makakuha ng suporta mula sa isang tao, pagkilala mula sa isang tao, at mahalaga para sa isang tao na ipakita ang kanilang higit na kahusayan.

Ang diskarte na ito ay nakakatulong upang makita ang ilang problema mula sa isang ganap na bagong pananaw, na nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ito at mapabuti ang iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, lahat ng nangyayari sa amin, nakikita namin masyadong subjectively, na tumutuon lamang sa makabuluhan at pamilyar na mga nuances.

halimbawa

Kapag ipinanganak ang isang bata, wala siyang ideya tungkol sa kanyang sarili, at sa una ay karaniwang itinuturing niya ang kanyang sarili na isang mahalagang organismo sa kanyang ina. At saka, sa kanyang paglaki, malalaman niya kung anong kasarian siya, kung ano ang kanyang pangalan, kung ano ang mga katangiang ipinagkaloob sa kanya, at kung ano ang pangalan ng bawat estado na kailangan niyang mabuhay.

Kung ang mga magulang, na kanyang pinagkakatiwalaan nang walang kondisyon, ay sinasabing, siyempre, na may pinakamabuting hangarin, na gustong mag-udyok sa kanya na patunayan ang kabaligtaran, na siya ay masama at hindi masunurin, pagkatapos ay aasa siya sa impormasyong ito sa hinaharap. Ibig sabihin, magkakaroon ng kaso na talagang magpapakita siya ng pagka-agresibo, pagkatapos ay ihahabi niya ito sa kanyang imahe. Nakabuo ng isang kuwento na may patunay ng katangian ng karakter na ito. At pagkatapos ay ang natitirang bahagi ng mga yugto, kung saan siya ay makaramdam ng pakikiramay, ang pagnanais na tumulong, ay hindi papansinin.

Ito ay tinatawag na selective attention, kapag ang isang tao ay naghahanap ng kumpirmasyon ng ilan sa kanyang mga paghatol. Kaya, hindi namamalayan na naramdaman ang pangangailangan para sa lahat ng mga yugto sa buhay na maging pare-pareho at komplementaryo, hindi siya nagboluntaryong pumunta sa mga bansang Aprikano upang alagaan ang mga nagugutom na bata. Bagaman, kung iisipin mong mabuti, ang gayong mga kaisipan at pagnanasa ay panaka-nakang bumangon, agad na pinipigilan. Ang isang malupit at agresibong tao ay hindi maaaring sumalungat sa kanyang sariling imahe.

Sa parehong paraan, ang mga mabait at mabait na tao ay may kanilang mga kalansay sa kubeta, mga sitwasyon kung saan sila ay nagpakita ng kawalan ng pakiramdam at karahasan, agad na nagsisiksikan sa mga ganitong karanasan upang hindi makagambala sa takbo ng kuwento.

Ang salaysay na sikolohiya, na gumagawa ng masusing pagsusuri ng impormasyong ibinigay, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas makatotohanang larawan. Pagtulong sa paghahanap ng mga kaganapang sumasalungat sa paniniwala ng kliyente. Naiisip mo ba kung gaano kadalas natin nililimitahan ang ating sarili, at kung gaano karaming mga maling ideya tungkol sa ating sariling personalidad ang mayroon tayo dahil lamang sa nagpasya tayong umasa sa mga opinyon ng ibang tao?

Mga paksang sakop ng diskarteng ito

1. Mga paghihirap sa interpersonal na relasyon, pati na rin ang mga problema sa pamilya.
2. Sa loob ng personal. Halimbawa, kung hindi mahanap ng isang tao ang kahulugan ng buhay, unawain ang kanyang layunin, kung hindi niya alam kung ano ang gusto niya o kung paano makamit ang gusto niya. Kapag lumitaw ang isang salungatan ng mga pangangailangan, at hindi niya naiintindihan kung paano kumilos at kung alin ang pipiliin upang masiyahan. Kung ang isang pangit na imahe sa sarili ay nabuo, pati na rin sa kaganapan ng mga kumplikado at labis na pamumuhay ng negatibong kulay na mga emosyon.
3. Pang-organisasyon. Binibigyang-daan kang bumuo ng mga relasyon sa isang grupo at ilagay ang lahat sa lugar nito.
4. Sosyal. Kung sakaling magkaroon ng karahasan, emerhensiya at paglabag sa karapatang pantao.
5. trauma at krisis. Sa kaso ng mga mapanganib o nakamamatay na sakit, malamang na "makipag-ayos" sa kanila, napagtanto kung ano ang ibinigay sa kanila, at matutunan din kung paano haharapin ang mga ito.
6. Tinutulungan nito ang mga bata at kabataan na maunawaan kung ano talaga sila, nagtuturo sa kanila na umasa sa kanilang sariling opinyon at maghanap ng mga pagkakataon sa buhay.

