Ang siklo ng kababaihan at mga yugto ng buwan: paano ito nakakaapekto sa ating mga damdamin?

Ang pagtaas ng emosyonalidad ng babae (kung ihahambing sa lalaki) ay resulta din ng mga pagbabago sa paikot sa hormonal background. Paano balansehin ang iyong sikolohikal na estado, umaasa sa kaalaman ng Chinese medicine?

"Ayon sa Chinese medicine, ang tao ay bahagi ng kalikasan, at ang babaeng cycle sa pag-unawa sa mga tradisyunal na doktor ay nauugnay sa mga yugto ng buwan. Napansin mo ba na ang parehong babae at ang lunar cycle ay may average na 28 araw? Ilang siglo na ang nakalilipas, ang mga eksperto sa Chinese medicine ay naghinala na ito ay hindi nagkataon lamang." - sabi ni Anna Vladimirova

Maraming pagkakatulad sa kung paano nakakaapekto ang dalawang cycle na ito sa emosyonal na estado. Halimbawa, alam na alam ng ilang batang babae kung paano lumalala ang kanilang kalooban bago ang regla.

Ang Chinese medicine ay batay sa konsepto ng qi — enerhiya o, sa madaling salita, ang dami ng lakas. Bago ang regla, ang antas ng qi ay bumababa, kaya ang lahat ng mga karanasan na nauugnay sa tinatawag na PMS: malungkot, walang lakas, walang makakaunawa at makakatulong (kaya ang pagkamayamutin), gusto kong umiyak at magkaroon ng chocolate bar.

Ang isang katulad na emosyonal na estado ay nangyayari laban sa background ng buong buwan, at kung biglang naganap ang regla sa panahong ito, ang negatibong estado ay literal na doble. Ang bagong buwan, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng lakas - tulad ng hormonal background sa panahon ng obulasyon. Samakatuwid, kung ang bagong buwan at obulasyon ay magkakasabay, ang mga biglaang pag-atake ng agresyon ay posible (ang pinakamadaling paraan upang "maubos" ang labis na lakas), aktibidad ng hysterical, o tulad ng marahas na kasiyahan, kung saan ang isa ay madalas na nahihiya.

Paghahanap ng balanse: bakit kailangan ito?

Isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo na balansehin ang mga emosyon, gamit ang kaalaman tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng menstrual at lunar cycle. Ngunit una, isang maliit na paglilinaw — bakit sa tingin ko ang balanseng ito ay lalong mahalaga?

Sa kultura ng Kanluran, ang emosyonalidad ay itinuturing na isang positibong kalidad. Gaano karaming mga libro ang naisulat at mga pelikula na ginawa tungkol sa taos-puso, emosyonal na mga batang babae na alam kung paano magalak sa lahat ng bagay at sa lahat, at kung sila ay nagagalit, pagkatapos ay sa pagkonsumo at kumpletong pagkalipol.

Ang tradisyon ng Tsino ay mas makatwiran: pinaniniwalaan na ang gawain ng isang tao ay mabuhay ng isang mahaba, buo, mabungang buhay, at para dito kailangan mong matalinong pamahalaan ang enerhiya (qi) na mayroon ka. Ang mga emosyon, tulad ng sinasabi nila, «na may inflection» - ito ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang qi, literal na mawalan ng lakas. At nalalapat ito sa parehong negatibo at positibong mga karanasan.

Sa mga masama - pagkabalisa, kalungkutan, kawalan ng pag-asa - lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw: kakaunti ang gustong maranasan ang mga ito. Ngunit paano, nagtataka, ang mga positibong karanasan: kagalakan, kasiyahan, kasiyahan? Tandaan ang kasabihan: "Kung madalas kang tumawa, iiyak ka ng marami"? Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang napakasaya na «na may inflection»: isang masayang-maingay na pag-aalsa na nag-aalis ng labis na lakas na posibleng magkaroon ng mga komplikasyon sa ibang pagkakataon.

Kung akala natin ang isang conditional scale, kung saan -10 ang pinakamalalim na kawalan ng pag-asa, at ang +10 ay nakakabaliw na kasiyahan, kung gayon ang +4 ay maaaring kunin bilang isang conditional norm. - +5 — isang estado ng kalmado na kagalakan, inspirasyon, isang mood kung saan ito ay pinaka-kaaya-aya na kumilos, anuman ang iyong gawin. At kung sumasang-ayon ka sa mga ideya na binibigkas, pagkatapos ay magpatuloy tayo sa pagsasanay.

Ang Path sa Cycle Synchronization

Idinisenyo ang pagsasanay na ito para sa average na 3-6 na buwan. Ang layunin nito ay ang mga sumusunod: sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa katawan at pagsubaybay sa iyong sariling mga emosyon, i-synchronize ang menstrual cycle sa lunar cycle sa paraang sa kabilugan ng buwan (ang panahon na may mas kaunting lakas) ay mayroong obulasyon (pagtaas ng dami ng qi), at sa bagong buwan (maraming lakas) - regla (maliit na qi): sa kasong ito, balansehin ng isang cycle ang isa pa.

