Nilalaman
Napansin mo ba na ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng pamilya, oras para sa iyong sarili at isang karera ay nagnanakaw sa iyo ng lakas at pananampalataya sa iyong sarili? Karamihan sa mga kababaihan ay nagdurusa dito, dahil, ayon sa umiiral na opinyon, tungkulin nilang "mag-juggle" ng iba't ibang mga tungkulin. Kapag nag-aaplay para sa isang trabaho, hindi kailanman mangyayari sa sinuman na magtanong sa isang lalaki kung paano niya pinamamahalaang bumuo ng isang matagumpay na karera at maglaan ng oras sa mga bata, o kung ang simula ng taon ng pag-aaral ay hahadlang sa kanya na makumpleto ang proyekto sa oras. Kailangang sagutin ng mga babae ang mga ganyang tanong araw-araw.
Lahat tayo, anuman ang kasarian, ay nagnanais ng pagkilala, katayuan sa lipunan, ang pagkakataong umunlad, habang hindi nawawalan ng ugnayan sa mga mahal sa buhay at nakikilahok sa buhay ng ating mga anak. Ayon sa isang pag-aaral ni Egon Zehnde, 74% ng mga tao ay interesado sa mga posisyon sa pangangasiwa, ngunit ang porsyento na ito ay bumababa sa 57% sa mga kababaihang may edad. At isa sa mga pangunahing dahilan ay ang problema ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya.
Kung naiintindihan natin ang "balanse" bilang ratio ng pantay na bahagi ng oras at lakas na ibinibigay natin sa trabaho at personal na buhay, kung gayon ang pagnanais na mahanap ang pagkakapantay-pantay na ito ay maaaring magdulot sa atin sa isang sulok. Ito ay ang paghahangad ng huwad na pag-asa, ang masigasig na pagnanais na makamit ang balanse, ang labis na hinihingi na sumisira sa atin. Ang isang bagong salik ay idinagdag sa umiiral nang antas ng stress — ang kawalan ng kakayahang makayanan nang pantay-pantay ang lahat ng mga responsibilidad.
Ang mismong paglalagay ng tanong — paghahanap ng balanse sa pagitan ng dalawang bagay — ay nagpipilit sa atin na pumili ng «alin man o», na parang ang trabaho ay hindi bahagi ng buhay, tulad ng mga kaibigan, libangan, mga bata at pamilya. O ang trabaho ay isang bagay na napakahirap na mahirap balansehin sa isang kaaya-ayang personal na buhay? Ang balanse ay isang uri ng idealization, isang paghahanap para sa stasis, kapag walang gumagalaw, lahat ay nagyelo at magiging perpekto magpakailanman. Sa katotohanan, ang paghahanap ng balanse ay walang iba kundi ang pagsisikap na mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.
Subukang isipin ang balanse bilang isang pagnanais na matupad sa parehong mga lugar nang walang pagsisisi at pagkakasala.
Paano kung, sa halip na balansehin ang "hindi balanse", subukang bumuo ng isang pinag-isang diskarte para sa pagtatrabaho at personal na buhay? Ang isang mas produktibong pagtingin sa isang tao bilang isang buong sistema, sa kaibahan sa dualistic na diskarte, na hinahati ito sa magkasalungat na "mga bahagi" na may iba't ibang mga pagnanasa. Pagkatapos ng lahat, ang trabaho, personal, at pamilya ay bahagi ng isang buhay, mayroon silang parehong magagandang sandali at mga bagay na humihila sa atin pababa.
Paano kung naglapat kami ng isang diskarte sa parehong mga lugar: gawin ang gusto mo at i-enjoy ito, sinusubukang makayanan ang mga hindi kawili-wiling gawain nang mahusay hangga't maaari at idirekta ang iyong kadalubhasaan sa kung saan ito ay talagang mahalaga? Subukang isipin ang balanse bilang isang pagnanais na matupad sa parehong mga lugar nang walang pagsisisi o pagkakasala. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng katuparan, katuparan at balanse.
Sa anong mga prinsipyo mabubuo ang gayong estratehiya?
1. ESTRATEHIYA SA PAGBUBUO
Sa halip na isang diskarte sa pagtanggi na lumilikha ng isang pakiramdam ng kakulangan at nagnanakaw sa amin ng kasiyahan, magpatibay ng isang diskarte sa pagbuo. Sa halip na isipin ang katotohanan na ikaw ay underworking habang nasa bahay at pagsisihan ang hindi sapat na oras sa iyong mga anak habang nakaupo sa mga negosasyon sa opisina, dapat mong sinasadya na bumuo ng isang kasiya-siyang buhay.
Ang diskarte na ito ay mayroon ding pisyolohikal na paliwanag. Dalawang magkaibang sistema ng nerbiyos, nagkakasundo at parasympathetic, ayon sa pagkakabanggit, ay responsable para sa pagtugon sa stress at pagpapahinga sa ating katawan. Ang sikreto ay dapat pareho silang magtrabaho sa parehong paraan. Iyon ay, ang halaga ng pahinga ay dapat na katumbas ng halaga ng stress.
