Hanggang sa 80 porsyento ng mga tao sa buong mundo ang nakakaranas ng sakit sa likod bawat taon. Bukod dito, kapwa babae at lalaki, parehong mga bata at matatanda, parehong mga bookworm at mga atleta. Samakatuwid, imposibleng sagutin kaagad ang tanong kung bakit masakit ang likod at kung ano ang gagawin: walang iisang dahilan para sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, at samakatuwid, mga paraan upang maalis ang mga ito.
Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ng ika-XNUMX siglo ay abala na hindi niya palaging binibigyang pansin ang problemang ito. Hindi niya naiintindihan ang antas ng panganib ng sintomas at hindi bumaling sa mga espesyalista sa mga unang karamdaman. At ito ay walang kabuluhan! Pagkatapos ng lahat, ang sakit sa likod ay hindi lamang hindi kasiya-siyang mga sensasyon, kundi isang dahilan din para sa malubhang proseso ng pathological sa maraming mga panloob na organo at kalamnan ng katawan ng tao.
Ang simpleng pananakit ng leeg ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng ulo at pagkahilo, at kung minsan ay mga problema sa paningin at pandinig. Ang mga sakit ng thoracic spine ay kadalasang humahantong sa kahirapan sa paghinga at pagkabigo sa puso. Ang sakit sa ibabang likod ay maaaring maging tagapagbalita ng mga problema sa bato, at sa mga kalalakihan, kawalan ng lakas.
Kaya, ang pananakit ng likod ay isang seryosong dahilan para alalahanin. Ngayon ito ay hindi lamang isang istorbo para sa isang tao, na may kasamang masamang kalooban at mga paghihigpit sa isang aktibong pamumuhay, ito ay isang malaking problema na nagsasangkot ng mga pinaka-seryosong kahihinatnan. Sa ngayon, isa ito sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pansamantalang kapansanan, at sa mga advanced na kaso, kahit na kapansanan.
Bakit ganito ang parusa sa akin?
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa patolohiya. Ang pinaka-karaniwan sa kanila ay ang sobrang lakas ng kalamnan, na talagang hindi nakakagulat sa ating panahon. Kahit na hindi ka kasali sa powerlifting at iba pang seryosong sports na kinasasangkutan ng muscle stress, makatitiyak na ang iyong likod ay stressed pa rin araw-araw: habang naglalakad, nakaupo sa computer at kahit natutulog sa malambot na kama.
Ang tamang paggana ng aming gulugod ay imposible lamang nang walang maayos na koordinasyon na gawain ng mga kalamnan sa likod, na makakatulong sa isang tao na mapanatili ang kanyang sarili sa isang tuwid na posisyon, magkakasama sa pag-aayos ng vertebrae.
Anumang pangmatagalang static stress ay maaaring mai-stress ang mga kalamnan.
Ang isang halimbawa nito ay ang ugali ng pagdadala ng mabigat na bag sa isang balikat o hindi pantay na pag-upo sa iyong mesa. Ang mga kalamnan na kasangkot sa mga prosesong ito ay nagsisimulang makaramdam ng pag-igting sa paglipas ng panahon, at pagkatapos ay malamang na manatili sa gayong hindi tamang posisyon. Sabi nga nila, kung ayaw mo ng umbok, e di wag kang humped!
Tandaan, kung hindi mo regular na binibigyan ang mga kalamnan ng kinakailangang dosis ng pagkarga, nagsisimula silang mawalan ng kakayahang magkontrata at maging mahina, na nangangahulugang hindi nila matutupad ang kanilang gawain - panatilihin ang gulugod sa tamang posisyon.
Kaya, ang mundo ng mga bagong teknolohiya at pagtuklas ay hindi lamang nagpadali sa buhay para sa sangkatauhan, ngunit nagdulot din ng isang bago, progresibong "sakit ng sibilisasyon" - hypodynamia. Ito ang mapagkukunan ng maraming mga sakit, kabilang ang sakit sa likod. Hindi para sa wala na sinabi ng tanyag na pilosopo ng sinaunang Greece Aristotle na walang paggalaw walang buhay!
