Sa artikulong ito, titingnan natin ang ilang mga setting ng payo mula sa mga guro ng yoga mula sa buong mundo. "Ang unang bagay na ginagawa natin pagdating sa mundong ito ay ang huminga. Ang huli ay ang pagbuga, sabi ni Vanessa Burger, isang naglalakbay na guro ng yoga na kasalukuyang nakabase sa Dharamsala, India, Himalayas. prana, lakas ng buhay. Kapag huminga tayo, nagiging malay tayo." Kapag nasa ilalim ng stress o labis na trabaho, ipikit ang iyong mga mata, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa isang bilang na 4, at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa isang bilang na 4 din. . Ang pag-iisip ay tumutukoy sa kakayahang pagmasdan ang ating mga iniisip, emosyon, at sensasyon nang hindi pinapayagan ang mga mapanghusga at kritikal na kaisipan na makagambala sa ating mga iniisip. Mayroong maraming mga libreng nada-download na gabay sa pagmumuni-muni. Subukang gawin ito ng 10 minuto sa isang araw, sa isang tahimik na kapaligiran, na inuulit ang bilang ng hininga mula 1 hanggang 10. "Ang sinaunang Sanskrit Sutra 2.46 ay nagbabasa ng sthira sukham asanam, na nangangahulugang isang matatag at masayang postura," paliwanag ni Scott McBeth, isang guro ng yoga sa Johannesburg, Timog Aprika. “Lagi ko itong naaalala kapag nagsasanay ako. Sinusubukan kong ipatupad ang pag-install na ito hindi lamang sa karpet, kundi pati na rin sa buhay. "Ang pagiging nasa isang yogic pose ay nagpapalakas sa iyo, mas nababaluktot, mas balanse, habang ang iyong katawan at isip ay nasa isang medyo nakababahalang sitwasyon," paliwanag ni Stephen Heyman, isang yoga instructor na nakabase sa Johannesburg na nagtuturo ng mga libreng aralin para sa mga mahihirap na bata, " Gawin mo hindi tumakbo mula sa iyong alpombra o banig, gumaganap ng isang asana na mahirap para sa iyo, ngunit obserbahan mo ang iyong sarili at ang iyong katawan sa mga kondisyon na hindi karaniwan para sa iyo.
2022-11-11