Nilalaman
Ano ang maaaring maging pinsala mula sa mabilis na pagbaba ng timbang at mahigpit na diyeta. Ang mga kahihinatnan ng mabilis na pagbaba ng timbang para sa kalusugan at kagandahan?
Kung gusto mong maging slimmer, mahalagang huwag magmadali sa mga bagay-bagay. Ang ilan ay nagsisikap na magbawas ng timbang sa pinakamaikling posibleng panahon, lalo na kung anumang mahalagang kaganapan ang darating. Ngunit ang malubhang paghihigpit sa pagkain at mga diyeta na salungat sa sentido komun ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
Ang agham at mga doktor ay tiyak na laban sa matalim na koleksyon ng timbang. At may ilang mga katwiran para doon.
Mga negatibong kahihinatnan ng express pagbaba ng timbang
- Ang pagbaba ng bilang sa sukat ay hindi nangangahulugang pagkawala ng taba. Ang isang matalim na pagbaba sa mga kilo ay kadalasang nangyayari dahil sa pagbaba ng mass ng kalamnan at ang pag-alis ng likido mula sa katawan. At ang matinding pagdidiyeta ay nagdudulot din ng pagkawala ng buto, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Appetite.
- Ang isang malinaw na calorie deficit ay humahantong sa pagkasira ng mga kalamnan at ang kanilang karagdagang paggamit bilang ang nawawalang gasolina. Ang isang mahigpit na diyeta ay humahantong sa isang pagbawas sa tono ng kalamnan, ang metabolismo ay bumabagal. Bilang resulta, sa sandaling alisin ng isang tao ang lahat ng mga paghihigpit sa pagkain, ang nawalang timbang ay babalik muli.
Pansin! Upang maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan, kinakailangan na maglaro ng sports at kumain ng protina sa sapat na dami (hindi bababa sa 30 g para sa bawat pagkain). Ngunit ang pagkasira ng kalidad ng katawan at ang mataas na panganib na muling makakuha ng mga kilo ay hindi masyadong masama. Mayroong higit pang hindi kasiya-siya at kahit na mapanganib na mga kahihinatnan ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit
Karamihan sa mga low-calorie diet ay kinabibilangan ng pagbubukod ng mga mahahalagang sustansya mula sa diyeta, at ito ay humahantong sa pagbaba ng resistensya ng katawan sa mga pathogenic na virus at bakterya; isang pagbaba sa pag-asa sa buhay (na may sistematikong pagsunod sa mga mahigpit na diyeta); isang pagtaas sa produksyon ng cortisol, isang hormone na pinipigilan ang mga natural na reaksyon ng pagtatanggol sa pagsalakay ng mga dayuhang ahente.
Sikolohikal na kawalang-tatag
Sa mabilis na pagbaba ng timbang, isang seryosong suntok ang kinukuha ng nervous system. Ang kakulangan ng isang bilang ng mga mahahalagang sangkap ay humahantong sa isang pagkagambala sa paggawa ng mga hormone na oxytocin, dopamine, leptin, na responsable para sa sikolohikal na katatagan. Sa hormonal imbalance, ang mga nawalan ng timbang ay may hindi matatag na emosyonal na estado (depression, stress, pagkabalisa, pagkamayamutin, atbp.).
Hitsura ng mga cosmetic imperfections
Ang mga matinding diyeta ay nag-aambag sa masinsinang pag-alis ng likido mula sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang balat ay nagiging tuyo, malambot at hindi kaakit-akit, ang mga tisyu ay nawawala ang kanilang pagkalastiko. Dahil sa kakulangan ng mga taba sa menu, ang buhok ay tumitigil sa pagkinang, at ang mga kuko ay nagiging malutong. Sa matagal na pagsunod sa mga mahigpit na diyeta, ang mga problema sa ngipin ay hindi ibinubukod.
Mga sakit ng digestive tract
Marahil ang pinaka hindi kanais-nais na kahihinatnan ng mabilis na pagbaba ng timbang. Sa kawalan ng mabuting nutrisyon, ang paninigas ng dumi, bloating, at mabagal na panunaw ay hindi karaniwan. May panganib na magkaroon ng mga pathology tulad ng mga ulser sa tiyan, cholelithiasis.
Ang sitwasyon ay pinalubha kapag kumukuha ng iba't ibang diuretics, laxatives, taba-burning na gamot, sintetikong gana suppressants laban sa background ng isang mahigpit na diyeta. Ang mga bato sa bato na may biglaang pagbaba ng timbang ay nabuo dahil sa ang katunayan na sa panahon ng masinsinang pagsunog ng taba, ang atay ay naglalabas ng masyadong maraming kolesterol sa apdo, na nag-crystallize at nagiging mga bato.
Mga karamdaman sa paglipat ng init
Ang napakabilis na pagbaba ng timbang ay sinamahan ng isang palaging pakiramdam ng malamig, dahil ang katawan ay walang oras upang umangkop sa pagnipis ng taba ng layer at pagbaba sa mass ng kalamnan. Ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura, na kadalasang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Ang pangunahing panganib ng biglaang pagtaas ng timbang
- Ang mabilis na pagbaba ng timbang (hanggang 20 kg bawat buwan) ay lalong mapanganib para sa mga taong may mataas na antas ng labis na katabaan. Ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay naghihikayat sa pagpapalabas ng mga nakakalason na elemento sa dugo, ang katawan ay nalason ng mga produkto ng pagkabulok ng fat layer.
- Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng isang matalim na pagtaas ng timbang, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na mawalan ng timbang nang hindi hihigit sa 1 kg bawat linggo. Upang mapanatiling maayos ang katawan at maiwasan ang pagkalabo ng balat, kailangan ang pisikal na aktibidad.
Ang landas sa nais na pigura ay isang mahirap at mahabang proseso, kung saan kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta at hindi ilantad ang katawan sa hindi kinakailangang stress. Tanging sa wastong idinisenyong nutrisyon at programa sa pagsasanay makakamit mo ang isang matatag na resulta.