Nilalaman
Ang gatas ay pinagmumulan ng maraming sustansya, kabilang ang calcium, kung wala ito ay hindi maaaring gumana ng maayos ang ating katawan. Sa panahon ng pagpapahiram, ipinagbabawal ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Paano ito palitan para mapunan ang balanse ng nutrients sa katawan?
amapola
Si Poppy ay isang taong nagtala ng nilalaman ng calcium. Sa 100 gramo ng produktong ito ay naglalaman ng 1500 mg ng calcium. Gayundin ang Poppy ay isang malakas na ahente ng antibacterial na nag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang sintomas at sakit.
Mga gulay
Sa panahon ng Great Lent, maraming mga gulay sa mga lokal na merkado, at ang mga ito ay isang mahusay na pagkakataon upang pagyamanin ang aming mga katawan sa iyong diyeta. Tandaan ang spinach, Basil, perehil, dill, repolyo. Punan nila ang katawan ng calcium, fiber, at naled ang gawain ng mga organo ng digestive system.
Mga pinatuyong prutas
Ang mga prun, pinatuyong aprikot, pasas, o igos ay naglalaman ng maraming kaltsyum, potasa, at bitamina. Paggamit ng pinatuyong prutas maaari kang magkaroon ng isang mahusay na pagpigil hanggang sa susunod na buong pagkain upang pahintulutan ang gutom. Gayundin, ang mga pinatuyong prutas ay makakatulong upang matanggal ang naipon na mga lason, suportahan ang isang malusog na puso, at mapabuti ang pagtitiis.
Mga mani
Ang mga nut, lalo na ang mga walnuts, pine, hazelnuts, cashews, at almonds ay mapagkukunan ng protina, tamang taba, bitamina, at mineral. 100 gramo ng mani ay tungkol sa 340 mg ng kaltsyum. Pinakamahalaga, huwag labis na labis sa dami, sapagkat ito ay isang produktong medyo mataas ang calorie.
Gatas na gatas
Gatas na gawa sa gulay mula sa mga binhi, mani, at maging mga cereal. At naglalaman ito ng eksaktong hanay ng mga bitamina at mineral, na nasa feedstock. Ito ay abot-kayang at kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng mga parameter ng pagkain. Sinusuportahan ng gatas ng gulay ang immune system, kinokontrol ang gawain ng gastrointestinal system, pinatataas ang hemoglobin.
Para sa higit pa tungkol sa mga kapalit ng gatas panoorin ang video sa ibaba:
