Ano ang pinakamahusay na stepper? (at mga benepisyo sa kalusugan) - Kaligayahan at kalusugan

Ito ay isang katotohanan: lahat tayo ay nais na panatilihing malusog, manatiling payat at malusog. Kung ang pag-uusap ay naroon, sa kabilang banda, hindi palagi kaming may sapat na oras upang pumunta sa gym.

Ang magandang ideya, samakatuwid, ay upang gumawa ng simpleng pagsasanay sa bahay.

Ngayon, ang mga aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo nang hindi umaalis sa bahay ay napakapopular. Ang stepper, isang tunay na maliit na bagay ng rebolusyon, nagmumungkahi na panatilihin ang linya, habang ipinapakita ang mas mababang katawan.

Ilalarawan ko sa iyo ang aparatong ito, bago sabihin sa iyo ang tungkol sa mga pakinabang at kawalan nito. Malalaman mo kung paano ito gumagana, kung ano ang dapat tandaan upang piliin ito nang maayos, ngunit pati na rin ang isang mabilis na pagsusuri ng mga modelo na nasuri namin.

Ano ang isang stepper?

Ang stepper ay walang higit pa o mas mababa sa isang aparato na ang mga paggalaw ay nagpaparami ng mga ginawa upang umakyat sa isang hagdanan. Ang aparato ay binubuo ng dalawang pedal, na konektado sa mga piston na ang mga pagpapaandar ay magnetiko o haydroliko.

Ito ay naglalayon sa parehong mahusay na mga atleta at mga taong nangangailangan na ipagpatuloy ang regular o paminsan-minsang pisikal na aktibidad.

Ang stepper ay hindi talagang nakaposisyon bilang isang weight machine: higit sa lahat ang isang cardio-fitness machine na nagsasanay ng mas mababang mga paa't kamay.

Mayroong 3 mga pagkakaiba-iba, ang mga pag-andar na kung saan ay mahalagang pareho, ngunit may mga pangunahing pagkakaiba:

Ang orihinal na modelo

Ang orihinal na modelo, na isang karaniwang hugis na stepper, ay may dalawang mga hakbang at hawakan. Ang pangalawang mga aksesorya na ito ay isinama upang patatagin ang paggamit sa pagsasanay sa palakasan.

Nagpapakita ang orihinal na prototype ng isang istraktura na maaaring kasing taas ng gumagamit. Sa ilang mga modelo, ang mga manggas ay maaaring hilahin sa ritmo upang mag-ehersisyo din ang mga braso.

Ang orihinal na stepper ay isang kahusayan sa cardio machine par: pinapawisan ka nito, pinapamagitan nito ang presyong ipinataw sa likuran, at nasusunog ang maraming caloriya.

Ang pagkakaroon ng isang digital dial ay depende sa mga sanggunian. Ang mga mayroong mga setting na nagbibigay-daan sa iyo upang tukuyin ang tagal ng isang ehersisyo, o upang mai-program ang kahirapan

La bersyon na mini-stepper

Ang bersyon ng mini-stepper, na kumukuha ng mga katangian ng pangunahing modelo, ngunit ang mga humahawak ay wala. Ang mini-stepper ay dinisenyo para sa maliliit na puwang, at samakatuwid ay nakakatipid ng puwang

Kasama sa istraktura nito ang dalawang mga hakbang, ngunit mayroon ding isang screen na iniakma sa laki nito. Habang praktikal ito sa maraming mga antas, limitado rin ang stepper dahil hindi ka nito pinapayagan na ipasadya ang tindi ng mga ehersisyo.

Dapat isipin ng gumagamit ang tungkol sa pamamahala ng kanyang sariling balanse, na nagdudulot ng isang karagdagang kahirapan. Gayunpaman, sapat na ang ugali upang maitama ang pustura, pati na rin ang katatagan

Ang pahilig na bersyon ng mini-stepper

Ang pahilig na bersyon ng mini-stepper: ang pinakabagong variant na ito ay hindi hihigit sa isang pinahusay na modelo ng unang dalawa. Bilang karagdagan sa paggaya ng pagtaas ng hagdan, ang pahilig na mini-stepper ay nag-aalok din upang maglakad mula kaliwa hanggang kanan.

Ang pag-focus ay pinapataas ang pisikal na pagsisikap. Samakatuwid hindi lamang ito ang tina-target ang mga binti at hita: nakakatulong din ito sa pag-eehersisyo ang balakang upang mas mabilis ang pag-slim.

