Ang pamamaga ay hindi ang pinaka kaaya-ayang proseso sa katawan, kung saan mayroong isang makabuluhang pagkawala ng mahalagang enerhiya. Ang pakikibaka ng katawan ay tumatagal ng lahat ng lakas, at mahalaga sa sandaling ito na suportahan ito ng may karampatang nutrisyon, na magpapagaan ng sakit at mabawasan ang iba pang mga sintomas ng sakit.
Ang isang anti-namumula na diyeta ay isang pagkakataon upang malaman kung aling mga pagkain ang pumupukaw ng ilang mga pamamaga sa iyong katawan. Kung madalas kang nag-aalala tungkol sa mga problema sa pagtunaw, pantal sa balat o talamak na pagkapagod, makatuwiran na subukan ang pagkaing ito.
Upang magsimula, sa loob ng 8 linggo kailangan mong ibukod ang mga pagkain na nakakainis sa immune system: asukal, gluten, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog. Kapag huminahon ang mga receptor, humupa ang pamamaga. Pagkatapos ang mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat isa-isang ipasok sa diyeta at subaybayan kung aling mga pagkain ang nagpapalala muli.
Ano ang kailangan mong tanggihan
Ang asukal ang salarin sa labis na timbang at sanhi ng pamamaga sa katawan. Binabawasan nito ang kaligtasan sa sakit nang maraming beses at pinupukaw ang pagpaparami ng masamang bakterya sa mga bituka. Ang microflora ay nilabag, negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao.
Gluten - Ang ilan sa atin ay may paulit-ulit na hindi pagpaparaan sa sangkap na ito sa isang degree o iba pa. Mga siryal na walang gluten - trigo, rye at barley - pukawin ang hindi pagkatunaw ng pagkain at makapinsala sa dingding ng bituka.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa aming merkado ay bihirang natural at malusog. Ang mga antibiotics, growth hormones at mapaminsalang feed ay pumapasok sa katawan ng baka. Ang paggamit ng mga naturang produkto ng pagawaan ng gatas ay walang pinakamahusay na epekto sa kalusugan ng tao.
Mga pagkain na maginhawa - ang anumang fast food, frozen na nakahanda na pagkain, pang-industriya na inihurnong kalakal at panghimagas ay naglalaman ng mga artipisyal na sangkap na pumupukaw sa pamamaga. Ito ang mga trans fats, refined carbohydrates, dyes, additives ng kemikal, preservatives at enhancer ng lasa.
Ang alkohol sa maraming dami ay nakakagulo sa sistema ng pagtunaw at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tiyan o bituka. Lumilitaw ang panloob na pamamaga at mga karamdaman.
Ano ang dapat mong kainin?
Ang mga pagkaing ito ay may mga anti-namumula na katangian.
Ang berry ay isang mapagkukunan ng maraming mga antioxidant na makakatulong na labanan ang pamamaga mula sa loob palabas. Ang mga Antioxidant ay nagpapalakas sa immune system at tumutulong na maiwasan ang atake ng mga virus at bakterya mula sa labas.
Ang broccoli ay isang tunay na halaga para sa kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo. Naglalaman ang repolyo ng isang antioxidant na tinatawag na sulforaphane, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Naglalaman ang mga abokado ng malusog na taba at bitamina, potasa, magnesiyo, hibla at iba pang mahahalagang sangkap. Pinipigilan nila ang kanser na maganap at matulungan ang katawan na labanan ang panloob na pamamaga.
Ang langis ng oliba ay isang mapagkukunan ng polyphenols, kapaki-pakinabang na mga asido at taba, mga antioxidant na nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan.
Ang berdeng tsaa ay isang kayamanan ng mga antioxidant na nagtataguyod ng mas mahusay na pangkalahatang pag-andar ng katawan.
Naglalaman ang Cocoa hindi lamang ng mga antioxidant, kundi pati na rin ng mga anti-namumula na compound na flavanol, na epektibo na labanan ang mga sakit at maiiwasan silang maging talamak.
Nakikipaglaban ang luya sa panloob na pamamaga at pinapataas ang mga panlaban sa katawan, pinipigilan din nito ang cancer at diabetes.