Mga pangunahing pamamaraan

Hakbang 1: Externalization

Ang kakila-kilabot na salitang ito ay nangangahulugang isang pagtatangka na "isagawa" ang isang tao na lampas sa mga hangganan ng problema. Upang siya ay tumingin sa kanya mula sa labas, nang hindi nagiging partikular na emosyonal na kasangkot at nang hindi "hihila pataas" ang karanasang natamo nang mas maaga sa isang katulad na sitwasyon. Dahil, halimbawa, habang ang iniangkop na impormasyon tungkol sa kanyang sariling personalidad ay "nabubuhay" sa loob niya, ito ay makakaimpluwensya sa kanyang mga aksyon, relasyon, at iba pa.

Ang isang kuwento ay maaaring magdulot ng mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan na nakakalason sa katawan. Bakit hindi maramdaman ng isang tao ang saya ng buhay. Dahil ito ay nasa isang estado ng pag-asa ng pagkondena, kaparusahan, at iba pa. Ginagamit ang mga pamamaraan tulad ng pananaliksik, paglilinaw, pagmamapa. Minsan nangyayari na ang kliyente ay nagpapakita ng isang mahirap na yugto mula sa buhay, na itinuturing niyang isang problema. Ngunit natuklasan ng therapist ang ganap na magkakaibang mga dahilan para sa kanyang mga paghihirap.

Samakatuwid, mahalagang magsagawa ng masusing pagsusuri ng materyal. Kung ang lahat ay malinaw, pagkatapos ay dapat mong i-map - upang pag-aralan ang antas ng impluwensya ng problema sa pagkatao ng kliyente, kung aling mga lugar ito umaabot, at kung anong uri ng pinsala ang dulot nito.

Para sa prosesong ito, mahalagang isaalang-alang ang mga aspeto tulad ng:

• Tagal. Iyon ay, kung gaano katagal ito nag-aalala sa kanya, kung kailan eksaktong nagsimula, at kung anong mga pagbabago ang naganap sa panahon ng pag-iral. Sa ilang mga kaso, maaari kang mangarap at subukang mahulaan ang posibleng resulta ng sitwasyon.
• Latitud. Sa pag-aaral ng lawak ng pagkalat ng mga negatibong kahihinatnan ng pagiging kumplikado, ang mga lugar tulad ng mga damdamin, relasyon, mapagkukunan, kondisyon, kalusugan, aktibidad, tagumpay, tagumpay, atbp.
• Lalim. Nagiging malinaw kung gaano kalubha ang naging problema at kung gaano ito nagdudulot ng abala. Upang gawin ito, maaari ka lamang magtanong tungkol sa kung gaano kasakit, nakakatakot, atbp., o hilingin sa kanila na ipahiwatig sa isang sukat, sabihin nating, mula 1 hanggang 10, kung gaano ito nakakasagabal sa buhay, kung saan ang 1 - ay hindi nakakasagabal sa lahat, at 10 — walang lakas na magtiis.

5 pang trick

Deconstruction. Sa panahong ito, ang tanong kung sino at ano ang mga benepisyo mula sa kondisyon na lumitaw sa isa na bumaling sa therapist ay sinisiyasat.

Pagbawi. Mag-imbita ng ibang tao na magbigay ng feedback sa kwento ng kliyente. Iyon ay, kung ano ang kanilang naramdaman habang nakikinig, kung ano ang mga saloobin at imahe na lumitaw.

Nagtatrabaho sa mga panlabas na saksi. Iyon ay, ang mga kalahok sa itaas sa therapy ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan. Naglagay sila ng mga teorya tungkol sa kung paano naging kapaki-pakinabang ang kuwento at kung ano ang maituturo nito, babala.

Pagsusulat ng mga liham. Bilang karagdagan, ang mga sertipiko, diploma at sertipiko ay nilikha.

Komunidad. Ang mga virtual na grupo ay nakaayos, kung saan ang iba't ibang mga diskarte at pagsasanay ay ipinahiwatig, na tumutulong upang makayanan ang mga problema sa buhay.

Konklusyon

At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! Upang suportahan ang iyong pagnanais para sa pag-unlad ng sarili, iminumungkahi ko na basahin mo ang artikulong "Ang mga pangunahing uri ng pananaw sa mundo at kung paano ito tukuyin?". Alagaan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay!