Kung pinagmumultuhan ka ng madalas na pananakit ng ulo, siguraduhing maingat na suriin ang iyong diyeta. Siyempre, ang mga nakababahalang sitwasyon, sakit, presyon ng pagtaas ay hindi pa nakansela, ngunit ito ay pagkain na maaaring makabuluhang magpagaan ng sakit at mabawasan ang tindi ng paglitaw nito.
tubig
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makapagsimula sa iyong pamumuhay sa pag-inom. At kung karaniwang hindi mo pinapansin ang rekomendasyong ito, kung gayon ang pagtaas ng tubig na natupok bawat araw ay maaaring makaapekto sa sitwasyon. Kadalasan ang sanhi ng sakit ng ulo ay ang pagkatuyot, hindi gaanong mahalaga at hindi mahahalata. Lalo na kung mayroon kang pisikal na aktibidad sa iyong buhay - makabawi para sa pagkawala ng likido.
Mga produktong whole-grain
Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, magnesiyo at iba pang mga trace mineral na maaaring makontrol ang iyong sakit ng ulo at sistema ng nerbiyos. Ang magnesiyo ay sagana din sa mga mani, binhi at binhi, halaman, abokado - ilagay ang mga ito sa iyong listahan.
Salmon
Ang salmon ay isang mapagkukunan ng omega-3 fats, na nagbabawas ng pamamaga, nagpapagaan ng pag-igting sa anit at nagpapagaan ng sakit. Suriin din ang mga flaxseeds at langis, na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid.
Langis ng oliba
Naglalaman ang langis ng oliba ng mga antioxidant at mataas na halaga ng bitamina E, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, gawing normal ang antas ng hormon at mabawasan ang pamamaga. Ang iba pang mga langis at mani sa isang mas maliit na lawak, ngunit may parehong mga katangian.
Luya
Ang ugat ng luya ay isang kilalang malakas na lunas para sa migraines. Mayroon itong mga katangian ng anti-namumula at antihistamine. Huwag hintaying sumiklab ang sakit ng ulo; magdagdag ng luya sa iyong tsaa o panghimagas sa unang pag-sign.
Ipinagbabawal ang mga pagkain para sa sakit ng ulo
Kung madalas kang magdusa mula sa sakit ng ulo, ibukod ang mga keso, pagkain na may mga additives sa pagkain, tsokolate, caffeine, at alkohol mula sa iyong diyeta.