Nilalaman
Matagal nang nalalaman na ang isang malusog na gat ay isang susi sa isang mahusay na immune system. Ang Probiotics ay nagpapabuti sa flora ng bituka, nakakatulong sa panunaw, maiwasan ang paglaganap ng mga pathogens, alisin ang mga lason, protektahan laban sa mga carcinogens, virus, bakterya, fungi, lebadura. Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga probiotics?
Yogurt
Naglalaman ang Kefir ng higit sa 10 species ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Bilang karagdagan sa mga probiotics, ang produktong ito maraming sangkap na may mga katangian ng antibacterial at antifungal. Kung kumakain ka sa lahat ng oras, ang Buda na mas malakas na immune system, at ang digestive system ay gagana na may nakakainggit na kaayusan.
Yogurt
Ang yogurt, kasama ang yogurt, ay may mga katulad na katangian, ang kapaki-pakinabang na bakterya lamang dito. Ang pangunahing bagay - upang pumili ng isang produkto na naglalaman ng live na bakterya, at walang mga preservatives, sweeteners at enhancer ng lasa. Mas gusto ang yogurt na may Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidum, at maaari mo itong lutuin sa bahay nang mag-isa mula sa botika ng bakterya.
Mga produktong gatas ng acidophilus
Sa acidophilus, ang mga produkto ay gumagamit ng starter ng Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, at kefir grains. Maaaring ihinto ng mga produktong ito ang mga putrefactive na proseso sa katawan at suportahan ang buhay ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
atsara
Ang mga atsara at kamatis na walang suka ay naglalaman ng maraming probiotics na nagpapabuti sa panunaw. Ang mga produktong ito ay naglalabas ng sarili mong bacteria, habang matagal sa acidic na kapaligiran.
Pinaasim na repolyo
Ang Sauerkraut na walang pasteurization (na pumapatay sa bakterya) ay naglalaman ng mga probiotics na Leuconostoc, pediococcus, at bacteria na nagpapabuti sa pantunaw. Gayundin, ang sauerkraut ay may maraming hibla, bitamina C, B, at K, sodium, iron, at iba pang mga mineral.
Madilim na tsokolate
Ang pulbos ng cocoa, na inihanda na tsokolate ay naglalaman ng mga polyphenol at pandiyeta hibla, na sa malaking bituka ay sinisira ang mga kapaki-pakinabang na microbes. Ang mga hibla ng pandiyeta ay pinasasabik at ang malalaking polyphenolic polymers ay nagkawatak-watak sa maliit at madaling hinihigop. Ang mga maliliit na molekulang ito ay may aktibidad na laban sa pamamaga.
Mga berdeng olibo
Ang mga olibo ay mapagkukunan ng probiotics lactobacilli, na makakatulong upang maibalik ang microflora at matanggal ang labis na lason sa katawan. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng asin sa mga olibo ay dapat mabawasan ang pagkain sa bilangguan na nais mong gamitin kasama nila.