Kapag oras na para mag-file para sa diborsiyo: palaging mahirap ang pagiging una

Kung binabasa mo ang artikulong ito, maaari kong ipagpalagay na iniisip mo na ang tungkol sa paghahain ng diborsyo at pag-alis. Ngunit ang pagiging una ay palaging mahirap.

Para sa marami, ang desisyong hiwalayan ay isang mahabang paglalakbay na pinagdadaanan nilang mag-isa. Magkakaroon ng mga bumps at hindi inaasahang pagliko at pagliko sa daan. Maaaring nakausap mo na ang iyong mga kaibigan o isang psychologist tungkol sa pagnanais na gawin muna ang mahirap na hakbang na ito at nakarinig ng maraming payo para at laban sa desisyong ito.

O itinatago mo ang lahat sa iyong sarili, at pagkatapos ay mayroong patuloy na pakikibaka sa loob mo, at ang lahat ng mga pag-iisip at pag-aalinlangan tungkol sa kawastuhan ng desisyon ay umaatake sa iyo araw-araw habang sinusubukan mong i-navigate ang iyong barko sa mabagyong tubig. Ngunit anuman ang iyong desisyon, ito ay magiging desisyon mo lamang. Walang sinuman ang nabuhay sa iyong kalagayan at mas nakakaalam tungkol sa iyong kasal kaysa sa iyo.

Maaari bang gawing mas madali ang prosesong ito? Bilang isang psychotherapist, gusto kong sabihin sa iyo na ito ay halos hindi posible, lalo na kung mayroon ka nang mga anak.

Ang desisyon na iwan ang iyong pamilya ay maaaring magdulot ng sakit sa puso, kaguluhan, at kaguluhan at makasira ng mga relasyon—sa ilan sa iyong mga kaibigan o kamag-anak, at maging sa sarili mong mga anak.

Ngunit kung minsan, pagkatapos ng ilang taon, naiintindihan ng lahat na ang desisyong ito ay ang tama para sa lahat. Bago gumawa ng pangwakas na desisyon, basahin at sundin ang pitong tip at pag-iingat.

1. Nagkaroon ka ba ng depresyon dati?

Ang diborsiyo ay isang napakahalagang desisyon, at tiyak na mayroon kang magandang dahilan. Ngunit hindi lahat sa kanila ay maaaring may kaugnayan sa iyong kapareha. Sa depresyon kung minsan ay may pakiramdam ng "pamamanhid". Sa ganitong mga sandali, maaari mong ihinto ang pakiramdam ng anumang bagay na may kaugnayan sa iyong kapareha.

Nangangahulugan ito na ang depresyon ay "ninakaw" ang iyong kakayahang magmahal. Sa ganitong estado, ang desisyon na umalis sa kasal ay maaaring maling mukhang halata.

Ang aking unang caveat: Ang depresyon ay may isang hindi kanais-nais na pag-aari - inaalis nito ang kakayahang mag-isip nang makatwiran at sa parehong oras "nagbibigay" sa amin ng kakayahang makita at madama ang mga bagay na maaaring hindi nauugnay sa katotohanan. Bago ka umalis sa iyong pamilya, talakayin ang iyong mga iniisip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa isang karampatang psychologist.

Narito ang isang magandang pahiwatig: kung mayroon kang magandang pag-aasawa, ngunit biglang nagsimulang tila ang lahat ay mali at walang nalulugod sa iyo, maaaring ito ay isang tanda ng pagkalungkot.

Isa pang tip — bago ka magsampa para sa diborsiyo, tanungin ang iyong sarili: «Ginawa ko ba ang lahat para iligtas ang relasyon»? Dahil ang kasal ay parang halaman. Ito ay sapat na upang kalimutan ang tungkol dito ng maraming beses at iwanan ito nang walang tubig, at ito ay mamamatay.

Ang ibig kong sabihin? Maaaring may mga bagay na hindi mo ginawa o hindi mo naisip sa relasyong iyon. Tiyaking sapat ang iyong nalalaman tungkol sa kung ano ang nagpapatibay at sumusuporta sa pamilya at kung ano ang maaaring makasira nito upang hindi mo na ulitin ang mga pagkakamaling ito sa ibang mga kapareha.

Kung sigurado ka na nagawa mo na ang lahat ng posible, ngunit walang paraan upang mailigtas ang kasal, ngayon ay maaari mong sabihin nang may malinis na budhi: "Kahit na sinubukan ko."

2. Maging mabait at mataktika hangga't maaari

Kung gusto mo munang umalis at wala pang alam ang iyong partner at mga anak tungkol dito, I strongly advise you to pay attention to how you talk about it.

Maaaring ilang buwan o taon na rin ang iniisip mo tungkol sa iyong desisyon. Ngunit maaaring hindi alam ng iyong kapareha at ng iyong mga anak na ang gayong mga pagbabago ay namumuo sa kanilang karaniwang buhay. Ang anunsyo ng diborsyo ay maaaring tunog tulad ng isang bolt mula sa asul at tumama sa kanila tulad ng isang kometa na tumama sa lupa.

