🙂 Pagbati sa mga regular at bagong mambabasa! Ang artikulong ito ay nagbibigay ng impormasyon sa kung ano ang stress sa mga simpleng termino. Tingnan ang isang seleksyon ng mga video sa paksang ito dito.
Ano ang stress?
Ito ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa hindi kanais-nais na panlabas na mga kadahilanan (mental o pisikal na trauma).
Posible upang matukoy ang stress sa isang tao. Ito ay pinaka-kapansin-pansin kapag ang kanyang emosyonal na estado ay malinaw na tumataas. Sa ganitong estado, ang adrenaline ay naroroon sa katawan ng tao, pinipilit ka nitong makahanap ng isang paraan sa isang sitwasyon ng problema.
Ang isang nakababahalang estado ay perpektong nag-uudyok sa isang tao na kumilos, ito ay kinakailangan. Maraming tao ang hindi interesadong mabuhay nang walang ganoong estado. Ngunit kapag sobrang stress, nawawalan ng lakas ang katawan at humihinto sa pakikipaglaban.
Ang katawan ng tao ay tumutugon sa parehong paraan sa iba't ibang mga gamot. Ang reaksyong ito ay tinatawag na general adaptation syndrome, na kalaunan ay tinatawag na stress.
Bilang isang patakaran, ang reaksyon ng isang tao ay itinuturing na negatibo, sa katunayan, hindi ito palaging nangyayari. Upang mapanatili ang panloob na kapaligiran, ang katawan ay nangangailangan ng adaptation syndrome. Ang pangunahing gawain ng estado ay upang mapanatili ang ilang mga pag-aari upang mapanatili ang isang palaging panloob na kapaligiran.
Mayroong parehong negatibong epekto ng reaksyon sa katawan at positibo. Sabihin nating nakatanggap ka ng isang hindi inaasahang malaking panalo sa lottery o pinagmulta ng isang disenteng halaga, sa simula ay magiging pareho ang reaksyon.
Ang mga panloob na karanasan ay hindi nakakaapekto sa estado ng katawan sa anumang paraan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi isang sakit o patolohiya, ito ay isang bahagi ng buhay, at ito ay naging nakagawian para sa mga tao.
Mga palatandaan ng stress
- hindi makatwirang pagkamayamutin;
- pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa lugar ng dibdib,
- hindi pagkakatulog;
- depressive na pag-uugali, kawalang-interes;
- kawalan ng pansin, mahinang memorya;
- pare-pareho ang presyon;
- kawalan ng interes sa labas ng mundo;
- Gusto kong patuloy na umiyak, nananabik;
- pesimismo;
- walang gana;
- nervous tics;
- madalas na paninigarilyo;
- nadagdagan ang rate ng puso at pagpapawis;
- pagkabalisa, pagkabalisa;
- pagpapakita ng kawalan ng tiwala.
Mga uri ng stress
- Eustress – na-trigger ng mga positibong emosyon. Ang ganitong stress ay nagpapanumbalik ng lakas ng katawan ng tao.
- Distress – sanhi ng negatibong epekto sa katawan.
Karaniwan, kapag pinag-uusapan ng mga tao ang mga nakababahalang kondisyon, ang ibig nilang sabihin ay pagkabalisa. Ang espesyal na estado ng nervous system ng katawan ay pinag-aralan ng mga psychotherapist at lutasin ang problemang ito sa kanilang mga kliyente.
Ang pagkabalisa (negatibong anyo) at eustress (positibong anyo) ay hindi dapat malito, ang mga ito ay dalawang magkaibang konsepto. Ang isang taong lumalaban sa stress ay isang taong lumalaban sa pagkabalisa.
Ano sa palagay mo: sino ang mas lumalaban sa stress, lalaki o babae? Ang tanong ay mahalaga sa ating panahon. Ang katotohanan na ang mga lalaki ay hindi umiiyak at na sila ay may mga ugat ng bakal ay malayo sa kaso.
Sa katunayan, mas madaling tiisin ng mga babae ang mga negatibong impluwensya. Kaya naman sobrang stress-resistant nila, hindi tulad ng mga lalaki. Ngunit sa hindi inaasahang at malupit na mga problema, maaaring ipakita ng mga kababaihan ang kanilang kahinaan.
Stress: ano ang gagawin
Una, matutong gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim, kahit na paghinga. Mag-ehersisyo araw-araw, makinig sa malambot na musika, at huwag uminom ng alak. Uminom ng mas malinis na tubig (1,5-2 litro bawat araw). Huminga ng sariwang hangin nang mas madalas. Kung maaari, pumunta sa parke o sa dalampasigan.
Hindi ba nakakatulong ang mga tip sa itaas? Magpatingin sa isang bihasang doktor o psychologist. 😉 Laging may daan palabas!
Video
Ang video na ito ay naglalaman ng karagdagang at kawili-wiling impormasyon tungkol sa stress sa mga simpleng salita.
😉 Minamahal na mga mambabasa, ibahagi sa iyong mga kaibigan sa mga social network ang impormasyong ito. Laging maging malusog, mamuhay nang may pagkakaisa! Mag-subscribe sa newsletter ng mga artikulo sa iyong email. mail. Punan ang form sa itaas: pangalan at e-mail.