Nalaman namin na ang isda ay kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa katawan. Ito ay isang mapagkukunan ng protina, maraming mga bitamina, at mga elemento na kapaki-pakinabang sa kalusugan at tamang mga taba. Tulad ng sa anumang pangkat, ang isda ay mayroon ding isang "blacklist" - ang mga ganitong uri ay mas mahusay na hindi isama sa iyong diyeta.
- tilapia
Ang isda na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na protina, na mahusay na hinihigop. Ang isda ng tilapia ay mababa sa calories, perpektong nakahanda, at isinama sa iba't ibang mga sangkap. Sa kabila ng maraming malusog na taba, ang isda na ito ay naglalaman din ng masamang taba, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang F dahil sa kanilang omnivorous tilapia ay isang potensyal na mapanganib na mapagkukunan ng maraming mga lason.
- Pating
Magagamit ang napakasarap na pagkain sa mga restawran. Dahil sa mataas na halaga ng nutrisyon at isang maliit na bilang ng mga buto, ang karne ng pating ay lubos na pinahahalagahan ng mga chef. Sa maraming taon ng naipon na maraming mercury, ang mandaragit na isda na ito ay hindi madaling maipalabas ng katawan-lalo na ang mapanganib na mga pating pagkain para sa mga buntis at bata.
- Mataan
Ang Mackerel ay magagamit pangunahin sa inasnan o pinausukan. Mapanganib ito hindi lamang dahil sa pamamaraang paghahanda: mackerel at shark na nag-iipon ng labis na mercury na napapasok sa tubig gamit ang mga emissions ng industriya. Samakatuwid, ang maximum na maaari mong kayang hindi hihigit sa isang beses bawat buwan ay ang ganitong uri ng isda.
- Tilefish
Ang lason na species na ito ay hindi kinakailangan upang isama sa iyong diyeta. Upang maiwasan ang pagkalason at bigyan ang katawan ng paglabas ng mercury nang hindi nakompromiso ang mga panloob na organo, ang mga nasabing isda ay maaaring magkaroon ng hindi hihigit sa 100 gramo bawat buwan.
- Igat
Ang Eel ay isang madalas na sangkap ng sushi at rolyo; ipinagbibili din ito sa adobo, pinausukang, pinirito. Upang lutuin ang eel mismo upang magkaroon ito ng disenteng lasa, medyo mahirap. Ngunit pagkatapos ng paggamot sa init, ang isda na ito ay naglalaman ng maraming mga lason na madaling punasan ng espongha ang tubig. Kung saan ito naninirahan.
- Bass ng dagat
Sa katunayan, ang mga isda ng bass ng dagat ay mahal, at madali itong peke, na sa halip ay nagbibigay ng isang murang uri ng isda. At mas mabuti pa, kung bumili ka ng pekeng dahil ang sea bass ay naglalaman ng mercury at maaaring mapanganib para sa iyong katawan.