Ang isa pang sanhi ng sakit ay osteochondrosis – ang pinakakaraniwang sakit kung saan ang kakulangan sa ginhawa ay direktang nararamdaman, paninigas ng likod sa panahon ng paggalaw at pagbubuhat ng isang bagay; pamamanhid ng mga limbs; kalamnan spasms; pananakit ng ulo at pagkahilo at maging ang pananakit sa rehiyon ng puso.
Ang isang pantay na popular na problema ay herniated discs… Ang sakit na ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong mahigit sa 40 taong gulang, kapag ang mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu ay napapailalim sa pagkabulok. Sa edad, ang vertebrae ay lumalapit at tila nagtutulak sa isa't isa, na pinipilit silang umbok palabas ng spinal column. Ito ay humahantong sa compression ng mga nerbiyos, at bilang isang resulta, sa matinding sakit.
Ang sakit sa likod ay maaari ding magresulta mula sa mahinang pustura: scoliosis at schizophrenia… Ang unang sakit ay isang kurbada ng gulugod sa kanan o kaliwa na may kaugnayan sa axis nito. Ang pangunahing kasama nito ay ang nakausli na talim ng balikat o mga tadyang sa isang gilid. Kyphosis, ibang stoop, Ay isang labis na baluktot ng gulugod sa thoracic region. Sa madaling salita, sa kasong ito, ang simetrya ng katawan ay napanatili.
"Dahil ang isang malaking bilang ng mga nerbiyos ay dumadaan sa gulugod, mga dislokasyon, subluxations, fractures, herniated intervertebral discs ay nakakagambala sa pagpapadaloy ng nerbiyos at kurutin ang mga daluyan ng dugo. Ito ang nagiging sanhi ng sakit na sindrom. Kung ang sakit sa likod ay regular at malubhang, posible na ang pagtulog o ang gawain ng ilang mga panloob na organo ay nabalisa, at nangyayari ang matinding sakit ng ulo, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa - isang neurologist, osteopath o kiropraktor. Upang maitatag ang eksaktong dahilan ng sakit, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri. Karaniwan, ang MRI ay inireseta para sa mga bahagi ng gulugod kung saan ang sakit ay pinaka-binibigkas, "paliwanag ni Sergey Erchenko, osteopathic na manggagamot, neurologist sa Austrian health center na Verba Mayr.
Ang sanhi ng matinding sakit sa ibabang likod ay maaaring maging sciatica - isang sakit ng lumbar gulugod, na kung saan ay ipinahayag sa pagkatalo ng mga intervertebral disc, at kalaunan ang mga vertebral na tisyu mismo.
Ang isang hindi gaanong karaniwang sanhi ng sakit ay iba't ibang mga malalang sakit. Halimbawa, sa spondylolisthesis, ang bahagi ng isa sa mga vertebrae ay nagbabago, kaya naman ito ay nakapatong sa ibabang bahagi, nakaumbok pasulong o paatras. At ang ankylosing spondylitis ay higit sa lahat ay nangyayari dahil sa pamamaga ng mga joints at ligaments ng gulugod at ipinakita sa pamamagitan ng sakit at paninigas sa mas mababang likod, sa hips at pare-pareho ang pag-igting ng kalamnan.
Sa humigit-kumulang 0,7% ng mga pasyente na may sakit sa likod, ang mga kanser ay kasunod na natagpuan. Bukod dito, maaari itong maging cancer, na matatagpuan sa gulugod mismo o sa ibang mga organo, at pagkatapos ay kumalat dito.
At isa sa mga pinaka-bihirang sanhi (0,01%) ng nasabing sakit ay impeksyon. Kadalasan, pumapasok ito sa gulugod sa pamamagitan ng daluyan ng dugo mula sa ibang bahagi ng katawan (halimbawa, mula sa daanan ng ihi).
Ano ang gagawin ko sa kamalasan na ito?
Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan ng pag-iwas at paggamot ng mga masakit na sensasyon.
Una, simulan ang paggawa ng regular na pisikal na aktibidad. Ang paggalaw ay buhay! At hindi na kailangang sabihin na walang oras.
