Ano ang gagawin kung ang mga obsessive na ideya ay hindi nagbibigay ng pahinga?

Kamusta mahal na mga mambabasa ng blog! Ang kondisyon kapag ang isang tao ay nadaig ng mga obsessive na ideya, na nag-aalis sa kanya ng kontrol sa kanyang buhay, ay tinatawag na neurosis, o obsessive-compulsive disorder (OCD para sa maikli). At ngayon malalaman natin kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang diagnosis na ito, ano ang dahilan ng kanilang paglitaw, at, siyempre, kung paano haharapin ang mga ito.

Pagkakaiba ng mga konsepto

Bagaman ang mga sintomas ng obsessive-compulsive disorder at OCD ay eksaktong pareho, at madalas silang nalilito, mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan nila. Ang obsessive-compulsive disorder ay isang malubhang uri ng disorder. At ito ay psychiatry na, at nangangailangan ng paggamot sa ilalim ng pangangasiwa, at ang isang tao ay maaaring ganap na makayanan ang neurosis sa kanyang sarili.

Isipin na lang kung ano ang nararanasan ng isang taong nababagabag ng mga obsessive thoughts. Nang siya ay nagpasya na maghanap sa Internet para sa isang paliwanag ng kanyang kalagayan at nakatagpo ng isang kahila-hilakbot na diagnosis ng OCD, na kasama pa sa listahan ng ICD-10, ang internasyonal na tagapag-uuri ng mga sakit?

Kapag ang pagkabalisa para sa sariling kalusugan ay dumadaan sa bubong, nakakatakot at nakakahiya para sa sinuman na aminin ito. Pagkatapos ng lahat, ituturing nila itong abnormal, hindi nila mauunawaan, at pagkatapos ay maaalala nila sa loob ng mahabang panahon, pagmamanipula at paggamit nito bilang isang argumento ng hindi sentido komun sa panahon ng mga salungatan. Mas nakakatakot na pumunta sa isang espesyalista at alamin ang kumpirmasyon na siya ay talagang may sakit sa pag-iisip.

Ngunit, nais kong tiyakin sa iyo, ang isang taong napagtanto na mayroon siyang mga problema, na hindi siya kumikilos nang normal, at na hindi niya gusto ang estado na ito sa anumang paraan, ay walang OCD. Alam mo ba kung bakit? Kapag ang isang tao ay may obsessive-idea syndrome, napapanatili nila ang kritikal na pag-iisip. Napagtatanto na ang ilang mga aksyon ay hindi sapat, na negatibong nakakaapekto sa kanyang pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng matinding stress, na nagpapalubha lamang ng mga sintomas.

At ang may obsessive-compulsive disorder ay sigurado na siya ay kumikilos nang may katwiran. Halimbawa, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ng 150 beses sa isang araw ay medyo normal at hayaan ang iba na pangalagaan ang kanilang kalinisan, lalo na kung gusto nilang makipag-ugnayan sa kanya.

At pumunta sila sa doktor hindi sa lahat dahil nag-aalala sila tungkol sa kanilang nahuhumaling na pag-uugali, ngunit sa isang ganap na malayong problema. Sabihin natin na ang balat sa mga kamay ay mag-alis mula sa labis na madalas na pakikipag-ugnay sa mga detergent, tiyak na tinatanggihan ang ugat ng kanilang problema, na ituturo ng espesyalista. Kaya, kung mayroon kang nakakatakot na pag-iisip tungkol sa iyong abnormalidad, huminahon ka. Suriin ang mga sintomas at magpatuloy sa mga sumusunod na rekomendasyon.