Mukhang ambisyoso, hindi ba: ngayon ay ia-adjust ko ang hormonal system sa pagbabago ng mga yugto ng buwan. Bilang isang guro ng mga kasanayan sa Taoist ng kababaihan, masasabi kong marami tayong nagagawang itama sa ating katawan. Bilang isang patakaran, ito ay nagiging kapansin-pansin laban sa backdrop ng maliwanag na negatibong mga kaganapan: halimbawa, ang mga batang babae na nakapasa sa mga responsableng pagsusulit ay alam na sa panahong ito ang isang pagkaantala sa regla ay posible. Ang katawan ay napaka-tense kaya ipinagpaliban ang aktibidad na ito na masinsinang enerhiya para sa ibang pagkakataon.

Tinuturuan ka ng mga Taoist na kasanayan na makipag-ayos sa katawan — para ibagay ito sa istilo ng trabahong kailangan mo, kaya ang ehersisyo sa ibaba ay nagbibigay ng pinakamabilis na resulta sa mga babaeng regular na nagsasanay.

Kaya, mag-ehersisyo.

Hakbang 1. Gumuhit ng isang graph: ang vertical axis ay isang sukat ng emosyonal na estado, kung saan ang -10 ay isang malalim na depresyon, at ang +10 ay isang masayang-maingay na pagkabaliw. Ang horizontal axis — markahan ang mga petsa ng buwan dito, simula ngayon.

Hakbang 2. Alamin kung anong araw bumagsak ang bagong buwan at kabilugan ng buwan, ayusin ang dalawang puntong ito sa tsart. Sa pamamagitan ng kabilugan ng buwan, ang buwan, ayon sa pagkakabanggit, ay tataas, at sa bagong buwan, ito ay bababa. Iguhit ang mga prosesong ito sa anyo ng mga parabola — tulad ng nasa figure sa ibaba.

Hakbang 3. Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mga lunar parabola, i-plot ang mga parabola ng iyong menstrual cycle sa tsart: ang tuktok na punto ay regla, ang ilalim na punto ay obulasyon.

Hakbang 4. Ilagay ang tsart na ito sa iyong silid-tulugan at tuwing gabi bago matulog, tandaan kung ano ang iyong karaniwang mood para sa araw. Halimbawa, mayroong ilang positibong sandali, isang negatibo, at sa karaniwan, ang buong sitwasyon ay higit pa o mas mababa sa +2. Habang napapansin mo ang mood, iugnay ito sa isip sa dalawang cycle. Bilang resulta, dapat kang makakuha ng ilang uri ng kurba. Kung mayroong anumang matalim na negatibo o positibong mga kaganapan na biglaang hindi maayos, saglit na lagdaan sa ilalim ng mga kilalang punto kung ano ang eksaktong nangyari.

Hakbang 5. Sa katapusan ng buwan, tingnan ang graph, tandaan kung anong mga reaksyon ang nagpagulo sa iyo, at kung ano ang iyong matagumpay na nakayanan.

Ano ang ibinibigay nito?

Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple nito, ito ay isang napakalalim at malakas na kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Natututo kang masuri ang iyong emosyonal na estado. Ito ang unang hakbang patungo sa tinatawag na magandang terminong «karunungan»: mayroon kang panloob na tagamasid na nagsusuri kung kailan at bakit nangyayari ito o ang emosyonal na reaksyong iyon. Salamat sa kanya, pinapabagal mo ang mga walang hanggang emosyonal na pagbabago na sinusubukang itago ng maraming babae sa pamimili, pagkain ng cake o pag-inom ng alak tuwing Biyernes.

Natututo kang kontrolin ang mga emosyon — sa Kanluraning kahulugan, ang kasanayang ito ay may negatibong konotasyon, dahil ang salitang «kontrol» ay direktang nauugnay sa katahimikan: «lunok ang sama ng loob at magpatuloy.» Hindi ko pinag-uusapan ang gayong kontrol: literal kang nakakakuha ng isang superpower na nagpapahintulot sa iyo na magpakita ng mga emosyon kapag gusto mo, at kapag walang ganoong pagnanais, na mahinahon at may kumpiyansa na tanggihan ito. Lumilitaw ang isang agwat sa pagitan ng stimulus at reaksyon dito — isang puwang kung saan magpapasya ka kung ano ang susunod na gagawin at tumugon sa paraang pinakakaaya-aya at komportable para sa iyo ngayon.

Inaayos mo ang iyong mga hormone. Ang mga hormone ay direktang nauugnay sa mga emosyon - iyon ay isang katotohanan. Totoo rin ang kabaligtaran na relasyon: sa pamamagitan ng pagsasaayos ng emosyonal na background, pinagkakasundo mo ang endocrine system. Para sa 3-Ang 6 na buwan ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga pagpapakita ng PMS — mula sa mga karanasan at nagtatapos sa pananakit at pamamaga.

At sa wakas, ang pagsasanay na ito, tulad ng nabanggit kanina, pagkatapos ng 3-Ang 6 na buwan ay nagpapahintulot sa iyo na i-synchronize ang menstrual cycle sa mga phase ng buwan at natural na nagkakasundo ang mga emosyon — tulad ng ipinapakita sa figure sa ibaba. At ang kalikasan ay nagsisimulang tulungan kang maging mas malakas, mas masigla at mas masaya.