Stepper: operasyon

Ang pagpapatakbo ng stepper ay napaka-simple: kailangan mo lang umupo sa aparato, at simulan ang paggalaw ng pedal.

Sa mga pinaka sopistikadong mga modelo, magagawa mong piliin ang mga setting na angkop sa iyong mga ehersisyo, o simpleng iyong mga pangangailangan.

Ang tagal ng ehersisyo, ang kahirapan nito, o ang antas ng gumagamit ay maaaring mai-configure.

Ang digital screen pagkatapos ay nag-aalaga ng pagpapakita ng mga calorie na ginasta, ang distansya sakop, ngunit din ang bilang ng mga paglalakad natupad sa isang naibigay na tagal ng panahon.

Posible ring makahanap ng mga modelo kung saan ang mga programa sa pagsasanay ay paunang naitala. Nagtatampok ang mga bersyon na ito ng mas advanced na mga tampok, at bibigyan ka ng pagkakataon na pumili para sa mapaghamong pagsasanay.

Ang stepper ay hindi mahirap matutunan: halos lahat ng mga modelo ay nagsasama ng katumbas na mga pag-andar, na may mga pagkakaiba-iba na magbabago. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga steppers ay maaaring magamit nang higit pa o mas mababa nang pantay.

Ang pinaka-advanced na mga modelo ay maaaring ipakita ang rate ng puso ng gumagamit. Ang karagdagang pag-andar na ito ay magagamit sa pamamagitan ng mga humahawak na espesyal na idinisenyo upang isama ang mga hyper reactive sensor.

Ang iba ay pipiliin para sa isang modelo ng sinturon, nilagyan din ng mga sensor, at gumagana sa parehong paraan tulad ng mga hawakan. Ang pagiging sensitibo ng mga elementong ito ay magiging magkatulad: samakatuwid magiging mali upang igiit na ang mga sinturon ay mas epektibo kaysa sa mga manggas na tumatanggap.

Narito ang isang link na magbibigay sa iyo ng isang ideya kung paano gumagana ang fitness device na ito

Paano maayos na ginagamit ang isang stepper?

Kahit na ito ay naa-access at napakadaling gamitin, ang stepper ay gayunpaman isang aparato ng pagsasanay sa cardio na dapat lapitan nang may pag-iingat. Samakatuwid inirerekumenda na pumili para sa progresibong pagsasanay.

Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, ang kasanayan nito ay dapat na iakma sa gumagamit. Ang mga ehersisyo na gagawin ng isang regular na atleta ay hindi ang mga dapat subukan ng isang nagsisimula.

Para sa mga bago sa stepper, ipinapayong ganap na maunawaan ang mga pangunahing kaalaman.

Maraming pagkakamali na nagawa ng mga nagsisimula: ang karamihan sa karamihan ay nag-iisip na maaari kang magsimula kaagad sa mga masinsinang programa, at huwag mag-atubiling mag-pedal ng buong lakas, mula sa mga unang minuto.

Ang tulin ng pagsasanay ay dapat na tumataas, at regular. Ang pagsisimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng tamang paggalaw ay mahalaga upang matapos ang mga ehersisyo nang hindi nawawala ang lahat ng iyong lakas.

Ito ang pag-aampon ng ritmo na ito na makakatulong sa iyong katawan na umangkop sa mga intricacies ng makina.

Ang wastong paggamit ng stepper ay dapat na maiwasan ang pinsala sa bukung-bukong at tuhod. Naaapektuhan din ang balakang sapagkat hindi sila mapailalim sa mga presyon na karaniwang matatagpuan sa treadmill.

Ang iba pang pag-iingat ay nakumpleto ang listahang ito:

• Ang paggamit ng stepper ay dapat gawin sa mga sapatos na angkop para sa kasanayan sa palakasan. Ang mga modelo na nagpapatatag ng bukung-bukong at nililimitahan ang peligro ng pagdulas ay lubos na inirerekomenda.

  Tandaan na ang stepper ay isang instrumento pa rin na madaling dumulas o makagawa ng maling paggalaw kung hindi ka maingat.

• Ang ilang mga karagdagang accessories ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang magamit nang maayos ang iyong stepper. Ang sensor ng rate ng puso ay nananatiling pinakamahalaga upang maiwasan ang mga gumagamit na huwag maginhawa habang nag-eehersisyo

• Maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga paggalaw na isasagawa bago magsimulang mag-ehersisyo. Ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay ay nakasalalay lamang sa pag-iingat na ito.

