"Yoga Inferno," kasama si Jillian Michaels (Yoga Inferno)

Ang "Yoga Inferno" kasama si Jillian Michaels - isang mas advanced na bersyon ng programa "Yoga para sa pagbaba ng timbang". Nag-aalok ang Gillian at oras na ito ng mod ifiedika yoga hanggang sa buong pag-eehersisyo sa katawan para sa pagbawas ng timbang.

Para sa mga pag-eehersisyo sa bahay inirerekumenda namin ang pagtingin sa sumusunod na artikulo:

  • Pag-eehersisyo ng TABATA: 10 hanay ng mga ehersisyo para sa pagbawas ng timbang
  • Nangungunang 20 pinakamahusay na pagsasanay para sa mga payat na braso
  • Tumatakbo sa umaga: paggamit at kahusayan at ang mga pangunahing alituntunin
  • Lakas ng pagsasanay para sa mga kababaihan: ang plano + ehersisyo
  • Ehersisyo sa bisikleta: ang mga kalamangan at kahinaan, pagiging epektibo para sa pagpapayat
  • Ang mga pag-atake: kung bakit kailangan namin ng isang + 20 mga pagpipilian
  • Lahat tungkol sa crossfit: ang mabuti, ang panganib, ehersisyo
  • Paano bawasan ang baywang: mga tip at ehersisyo
  • Nangungunang 10 matinding pagsasanay sa HIIT sa Chloe ting

Tungkol sa "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Kung pamilyar ka na sa programang "Yoga para sa timbang", alam mo na na ang pagsasanay kasama si Jillian Michaels ay hindi maaaring tawaging yoga sa klasikal na kahulugan nito. Ito ay sa halip kumplikadong pag-eehersisyo sa mga elemento ng yoga, na kung saan ay nag-aambag sa pagpapalawak ng mga kalamnan at pagbaba ng timbang. Ang Yoga Inferno ay mas mahirap at masidhing programa kaysa sa "Yoga para sa pagbaba ng timbang". Sa tulong nito, hindi mo lamang pinapabuti ang iyong kakayahang umangkop at pag-uunat, ngunit bumabawas din ng timbang.

Ang programang "Yoga Inferno" na pag-eehersisyo ay may kasamang dalawang antas ng kahirapan, na ang bawat isa ay tumatagal ng 30 minuto. Mga klase na binuo sa prinsipyo ng pabilog na pagsasanay. Ang mga ehersisyo mula sa yoga na si Jillian Michaels ay nagpapalabnaw sa aktibidad ng cardio upang madagdagan ang rate ng puso at magsunog ng taba. Sa program na ito, kahit na 5 minuto, hindi namin makakalimutan ang pangunahing layunin: isang magandang pigura at may kalamnan na kalamnan. Ang pangalawang antas ng kurso ay may kasamang mga ehersisyo na may dumbbells upang lumikha ng isang kaluwagan sa katawan.

Upang gawin ang Yoga Inferno kailangan ng minimum ng isang buwan: dalawang linggo para sa bawat antas. Gayunpaman, para sa btungkol saAng kahusayan ni Lisa, mas mahusay na pagsamahin ang kursong ito sa iba pang mga programang Jillian Michaels. Lalo na pinapayuhan ko na bigyang pansin ang pag-eehersisyo sa cardio sa bahay, dahil ang aktibidad na aerobic ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.

Ang Mga kalamangan Ng "Yoga Inferno":

  1. Ang kombinasyon ng yoga, lakas at ehersisyo ng aerobic ay ang tamang paraan upang mawala ang timbang at palakasin ang katawan.
  2. Ang yoga ay tumutulong sa pagbuo ng kakayahang umangkop at koordinasyon. Salamat sa klase ng Yoga Inferno, ikaw ay magiging plastik at may kakayahang umangkop.
  3. Ang tradisyunal na pagsasanay ng yoga ay pinagsama ng isang cardio-load. Lalo na ang isa ng maraming mga jumps mula sa posisyon ng tabla. Mapapabuti mo ang pagtitiis at masusunog ang higit pang mga calorie.
  4. Sa pangalawang antas ng Jillian Michaels nagmumungkahi na isama ang ehersisyo sa mga dumbbells. Palalakasin nito ang mga kalamnan at lilikha ng lupain ng katawan.
  5. Ang pag-eehersisyo mula sa programa ay hindi lamang nakakatulong upang mapagana ang katawan, ngunit aliwin ang iyong mga kalamnan pagkatapos ng masipag na ehersisyo.
  6. Sa "Yoga Inferno," isang napaka-orihinal na video: Si Gillian at ang mga batang babae ay gumagawa ng buhangin na may salaming pang-araw. Ang background na ito ay magsisilbing isang karagdagang pagganyak na mawalan ng timbang para sa panahon ng beach.

Kahinaan Ng "Yoga Inferno":

  1. Hindi ito klasikal na yoga, ngunit sa halip ay pagsasanay kasama ang mga elemento nito.
  2. Maraming pagsasanay sa balanse at koordinasyon, na maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagpapatupad ng mga ito.
  3. Ang mga nasabing programa ay napaka hindi sigurado sa mga tuntunin ng nakamit na layunin. Tulad ng at ang karga ay, at ang aralin ay tumatagal ng kalahating oras, ngunit kung gugugol mo ang parehong 30 Araw na Shred, magiging mas epektibo ito.
Jillian Michaels Yoga Inferno Trailer

Gayunpaman, kung gusto mo ang yoga, gusto mo ang nakakarelaks na pag-eehersisyo at nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop, "Yoga Inferno," kasama si Jillian Michaels magugustuhan mo ito. Ngunit kung ang iyong pangunahing layunin ay mawalan ng timbang, bigyang pansin ang iba pang pag-eehersisyo na si Jillian Michaels.

TOP 50 coach sa YouTube: ang aming napili

Mag-iwan ng Sagot