Nilalaman
Lumalapit ang mga atleta sa pagpili ng pagkain na may espesyal na tigas at isinasama lamang ang pinaka kinakailangan at kapaki-pakinabang sa diyeta. Tuna ay laging naroroon sa kanilang menu. Lahat ng ito ay tungkol sa mga pag-aari ng nutrisyon na ginawang isang perpektong produktong pandiyeta ang isda na ito, bukod dito, lubos na nagbibigay-kasiyahan at pinong. Ano nga ba ang pakinabang ng tuna para sa katawan at kung paano ito makukuha nang buo, nalaman natin kasama ang mga eksperto ng trademark ng Maguro.
Isda na may isang kaluluwa ng karne
Ang Tuna ay isang natatanging isda sa maraming paraan. Dahil sa mayaman na pulang kulay ng fillet nito, sa unang tingin madali itong malito sa laman ng baka. Hindi nakakagulat na ang French ay tumawag sa tuna sea veal. Ang isang hindi pangkaraniwang panlasa na may katangian na "karne" na mga tala ay nagpapabuti lamang ng pagkakapareho.
Ang tuna ay nauugnay sa pulang karne at may mataas na nilalaman ng protina na puspos ng mga amino acid. Ang sangkap na ito ay alam na kinakailangan upang mapalakas ang mga fibers ng kalamnan at mabuo ang masa ng kalamnan. Ang isa pang mahalagang punto ay na walang mga carbohydrates sa tuna sa lahat, na nagbubuklod sa mga Molekyul ng tubig. Dahil dito, natatanggal ng katawan ang labis na likido at "pinatuyo" ang mga kalamnan. Ang epektong ito, kaakibat ng regular na pag-eehersisyo at tamang nutrisyon, ay nagbibigay-daan sa katawan na gumastos ng malalim na mga reserba ng taba at mabawasan nang labis nang labis ang timbang. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang payat na pigura at isang magandang kaluwagan ng mga kalamnan.
Ang isa pang bentahe ng tuna ay ang magagamit na protina dito mas mabilis na hinihigop kaysa sa protina mula sa karne at halos walang nalalabi. Inirerekumenda ng mga propesyonal na atleta na sumandal sa mga pinggan sa kanyang pakikilahok pagkatapos ng aktibong pagsasanay. Salamat sa kamangha-manghang mga reserbang protina sa isda, mas mahusay na nakakakuha ng lakas ng katawan, at mas mabilis na napapaloob ang mga kalamnan.
Ang komposisyon ng natural na tuna, bukod sa iba pang mga bagay, naglalaman ng maraming mga pagkakaiba-iba ng mahahalagang omega-3 fatty acid. Pinatitibay nila ang mga daluyan ng puso at dugo, mayroong isang anti-namumula na epekto sa mga kalamnan, tumutulong na mapawi ang sakit sa mga kasukasuan at, pinakamahalaga, bigyan ang katawan ng napakaraming lakas na kinakailangan para sa masanay na pagsasanay.
Mga metamorphose ng isda
Ang karne ng tuna ay sikat sa katotohanang nagpapabuti ito ng metabolismo sa regular na paggamit. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap ng isang bahagi ng mahahalagang bitamina A, B1, B2, B6, E at PP. Ang isda na ito ay mayaman din sa posporus, yodo, sosa, potasa, magnesiyo, iron. Sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, ang kombinasyong ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. At ang tuna ay hindi sanhi ng mga alerdyi at tumutulong na alisin ang naipon na nakakapinsalang sangkap mula sa atay.
Hanapin ang lahat ng mga nabanggit na katangian ay dapat na pangunahin sa isang sariwang natural na produkto. Kaugnay nito, ang Maguro tuna fillet ang pinakamahusay na pagpipilian. Ito ay napailalim sa paunang pagkabigla ng pagkabigla kaagad sa board ng isang fishing vessel, salamat kung saan posible na mapanatili ang natural na lasa at ang buong listahan ng mga mahalagang sangkap ng nutritional. Bago ang pagluluto, sapat na upang mai-defrost ang naturang produkto sa ibabang istante ng ref, pagkatapos ay banlawan ito sa malamig na tubig at matuyo ito.
Ang isang makatuwirang kahalili sa sariwang fillet ay naka-kahong tuna na "Maguro". Natutugunan ng produktong ito ang mga pamantayan sa kalidad at kaligtasan ng internasyonal. Eksklusibo itong ginawa mula sa natural na sangkap. Upang matiyak ito, tingnan lamang ang label. Sa garapon ay wala kang mahahanap kundi makatas na malalaking piraso ng isda na fillet, langis ng oliba at asin.