Bibigyan ka ng video na ito ng isang ideya kung ano ang maaari mong gawin sa aparatong ito

Kinukumpleto ng gumagamit dito ang kanyang mga ehersisyo sa pamamagitan ng pag-underweight ng light weight.

Paano pipiliin ang iyong aparato?

Ang pagpili ng stepper ay hindi dapat batay lamang sa iyong pagnanais na magkaroon ng isang aparato na nagdadala ng isang pampalakasan na ugnay sa iyong panloob. Maraming pamantayan ang dapat isaalang-alang bago isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang modelo o iba pa

Ang paglaban ng modelo

Ito ay isang pamantayan na hindi namin kinakailangang iniisip, ngunit alin ang magiging tunay na kahalagahan kung naghahanap ka para sa isang aparato na naglalayon para sa pagganap. Mayroon kang pagpipilian sa pagitan ng paglaban ng electromagnetic, at isa sa haydroliko.

Ang una ay makikilala para sa pagganap nito, at nag-aalok ng tumpak na mga setting. Ang halaga ng paglaban nito ay maaaring mai-configure, at ginagarantiyahan ang isang pagkakaiba-iba ng mga pagsisikap sa buong ehersisyo.

Ang mga resistor na nag-aalok ng isang maximum na kontrol ay, siyempre, ang pinaka pinahahalagahan. Ang mga bersyon ng electromagnetic ay ang mga magpapahintulot sa iyo na tangkilikin ang isang nako-nais na pag-unlad sa paglaban.

Ang pagtutol na ito ay depende rin sa ginhawa, sapagkat ang mga haydroliko na makina ay dinisenyo upang manghingi ng isang purong anyo ng ehersisyo na maaaring kulang sa ginhawa, ngunit kung saan ay magiging epektibo ng diyablo.

Ang uri ng mga hawakan

Tulad ng nabanggit namin: hindi lahat ng mga steppers ay may mga handlebars. Sa mga modelo na nagtatampok ng karagdagan na ito, dapat bigyan ng priyoridad ang katatagan ng paghawak. Ang pagkakaroon ng mga manggas na ito ay isisiwalat ang lahat ng interes nito sa masinsinang pagsasanay.

Ang mga manggas ay nagdudulot ng pagkakapare-pareho sa pagsisikap: bilang karagdagan sa paglilingkod bilang suporta, tumutulong sila upang mapanatili ang isang tulin na hindi laging makakamtan sa isang modelo na hindi ito naiintindihan.

Gayunpaman, tandaan na hindi sila sapilitan, at napakahusay na mapalitan ng higit pa o mas magaan na timbang.

Ang lokasyon nila, syempre, pinag-aralan upang matugunan ang isang pangangailangan para sa pagganap. Habang hindi palaging kapaki-pakinabang para sa mga nagsisimula na kailangang hanapin ang kanilang ritmo, magkakaiba ang kahalagahan para sa mga atleta na namamahala na mag-pedal nang may bilis.

Tandaan din na ang mga stepper na may mga handlebar ay perpekto para sa mga nakatatanda, pati na rin para sa marupok na mga profile ng gumagamit.

Ang mga posibilidad ng pagbagsak ay halos wala, at hindi kinakailangan na tulungan sila kapag pumasok o lumabas na sila ng aparato.

Pagkuha ng pulso

Tulad ng mga manggas, ang pagkuha ng pulso ay hindi makikita sa lahat ng mga modelo ng stepper. Ang mga sanggunian na nilagyan nito ay nag-aalok ng real-time na pagsubaybay sa pagganap ng puso.

Kung praktikal ang pagkuha sa pamamagitan ng mga handlebars, ang isinasagawa na may sinturon ay magiging mas tumpak. Ang pagkakaroon ng mga accessories ay masidhing inirerekomenda para sa mga nakatatanda, tulad ng para sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman, at muling ipagpatuloy ang regular na pisikal na aktibidad.

Digital na display

Ang huling elemento ay bahagi rin ng mga karagdagan na hindi mahalaga, ngunit kung saan timbangin nang mabigat sa sukatan. Upang magsimula, dapat tandaan na ang lahat ng mga sanggunian ay nagsasama ng isang higit pa o mas kaunting detalyadong pagpapakita.

Ang display na ito ay naka-link sa isang console na kung saan ay magpapakita at mag-iimbak ng kapaki-pakinabang na impormasyon.