Magpakita ng empatiya at kabaitan. Mas mapapadali nito ang iyong pakikipag-ugnayan sa dating kapareha at sa mga bata.

Paano ka magiging mabait sa ganoong sitwasyon? Buweno, halimbawa, huwag lumabas ng bahay isang araw na may dalang mga naka-pack na bag at pagkatapos ay magpadala ng mensahe na wala ka nang tuluyan. Ang mga relasyon ay nararapat higit pa sa isang simpleng «bye» kahit gaano pa kayo katagal.

Ang pagtrato sa mga tao nang may paggalang ay isang palatandaan na ikaw ay nasa hustong gulang na. Gaano man kahirap para sa iyo na gawin ito, ang pagkakaroon ng isa-sa-isang pag-uusap sa iyong iiwan ay ang tanging tamang paraan upang wakasan ang isang relasyon. Ipaliwanag kung ano ang nangyayari, kung ano ang iyong mga plano para sa hinaharap, at kung ano ang humantong sa iyo sa desisyong ito, ngunit huwag ituro ang daliri sa iyong kapareha o maglaro ng laro ng hukom at nasasakdal.

Matapos mong sabihin ang lahat, malamang na ang iyong kapareha ay nalulugi at nasa estado ng pagkabigla. Maaari siyang kumilos nang hindi makatwiran, ngunit huwag makipagtalo sa kanya o ilabas ang kanyang tunay o naisip na mga maling gawain. Subukang maging kalmado at reserbado.

Pinapayuhan ko kayo mag-isip nang maaga at isulat kung anong mga salita ang iyong gagamitin upang ipaalam ang iyong desisyon na umalis, at manatili sa kanila. Mamaya, darating ang oras para sa isang mas detalyadong pag-uusap tungkol sa kung paano ayusin ang lahat at kung paano ayusin.

3. Handa ka na bang maranasan ang pagkakasala?

Kapag nakapagdesisyon ka nang hiwalayan at ipaalam sa iyong kapareha, maaari kang gumaan. Ngunit ito ay sa una.

Sa lalong madaling panahon pagkatapos nito, magsisimula kang makaranas ng isang malaking pakiramdam ng pagkakasala. Ito ang pakiramdam na nangyayari kapag naramdaman nating may nagawa tayong mali at nakasakit ng ibang tao. Nakikita ang isang kapareha sa tabi mo na lumuluha, walang pananampalataya sa iyong sarili, ganap na nalilito, hindi ka magiging napakabuti.

Maaari mong simulan ang pag-iisip, "Ako ay isang kahila-hilakbot na tao para sa paggawa nito." Ang mga kaisipang ito ay maaaring mabago sa isang buong hanay ng iba pang mga negatibong emosyon at karanasan. Subukang kunin ang sitwasyon mula sa pananaw ng mga katotohanan: "Nakokonsensya ako dahil iniwan ko ang aking kapareha, ngunit alam kong ito ang tamang paraan sa sitwasyong ito. Nasaktan ko siya, at mahirap para sa akin na matanto ito, ngunit walang babalikan.

4. Sa iba, kontrabida ka.

Kung magsisimula ka ng diborsyo at umalis muna, maaari kang akusahan. Kahit na kilala ang iyong kapareha sa kanyang pag-uugali, ikaw ang naging tagasira ng unyon.

Kailangan mong harapin ang mga paninisi at panghihinayang ng iba — ganyan ang kapalaran ng mga unang umalis.

Madalas kong pinapayuhan ang aking mga kliyente na isipin ang diborsyo bilang pagkamatay ng isang kapareha-dahil ang karanasan ng kaganapang ito ay dumaan sa parehong mga yugto ng karanasan ng kalungkutan: pagtanggi, galit, pakikipagtawaran, depresyon, pagtanggap. Ang lahat ng mga emosyong ito ay mararanasan ng iyong kapareha at ng marami sa iyong malalapit na kaibigan o kamag-anak. Hindi palaging nasa parehong pagkakasunud-sunod.

Maaaring tumagal ang yugto ng galit kaysa sa iba. Maging handa para dito.

5. Mawawalan ka ng ilang kaibigan

Ito ay maaaring dumating bilang isang sorpresa, ngunit ang iyong mga kaibigan, ang mga palaging nasa tabi mo, ay magsisimulang mag-alinlangan sa tama ng iyong pinili.

Kung noong nakaraang linggo ang iyong malapit na kaibigan mismo ang nagsabi na oras na para umalis at hanapin ang iyong kaligayahan sa ibang lugar. Ngunit ngayon ay gagawa siya ng 180-degree na pagliko at aanyayahan kang bumalik at talakayin muli ang lahat sa iyong kapareha.

Siyempre, ito ay nangyayari nang mas madalas dahil ang iyong mga kaibigan ay nagmamalasakit sa iyo, ngunit kung minsan ito ay nangyayari din dahil sa iyong desisyon ay nilalabag mo ang kanilang itinatag na paraan ng pamumuhay sa anumang paraan.

Maaari kang makakita sa mga masasamang kaibigan na ito at sa mga taong ang kasal o pagsasama ay hindi perpekto.