Masisiyahan ang mga gourmet sa palakasan sa pinaka maselan na tuna pate na "Maguro". Ginawa ito mula sa natural na tuna ayon sa isang tradisyonal na resipe na may pagdaragdag ng mga sibuyas, langis ng halaman, asin at pampalasa. Walang mga tina, pampalasa, pampahusay ng lasa at iba pang mga "kemikal". Perpekto ang produktong ito para sa masustansyang malusog na sandwich, salad leaf roll, manipis na pita roti roll. Ang mga nasabing meryenda ay maginhawa upang dalhin sa iyo upang mai-refresh ang iyong sarili pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Tuna sa isang crispy crust
Ano ang lutuin mula sa tuna para sa pakinabang ng mga kalamnan at buong katawan? Iminumungkahi namin na magsimula sa tuna na may tinapay na may linga. Inaalis namin ang 400 g ng Maguro tuna fillet, hugasan ito sa ilalim ng tubig at pinatuyo ito ng mga napkin. Paghaluin ang 3 kutsarang toyo, 1 kutsarang lemon juice at isang pakurot ng itim na paminta. I-marinate ang fillet sa dressing na ito sa loob ng 15-20 minuto. Talunin ang puting hilaw na itlog sa isang malambot na bula, isawsaw ang mga piraso ng isda, pagkatapos ay i-roll ang mga ito sa isang plato na may mga linga at ipadala ito sa isang mahusay na pinainit na kawali na may kaunting langis ng halaman. Iprito ang fillet nang hindi hihigit sa 4-5 minuto sa bawat panig, kung hindi man ay magiging matapang at tuyo ito sa loob. Bilang isang ulam sa tuna sa linga, maaari kang maghatid ng nilagang mga beans ng toyo sa toyo o isang salad ng mga sariwang pana-panahong gulay. Narito ang isang balanseng tanghalian para sa mga kailangang mag-ehersisyo sa mga simulator sa gabi.
Pag-uudyok ng salad
Ang naka-kahong tuna na "Maguro" ay isang kailangang-kailangan na sangkap ng isang salad ng Mediteraneo. Ang mga tagahanga ng isang aktibong pamumuhay ay tiyak na magugustuhan nito. Gupitin ang mga hiwa 200 g ng de-latang tuna fillet na "Maguro". Gupitin ang 2 sariwang mga pipino, matamis na paminta at pulang sibuyas sa mga piraso, 5-6 na mga kamatis ng seresa at mga pinakuluang itlog-tirahan. Magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga pitted olibo at de-latang mais. Paghaluin ang sarsa mula sa 2 kutsara. l. langis ng oliba, 1 tsp. balsamic, durog na sibuyas ng bawang, isang kaunting sariwang balanoy, asin at paminta ayon sa panlasa. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok, timplahan ng sarsa at ihain sa mga dahon ng salad. Ang salad na ito ay pinakamahusay na inihanda para sa hapunan pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Ang pinaka malambing na sandwich
Maguro tuna pate ay mabuti sa sarili nito. Ang katangi-tanging produktong ito na may isang maselan na pagkakayari ay ganap na handa na para magamit. Gayunpaman, maaari mong laging managinip ng kaunti at makabuo ng isang orihinal na sandwich paste. Pakuluan ang 2 matapang na itlog ng manok, lagyan ng rehas ang itlog at puti sa isang masarap na kudkuran, ihalo sa 2 kutsara. l. keso ng ricotta. Bilang maliit hangga't maaari, gupitin ang isang maliit na capers at 5-6 sprigs ng perehil. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, magdagdag ng 200 g ng Maguro tuna pate, asin at paminta sa panlasa. Para sa isang mas maayos na pagkakapare-pareho, maaari mong bahagyang masuntok ang nagresultang masa sa isang blender ng paglulubog. Para sa isang banayad na aroma ng citrus, maglagay ng 1 tsp. gadgad na lemon zest. Ang pate na ito ay organiko na pinagsama sa pinatuyong rye toast, bakwit o bigas ng bigas at manipis na tinapay na pita. Ang isang naaangkop na pagpipilian para sa isang meryenda pagkatapos ng isang ehersisyo ng pagkabigla.
Kung nagsusumikap ka hindi lamang para sa itinatangi na pigura sa kaliskis, kundi pati na rin para sa isang toned na pigura na may magandang lunas ng mga kalamnan, makakatulong ang Maguro tuna upang makamit ang nais na mga resulta. Ito ay isang likas na produkto ng hindi nagkakamali na kalidad, nilikha para sa mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Tratuhin ang iyong sarili at ang buong pamilya ng mga bagong kagiliw-giliw na pinggan at gawin ang iyong pang-araw-araw na menu na talagang isportsman, balanseng at malusog.