Maaari itong magbigay ng impormasyon tungkol sa tagal ng pag-eehersisyo, ang distansya na iyong nilakad, ang bilang ng mga hakbang na ginawa, ang lakas sa pag-eehersisyo, ang mga gastos na iyong ginastos, o ang bilang ng mga hakbang na naakyat mo.

Ang digital signage ay isang plus na nagsasabi at nagpapalakas ng pagganyak. Para sa mga gumagamit, ang aparato ay ipinakita bilang isang logbook na nagsisilbi din upang masuri ang pag-usad, sa isang paghahambing na batayan.

Ang mga kalamangan at dehado ng stepper

Pinagsasama ng aparato ng cardio-fitness ang mga kalakasan na maaaring mag-apela sa higit sa isa:

• Progresibo at pinasimple na paggamit para sa na-optimize na mga resulta

• Angkop para sa mga taong may magkasanib na problema, lalo na ang tuhod

• Isang pagpipino ng silweta, na sinusundan ng isang kapansin-pansin na pagbaba ng timbang kapag ang pagsasanay ng stepper ay regular

• Pinahusay na mga kapasidad sa paghinga at cardiovascular

• Angkop para sa mga taong may sakit sa likod

• Nako-nais na ehersisyo ayon sa mga pangangailangan

• Pagbabagay ng mga sesyon para sa isang banayad na diskarte sa lahat ng mga pangyayari

• Toning ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan

• Tumatagal ng maliit na puwang at madaling maiimbak

• Device na nagbibigay-daan sa iyo upang magtakda ng mga makakamit na layunin, anuman ang iyong mga pangangailangan

• Napatunayan na paglaban ng pedal

• Tumutugon at ergonomic na mga accessories

Napansin din namin ang ilang mga sagabal na dapat na nabanggit:

• Digital na screen ng mataas na variable na kalidad depende sa modelo

• Ang mga sangkap ng mekanikal ay marupok kapag hindi pinananatili o ginamit sa maling paraan

mga review ng User

Ang stepper ay isa sa pinakatanyag na kagamitan sa fitness para sa mga indibidwal. Hindi bihira na makahanap ng mga komento mula sa mga taong pumili ng opsyong ito, upang magpaalam sa monotony ng treadmill.

Dapat sabihin na marami ang nagpasyang sumali sa mga modelo na parehong madaling matutunan at maimbento. Ang posibilidad ng pag-iiba-iba ng mga ehersisyo ay mahalaga, at nag-aambag sa katapatan ng mga gumagamit ng Internet na nahanap na isang praktikal na aparato para sa buong pamilya.

Ang impression ng mga nakatatanda at mga taong may sakit sa likod ay pantay na positibo: ang stepper ay tila isang kahalili na binabawasan ang mga pagkabigla sa gulugod at mga kasukasuan.

Ang diskarte ay dapat, syempre, maging banayad at isapersonal para sa mga resulta na maging konklusyon. Tila ang stepper ay isang nakawiwiling alternatibo upang ipagpatuloy ang pisikal na aktibidad, nang hindi nagsisikap.

Ang mga tao na gumagamit nito upang mawala ang timbang, ay, hindi palaging kumbinsido. Kung ang isang napakalaking bilang ay natagpuan ang kanilang kaligayahan sa aparatong ito, natagpuan ito ng iba na walang silbi.

Gayunpaman, tila ang kawalan ng husay na ito ay sinamahan ng isang hindi angkop na pamumuhay.

Ang aming pagtatasa ng pinakamahusay na steppers

Kami ay interesado sa 4 na sanggunian ng mga steppers na napatunayan ang kanilang pagganap sa kanilang madla. Ang mga katangian ng mga aparatong ito ay mananatiling magkatulad, na may ilang mga kapansin-pansin na pagkakaiba.

Ang mga stepper ng Ultrasport Up Down

Ang unang modelo na pinili namin ay isang mini bersyon, samakatuwid nang walang manggas. Napakadali ng istraktura, na may dalawang hakbang na idinisenyo upang limitahan ang mga pagdulas at pagbagsak, at isang wireless console na nagtatala ng ilang mahahalagang impormasyon.

Sa digital na pagpapakita na ito, mahahanap mo ang bilang ng mga ginastos mo, ang tagal ng kasalukuyang programa, ngunit pati na rin ang isang pag-scan at ang bilang ng mga hakbang sa isang minuto. Nag-aalok ang aparato ng halos kumpletong pagsasanay ng katawan.