Kakatwa, ito ay ang "naghihirap" na kasosyo sa gayong relasyon na mag-aakusa sa iyo ng pagiging isang kahila-hilakbot na tao at hindi nakikipaglaban upang iligtas ang kasal. Maaaring isang nakatagong mensahe sa kanilang sariling asawa ang gayong mga taktikang nakakasira. Ang projection ay isang napakalakas na bagay.

Ang ilan sa iyong magkakaibigan ay maaaring paunti-unti ang pakikipag-ugnayan sa iyo. Ang iba ay mananatili — yaong tungkol sa kanino mo sasabihin sa ibang pagkakataon na sila ay nagkakahalaga ng kanilang timbang sa ginto.

6. Malalampasan ka ng pagdududa

Maaari kang maging matatag sa iyong desisyon na umalis, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na dumaan sa landas na ito. Ngunit marami sa mga dumaan sa isang diborsiyo at determinadong mahanap ang isang araw na ang kanilang mga damdamin ay nagbago.

Maaaring may mga pagdududa na kailangang umalis.

Maaari kang matakot sa hindi alam at hindi tiyak na hinaharap. At habang tinitingnan mo ang nakakatakot na hinaharap na ito kung saan hindi ka mapoprotektahan ng mga pamilyar na katotohanan ng iyong nakaraang kasal, gugustuhin mong maghanap ng kaligtasan at bumalik—kahit na alam mong hindi dapat.

Kung madalas kang binibisita ng mga pagdududa na ito, hindi ito nangangahulugan na nakagawa ka ng maling hakbang.

Minsan kailangan nating umatras, umalis sa isang sitwasyon na nakakalungkot para sa atin at isipin ang hinaharap. Baguhin ang iyong pananaw — isipin kung ano ang nasa relasyong ito na hindi mo gugustuhing maulit sa susunod?

Kung hindi mo gagawin ang gawaing ito, maaari kang pumasok sa mood at bumalik, hindi dahil gusto mo, ngunit dahil ito ay magiging mas madali at mas maginhawa para sa lahat, at sa gayon ay mapupuksa mo ang kawalan ng katiyakan at galit na mga komento na hinarap sa ikaw.

Kung mayroon kang anumang mga pagdududa kung aalis ka, maglaan ng oras upang mag-isip at muling suriin ang iyong mga damdamin at iniisip.

7. Huli ngunit pinakamahalaga, mga bata

Kung mayroon kang mga anak, maaaring iyon lamang ang tunay na dahilan kung bakit hindi mo iniwan ang relasyon nang mas maaga.

Maraming tao ang nananatili sa hindi masayang relasyon sa loob ng maraming taon at dekada dahil gusto nilang gawin ang pinakamabuti para sa kanilang mga anak. Ngunit kung minsan ang ating mga pagsisikap at pagnanais na gawin ang lahat para sa ikabubuti ng mga anak ay hindi makapagliligtas sa kasal.

Kung aalis ka, maging tapat sa kanila at manatili sa patuloy na pakikipag-ugnayan, at huwag kalimutan ang panuntunan bilang 1 — maging mabait at may empatiya hangga't maaari. Subukang lumahok sa lahat ng kanilang mga aktibidad tulad ng dati. Kung dinala mo ang iyong anak sa football, ipagpatuloy mo itong gawin. Huwag mo silang subukang alagaan, hindi ito magbabago nang malaki sa iyong relasyon.

Ang pinakamahirap na bahagi ng isang breakup ay ang makita kung ano ang nararamdaman ng iyong anak. Sasabihin niya sa iyo na galit siya sa iyo at ayaw ka niyang makita muli. Patuloy na makipag-usap sa kanya sa kasong ito at huwag tumakas. Ito ay madalas na isang pagsubok upang makita kung maaari ka pa ring harapin.

Ang bata sa kanyang puso ay isang bagay: na ang kanyang mga magulang ay kasama pa rin niya. Patuloy na makisali sa kanilang mga gawain at magkaroon ng lakas ng loob na makinig sa kung ano ang nararamdaman ng iyong anak tungkol sa iyong diborsiyo, kahit na ikaw ay labis na nasaktan sa loob.

Lilipas ang oras, at kapag naramdaman ng bata na ang kanyang mundo ay hindi gumuho, ngunit nagbago lamang, mas madali para sa kanya na bumuo ng mga bagong relasyon sa iyo. Hinding-hindi sila magiging pareho, ngunit maaari pa rin silang maging mabuti, at maaari silang maging mas mahusay. Sa mga linggo at buwan, makikita mo na maraming bagay ang magbabago sa iyong buhay. Ngunit kung minsan ang isang mahirap na pagpili ay isa sa mga pinakakailangang bagay sa buhay, kapwa para sa atin at para sa ating pamilya.

Maaaring maging mahirap ang pagsulong, ngunit binabago ng panahon ang lahat sa ating paligid. Umaasa ako na kung ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi naging masaya sa relasyong ito, sa hinaharap ay makikita mong lahat ang iyong kaligayahan.