Nilalaman
Kung mapapansin mo na sa kabila ng lahat ng mga paghihigpit at diyeta, ang iyong timbang ay tumitigil o tumataas, dapat mong muling isaalang-alang ang aksyon na ginawa. Bakit kahit na ang pinakamalusog na diyeta ay maaaring magdagdag ng timbang?
1. Malusog na meryenda
Mabilis na tumugon ang mga tagagawa sa pangangailangan at nagsimulang gumawa ng iba't ibang diumano'y malusog na meryenda. Ang lahat ng mga bar at cookies na ito ay hindi nauugnay sa tamang diyeta, naglalaman sila ng maraming asukal, carbohydrates. Ang pinakamagandang meryenda ay prutas, pinatuyong prutas at gulay.
2. Kalagayang pisikal
Bago ka pumili ng isang partikular na diyeta, kumunsulta sa isang nutrisyunista at masubukan. Nakakatulong ito upang higit na maunawaan ang kondisyong pisikal at piliin ang pinakamabisang nutrisyon. Ang ilan sa mga kadahilanan at sakit ay maaaring maging hadlang sa pagbaba ng timbang.
3. Isang mahigpit na pagdidiyeta
Ang mahigpit na diyeta ay hindi katumbas ng balanseng diyeta. Ang sistemang ito ay magbibigay ng isang mabilis ngunit panandaliang resulta. At sa katawan ay magkakaroon ng isang seryosong kakulangan ng mga mahahalagang nutrisyon at isang labis na labis ng iba.
Nang walang malusog na taba mayroong isang kawalan ng timbang ng mga hormone na nagpapalala sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko. Nang walang protina ay may isang pagkawala ng kalamnan masa, itinayong muli ang Saligang Batas ng katawan. Ang isang maliit na halaga ng mabilis na carbohydrates ay humahantong sa mga spike sa mood at pagkapagod.
4. Napakalaki
Sa kabila ng mga tamang sangkap, ang mga ito ay mapagkukunan ng mga calorie kung kumain ka ng marami sa mga ito. Kung kumain ka ng maraming calorie at hindi gugugol ang mga ito, ang bigat ay hindi bababa.
5. Mataas na karga
Pag-eehersisyo pagpapabuti ng iyong fitness at magsulong ng pagbaba ng timbang. Ngunit ang labis na pagsasanay ay maaaring makagambala sa pagtulog, makakaapekto sa mood, mayroong talamak na pagkapagod, na kinuha. Ang Cortisol, na itinago sa panahon ng pagkapagod ay nagpapasigla sa paglaki ng labis na timbang at masamang nakakaapekto sa antas ng asukal sa dugo.