Pumili at regular na magsanay ng mga aktibidad na nakakarelaks: pagbibisikleta o paglalakad, pisikal na aktibidad, pakikipag-usap sa mga bata at mga mahal sa buhay, pangangalaga sa sarili, mga libangan. Sa paglipas ng panahon, madarama mo na ang "sistema ng pagpapahinga" ay nagsimulang manalo sa tugon ng stress.
Makakatulong din ang alternatibong pag-iiskedyul ng katapusan ng linggo, kung saan pinaplano mo ang araw sa "reverse" na paraan, na inuuna ang mga kaaya-ayang aktibidad sa halip na gawin ang mga ito bilang tira pagkatapos ng "kinakailangang" mga bagay.
2. PAGTANGGI SA MGA STEREOTYPE
Ang trabaho ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang ipaliwanag sa mga bata at mahal sa buhay ang mga benepisyong dala mo, ang mga dahilan kung bakit ka gumagawa ng isang propesyonal na trabaho, at, sa wakas, ang iyong tungkulin, na makadagdag sa imahe ng tahanan. Huwag maliitin ang oras na ginugol sa trabaho — sa kabaligtaran, tingnan ang iyong mga aktibidad bilang isang mahalagang kontribusyon at gamitin ang pagkakataong ituro ang iyong mga halaga sa iyong anak.
May isang opinyon na ang isang babae na mas pinipili ang isang karera ay nagpapasaya sa kanyang mga anak. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa 100 katao sa 29 na bansa ay pinabulaanan ang hypothesis na ito. Ang mga anak ng mga nagtatrabahong ina ay kasingsaya rin ng mga nanay na nanatili sa bahay ng buong oras.
Bilang karagdagan, mayroong isang positibong epekto: ang mga nasa hustong gulang na anak na babae ng mga nagtatrabahong ina ay mas malamang na magtrabaho nang nakapag-iisa, kumuha ng mga posisyon sa pamumuno at tumanggap ng mataas na suweldo. Ang mga anak ng mga nagtatrabahong ina ay nagtatamasa ng higit na pantay na ugnayan ng kasarian at pamamahagi ng mga responsibilidad sa pamilya. Isaisip ito kapag nahaharap sa stereotype na ang isang nagtatrabahong ina ay nawawala sa isang bagay na may halaga sa kanyang anak.
3. BUHAY SA PALIGID "LOVE"
Kapag naghahanap ng balanse, mahalagang maunawaan kung ano ang eksaktong nagbibigay sa iyo ng inspirasyon sa trabaho. Sa mga katulad na responsibilidad, ang ilan ay pinasigla ng pagkakataon na hamunin ang kanilang sarili at makamit ang imposible, ang iba ay pinasigla ng pagkakataon na mamuhunan ng oras sa pagsasanay ng mga empleyado, ang iba ay naudyukan ng proseso ng paglikha, at ang iba ay masaya na makipag-ayos sa mga kliyente.
Suriin kung ano ang gusto mong gawin, kung ano ang nagpapasigla sa iyo, nagbibigay sa iyo ng kagalakan at daloy, at pagkatapos ay i-maximize ito. Maaari mong subukang mamuhay ng hindi bababa sa isang buwan sa iba pang mga kategorya: sa halip na ang karaniwang "trabaho" at "pamilya", hatiin ang iyong buhay sa "mahal" at "hindi minamahal".
Walang muwang kung sabihin na dapat lang nating gawin ang gusto natin. Gayunpaman, ang pagmamasid sa ating sarili at pag-highlight kung ano ang gusto nating gawin (sa trabaho o sa buhay pamilya), at pagkatapos ay dagdagan ang proporsyon ng ating paborito sa parehong mga lugar, ito ay magpapagaan sa ating pakiramdam. Bilang karagdagan, ang aming mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan ay makikinabang sa aming pinakamahusay na mga pagpapakita.
Ano ang kasunod nito?
Kung maaari mong buuin ang iyong buhay sa mga prinsipyong ito, paghabi sa tela ng katotohanan «sa pamamagitan ng» iba't ibang mga kaharian at gawin ang sentro ng kung ano ang talagang mahal mo, ito ay magdadala sa iyo ng kasiyahan at kagalakan.
Huwag radikal na baguhin ang lahat nang sabay-sabay — napakadaling harapin ang kabiguan at iwanan ang lahat ng ito. Magsimula sa maliit. Kung nagtatrabaho ka ng 60 oras sa isang linggo, huwag subukang ibagay kaagad ang iyong sarili sa 40-oras na frame. Kung hindi ka pa nakakakain ng hapunan kasama ang iyong pamilya, huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ito araw-araw.
Ang pinakamahalagang bagay ay gawin ang unang hakbang at manatili sa mga bagong prinsipyo sa lahat ng mga gastos. Tutulungan ka ng Chinese wisdom na magsimula: "Mayroong dalawang paborableng sandali para magsimula ng bago: ang isa ay 20 taon na ang nakakaraan, ang pangalawa ay ngayon."