sintomas

• Kadalasang lumilitaw ang mga pantasya, pagnanasa. Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap na kalimutan ang tungkol sa kanila, na higit pang nagpapalala sa sitwasyon.
• Ang pagkabalisa at takot ay halos hindi umalis, kahit na ang isang tao ay ginulo ng isang bagay. Sila ay naroroon sa background, hindi inaasahang "popping up" sa anumang sandali at sa gayon ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na makapagpahinga at makalimot.
• Lumilitaw ang tinatawag na mga ritwal, iyon ay, madalas na paulit-ulit na mga aksyon. At ang layunin ay upang kalmado at magdala ng kaluwagan, pagpapatahimik ng kaunting pagkabalisa at takot.
• Dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay patuloy na nasa pag-igting, siya ay palaging nasa mabuting kalagayan, na nangangahulugang ginugugol niya ang mga reserbang mapagkukunan ng kanyang katawan, ang pagkamayamutin ay lumitaw, na hindi dating katangian sa kanya. Bukod dito, maaari itong maging agresibo, at bilang isang resulta, pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Dahil, bilang karagdagan sa pagiging nakakainis, ang pakikipag-usap sa kanila ay nagdudulot ng mas hindi kasiya-siyang emosyon kaysa sa mga positibo. Kaya may pagnanais na mabawasan ang intersection sa sinuman.
• Pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ang isang biktima ng sariling mga ideya ay maaaring magdala ng sarili sa paglitaw ng mga sintomas na kahawig ng mga malalang sakit. Ang hirap kasi hindi makapag-diagnose ang mga doktor. Halimbawa, ang puso ay maaaring masaktan, ngunit pagkatapos gumawa ng isang cardiogram, lumalabas na ang lahat ay maayos dito. Pagkatapos ay magkakaroon ng mga hinala tungkol sa simulation ng sakit, ngunit ang taong nagdurusa sa pagkahumaling ay magiging mas mag-alala. Pagkatapos ng lahat, siya ay talagang nakakaranas ng sakit at mga karamdaman, at ang mga espesyalista ay hindi nagrereseta ng paggamot, na nagiging sanhi ng takot na siya ay may malubhang karamdaman, dahil kung saan siya ay nanganganib na mamatay, at walang gumagawa ng anuman. Karaniwan ang mga reklamo tungkol sa mga problema sa tiyan, puso, pag-atake ng sindak, kapag biglang lumitaw ang pagkabalisa, hanggang sa punto na walang paraan upang huminga. Pati likod sakit, leeg, tics, etc.

Mga anyo ng pagpapakita

Isang pag-atake. Iyon ay, ito ay nangyayari nang isang beses lamang, marahil sa sandaling ang tao ay pinaka-mahina sa sandali ng isang malakas na karanasan ng ilang uri ng trauma at nagsisilbing isang paraan ng pagsuporta sa kanyang sarili, nakakagambala mula sa pangunahing problema at nagbibigay ng isang haka-haka na ilusyon. na hindi siya gaanong walang magawa.

Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang uri ng ritwal, posible na protektahan ang iyong sarili at pabilisin ang proseso ng pagbawi, iyon ay, bumalik sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang tagal ay nag-iiba mula sa ilang araw, linggo, hanggang ilang taon, hanggang sa matuklasan ng isang tao ang isang mapagkukunan sa kanyang sarili at pakiramdam na siya ay lumakas, pagkatapos ay ang pangangailangan na pahirapan ang kanyang sarili sa nakakatakot na mga pantasya ay mawawala.

paulit-ulit na mga seizure. Ang mga delusional na pantasya ay maaaring makagambala sa buhay, o ganap na mawala nang ilang sandali, at pagkatapos ay muling lilitaw.

Patuloy na pakiramdam ng mga sintomas. Ang pagiging kumplikado ng sitwasyon ay malamang na tumindi sila, na nagdadala sa kanilang biktima sa isang matinding estado.

Sanhi

1. complexes at phobias. Kung ang isang tao, sa ilang yugto, ay hindi nakayanan ang kanyang gawain sa pag-unlad, na nananatili sa parehong antas, hindi siya magkakaroon ng mga mapagkukunan upang mapagtagumpayan ang mga sitwasyon ng problema. Ito ay negatibong makakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, ayon sa pagkakabanggit, na nagdudulot ng takot at kahihiyan sa harap ng iba, na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging isang phobia. Halimbawa, kung hindi makayanan ng isang teenager ang mga pagbabagong nagaganap sa panahon ng pagdadalaga, lalo na kapag wala at walang maaasahan. Wala siyang sariling karanasan, bago sa kanya ang sitwasyon kaya naman nabibitin siya sa isang bagay.
2. depende sa nervous system. Iyon ay, kapag nangingibabaw ang inert excitation at labile inhibition.
3. Gayundin, lumilitaw ang sindrom na ito na may matinding pagkahapo, kapwa pisikal at mental. Samakatuwid, kung ang iyong asawa, minamahal, mga anak at iba pang malapit na tao ay hindi nagkaroon ng magandang linggo, suportahan at tulungan kang makapagpahinga, at huwag gumawa ng mga iskandalo, kung hindi, maaari mong hindi sinasadyang mag-ambag sa pagbuo ng sindrom na ito.
4. At, siyempre, isang traumatikong sitwasyon, anuman, kahit na hindi gaanong mahalaga sa unang tingin.