Maglakad ng paa… Lumabas ka nang maaga sa bahay at maglakad papunta sa trabaho, o kahit papaano iparada ang iyong sasakyan sa pinakamalayong lugar ng paradahan mula sa pasukan, at habang naglalakad ka sa pintuan, natutuwa ka na unti-unting nagiging malusog. Tandaan, ang paglalakad ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang maisaaktibo ang lahat ng mga kalamnan (kabilang ang likod), ngunit isang mahusay na paraan ng pagsasanay para sa mga daluyan ng dugo, dahil ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang gawain ng mga baga ay nagiging mas mahusay, na nag-aambag sa maximum na pagpuno ng dugo ng oxygen. Ang katawan ng tao ay tumatanggap ng sapat na dami ng mga sustansya, at ito naman, ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, nagpapabuti ng panunaw at marami pang iba.
Iwasan ang mga elevator at escalator. Ang pag-akyat sa hagdan ay nagpapagana sa mga kalamnan sa iyong mga binti, likod, at tiyan, na nagpapalakas sa iyong mga hita, puwit, at kalamnan ng guya, nagpapataas ng kapasidad ng baga, at nagpapababa pa ng kolesterol sa dugo.
Mag-ehersisyo sa umaga. Sinubukan ng lahat na itanim ang ugali na ito mula pagkabata, at kakaunti ang nagtagumpay. Ngunit ang mga pakinabang ng 15 minuto ng aktibidad sa umaga ay napakalaking. Una sa lahat, pinapayagan kang "gisingin" ang utak ng tao at buhayin ang sistema ng nerbiyos. Pagkatapos nito, ang mga magaan na ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng katawan at nakakataas ng mood. At kung isasama mo ang mga dalubhasang pagsasanay sa kumplikadong umaga, maaari kang mag-ehersisyo ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, pagbutihin ang mga pisikal na katangian tulad ng lakas, pagtitiis, bilis, kakayahang umangkop at koordinasyon. Ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong na mapanatili ang tono ng kalamnan, dahil ito ay makakabawi sa kakulangan ng pisikal na trabaho.
Kumuha ng malusog na libangan. Ang mga ito ay maaaring mga aktibong uri ng libangan at libangan. Bakit hindi idagdag ang pagbibisikleta o pagsakay sa kabayo sa iyong oras ng paglilibang? Paano ang beach volleyball o badminton? Marahil mas gusto mo ang pagpili ng mga berry at kabute? Sa pangkalahatan, hindi ito mahalaga! Ang lahat ng ito ay pisikal na aktibidad.
Ang isang lifestyle lifestyle ay nagpapabuti ng tono ng katawan, nagpapalakas ng immune system, nagbibigay ng kagandahan, kalusugan at mahabang buhay
Ngunit hindi mo kailangang maging isang propesyonal na atleta upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Maaari kang mag-ehersisyo, pumunta sa gym o sa pool. Ang pinakamahalagang bagay ay ang regularidad ng pisikal na aktibidad. Kung gayon ang mga benepisyo sa kalusugan ay makikita.
Gayunpaman, kung ang hindi mabata na sakit ay naabutan ka na, maaari kang bumaling sa mga pain reliever, na may epekto sa pag-init, paglamig, analgesic at resorbing. Dapat tandaan na lahat sila ay may masamang epekto sa tiyan at maaaring maging sanhi ng allergy. Kung malubha ang sakit, inirerekomenda ang mas makapangyarihang mga gamot: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, atbp. Kadalasan ay kinukuha nila ang anyo ng mga intramuscular o intravenous injection, iyon ay, kailangan nilang itusok.
Isa pa, mas seryoso, na paraan ng paggamot sa sakit ay ang operasyon, sa madaling salita, operasyon. Gayunpaman, ito ay isang sukdulan. Ito ay nangyayari sa mga kaso ng herniated disc, stenosis ng spinal canal o lumbosacral sciatica, na hindi tumutugon sa gamot. Huwag patakbuhin ang iyong kalusugan – at hindi mo na kailangang pumunta sa ilalim ng kutsilyo!
Ang lahat ng ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga paggamot. Sa yugtong ito ng pag-unlad ng tao, maraming alternatibong pamamaraan tulad ng yoga, masahe, acupuncture, physiotherapy at marami pang iba.
Ang bawat isa sa mga ibig sabihin sa itaas ay nangangailangan ng mga pamumuhunan sa pananalapi at oras upang bumalik mula sa isang masakit na estado sa isang kanais-nais. Samakatuwid, alagaan ang iyong likod, huwag payagan ang mga komplikasyon! Ang kalusugan ang iyong pangunahing mapagkukunan na tumutukoy sa hinaharap!