Ang aparato ay nilagyan ng isang haydroliko na paglaban, na magdudulot ng pagiging regular sa iyong mga paggalaw. Ang di-slip na disenyo ng mga pedal na-optimize ang ginhawa sa mini-stepper na ito na may sertipikasyon ng TÜV / GS.

Suriin ang presyo

Ang mga stepper ni Klarfit ay lakas

Nag-aalok sa amin ang tatak ng clarfit ng isang pahilig na stepper na hindi lamang ginagaya ang pag-akyat sa isang hagdanan, ngunit gumagawa din ng mga paggalaw ng pag-ikot.

Ang mga ehersisyo kabilang ang mga paggalaw na ito ay nagpapahintulot sa mga simpleng kasanayan sa isport ng buong katawan.

Ang gawain ng mga balakang at kasukasuan ay nagpapatatag ng mga extensor na tina-target ang iyong pang-itaas na katawan. Kung ang mga braso ang unang na-target ng mga pagdaragdag na ito, ang likod at dibdib ay gagamitin din upang mas madaling makakuha ng tono.

Ang stepper na ito ay hindi tumatagal ng maraming puwang: nadulas ito sa ilalim ng kama, o sa isang aparador, at maaaring madala nang madali. Nilagyan ito ng isang computer kung saan ipapakita ang tagal ng mga ehersisyo, ang bilang ng mga paggalaw na isinagawa, at ang mga ginasta na calorie.

Suriin ang presyo

PROTOR Lady stepper

Ipinagmamalaki ng maliit na pulang aparato ang pagiging isang stepper na dinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga kababaihan. Kasama sa fitness device ang mahahalagang pedal, digital display, pati na rin ang mga extender.

Ang mini na disenyo nito ay nai-highlight ng tatak, na binibigyang diin ang isang orihinal na disenyo upang makagawa ng isang pagkakaiba. Tahimik ang stepper, dahil nilagyan ito ng mga shock absorber na nagpapalakas ng ginhawa sa maximum.

Bilang karagdagan sa tradisyonal na pagsasanay, nag-aalok din ito ng pag-andar ng bundok para sa mas kumpleto, mas advanced na ehersisyo. Ang stepper ng FEMOR ay pumili para sa isang likidong kristal na display upang ipakita ang oras na ginugol, pagkonsumo ng calorie, at bilis ng pag-eehersisyo.

Walang nahanap na mga produkto

Ang HS-20S mula sa Hop-Sport

Ang huling benchmark sa aming napili ay ang HS-20S mula sa Hop-Sport, na kung saan ay isang hindi mapagpanggap na stepper, ngunit ang isa na tila mala-demonyo. Sa isang maximum na kapasidad na 120kg, mas mahusay ito kaysa sa lahat ng mga nakaraang aparato.

Ang aparato ay nilagyan din ng mga extender, at nag-aalok upang ipasadya ang saklaw ng paglalakad. Pangunahing target ng Hop-Sport's HS-20S ang puwitan at binti, ngunit makakatulong din na ehersisyo ang balakang, braso, dibdib, at likod.

Ang LCD screen nito ay hindi lamang ginagamit upang maipakita ang impormasyong kinakailangan para sa pag-eehersisyo: pinapayagan ka rin nitong sundin ang iyong pag-unlad sa isport. Ang disenyo nito ay babagay sa parehong mga novice at mahusay na mga atleta.

Suriin ang presyo

Konklusyon

Ang stepper ay mga solusyon na maaari naming inirerekumenda kung nais mong ipagpatuloy ang banayad na pisikal na aktibidad. Pinalo ng modelo ang banig at bisikleta, nililimitahan ang mga pag-atake sa likod at sa mga kasukasuan.

Ang aspeto ng pagganap ng aparato ay nakakatugon sa praktikal: ang stepper ay maaaring maging angkop para sa lahat, at kahit na umaangkop sa mga bata. Ang pangunahing bentahe nito ay nananatili upang mag-alok ng mga naka-target na ehersisyo, pagpapabuti ng paghinga at pagganap ng puso.

Upang mabawi ang tono, mawalan ng timbang, ibalik ang suporta sa likuran, o para lamang sa kasiyahan ng paglalaro ng palakasan sa bahay, ang stepper ay tila perpekto.

Karagdagan nito ang mga kalamangan na ito sa isang ergonomic na disenyo at isang makabuluhang pag-save ng puwang kumpara sa iba pang kagamitan sa fitness.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]