Mga rekomendasyon at pag-iwas

Ano ang dapat gawin upang maibsan ang iyong kalagayan at gumaling, nasabi na namin sa artikulong ito. Ngayon ay susubukan naming dagdagan ito ng ilang mga pamamaraan na makakatulong hindi lamang makayanan ang mga nakakainis na kaisipan, ngunit maiwasan din ang mga ito.

Mga diskarte sa pagmumuni-muni at paghinga

Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at makaramdam ng kalmado. Nararamdaman ng mga taong nagsasanay ng yoga ang kanilang katawan at mga pagbabago dito. Alam nila ang kanilang sarili at napapansin ang lahat ng emosyon na kanilang nararanasan. Ang pag-master ng mga diskarte sa pagmumuni-muni ay hindi mahirap, kahit na sa iyong sarili, nang hindi pumapasok sa mga klase ng grupo. Tutulungan ka ng artikulong ito sa link na ito.

Malusog na Pamumuhay

Upang maiwasan ang mga obsessive na pag-iisip, kinakailangan na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang hindi wastong nutrisyon at pag-inom ng alak, ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa pisikal na kondisyon ng isang tao, na hindi maiiwasang nangangailangan ng mga pagbabago sa pag-iisip, na ginagawang hindi gaanong lumalaban ang tao sa pang-araw-araw na stress. Bakit wala siyang pagkakataon na lumaban, makakuha ng lakas at makabawi.

Pagkatapos ay ang mga unang palatandaan ng neurosis ay nagpapadama sa kanilang sarili, tumitindi at "lumalago" sa paglipas ng panahon, kung ang mga hakbang ay hindi ginawa upang mapupuksa ito. Isaalang-alang ang artikulong "Paano magsimula ng isang malusog na pamumuhay sa 30 taon: Nangungunang 10 pangunahing panuntunan."

Magpahinga

Lalo na kung pakiramdam mo ay kinakapos ka ng hininga. Maniwala ka sa akin, makakamit mo ang higit pa kung kumilos ka nang hindi ginagamit ang mga labi ng mga mapagkukunan ng katawan, ngunit bumaba sa negosyo na puno ng lakas at sigla. Kaya't mas mabuting huminto, magpahinga, at pagkatapos ay magtrabaho kaysa maging isang pagod, asthenic at agresibong workaholic sa karera para sa tagumpay.

Ang lahat ay dapat nasa moderation. At sa sandaling napagtanto mo na nakakaranas ka ng stress, pakinggan ang mga rekomendasyon na ipinahiwatig sa artikulo tungkol sa stress.

Hindi pagkakatulog

Ang sindrom na ito ay hindi malalampasan kung ikaw ay dumaranas ng hindi pagkakatulog, o kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na manatiling gising para sa XNUMX na oras, na nagpapabagsak sa mga biological na ritmo. Alam mo ba na kung matutulog ka pagkalipas ng alas-dos ng umaga, may panganib kang «makakuha» ng depresyon, pati na rin itigil ang pakiramdam ng kagalakan ng buhay?

At kung paano mapupuksa ang pagkahumaling, kung ang ilaw ay hindi maganda at lahat ng tao sa paligid ay nakakainis? Kaya gawing normal ang iyong regimen upang gumising ka ng masaya at puno ng enerhiya sa umaga. At ang artikulo na may mga patakaran ng malusog na pagtulog ay makakatulong sa iyo.

Takot

Kailangan mong harapin ang iyong mga takot, kung hindi, maaari nilang kontrolin ang iyong buhay. Ano ang labis na nakakatakot sa iyo na ibinibigay mo ang lahat ng iyong enerhiya na sumusuporta sa mga nakakatakot na ideya? Tandaan, ang mga kaisipang ito ay magmumulto sa iyo hangga't nagre-react ka. Itigil lamang ang pag-on kapag ito ay naging hindi kaugnay at hindi kawili-wili, sila ay manghihina, at sa paglipas ng panahon sila ay ganap na uurong.

Tuklasin kung kailan ito nagsimula sa iyo, kung ano nga ba ang nakakatakot, at sa suporta ng mga mahal sa buhay, pumunta sa bangungot na ito upang tingnang mabuti at huminahon. Alam mo ba na ang takot sa taas ay hindi malalampasan hangga't hindi ka pumunta sa isang napakataas na punto at tumingin sa ibaba? Ganun din sa iba. Matuto pa dito.

Konklusyon

At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! Alagaan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay, at maging matulungin din sa iyong kagalingan, at huwag matakot na kumunsulta sa isang espesyalista kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang iyong sarili.