Ikaw ay mababa — at ito ang iyong pangunahing lakas

Sino ang magpapasya kung ano ang magiging buhay natin? Sarili lang natin! sagot ng Adlerian approach. Ang tagapagtatag nito, ang Austrian psychologist na si Alfred Adler (1870–1937), ay nagsalita tungkol sa katotohanan na ang bawat isa ay may kakaibang pamumuhay na hindi gaanong naiimpluwensyahan ng pamilya, kapaligiran, likas na katangian, ngunit ng ating "malayang kapangyarihang malikhain." Nangangahulugan ito na ang bawat tao ay nagbabago, binibigyang kahulugan kung ano ang nangyayari sa kanya - iyon ay, siya ay tunay na lumilikha ng kanyang buhay. At sa huli, hindi ang kaganapan mismo ang nakakakuha ng kahulugan, ngunit ang kahulugan na ating ikinakabit dito. Ang isang istilo ng pamumuhay ay nabubuo nang maaga, sa edad na 6-8 taon.

(Huwag) magpantasya tungkol dito

“Ang mga bata ay mahuhusay na tagamasid, ngunit mahihirap na interpreter,” ang sabi ng sikologong Amerikano na si Rudolph D. Dreikurs, na bumuo ng mga ideya ni Adler noong kalagitnaan ng huling siglo. Mukhang ito ang pinagmumulan ng ating mga problema. Ang bata ay maingat na nagmamasid sa kung ano ang nangyayari sa paligid, ngunit hindi palaging gumagawa ng tamang konklusyon.

“Kapag nakaligtas sa diborsiyo ng kanilang mga magulang, maging ang mga anak mula sa iisang pamilya ay maaaring magkaroon ng ganap na magkakaibang konklusyon,” paliwanag ng sikologo na si Marina Chibisova. — Isang bata ang magpapasiya: walang dapat mahalin ako, at ako ang may kasalanan sa katotohanang naghiwalay ang aking mga magulang. Ang isa pa ay mapapansin: Ang mga relasyon kung minsan ay natatapos, at iyon ay okay at hindi ko kasalanan. At ang pangatlo ay magtatapos: kailangan mong lumaban at gawin upang palagi silang umasa sa akin at huwag akong iwan. At lahat ay nagpapatuloy sa buhay na may sariling paniniwala.

Ang ilang mga pag-install ay medyo nakabubuo. "Sinabi ng isa sa aking mga mag-aaral na sa kanyang pagkabata ay nakarating siya sa konklusyon: "Ako ay maganda, at lahat ay hinahangaan ako," patuloy ng psychologist. Saan niya ito nakuha? Ang dahilan ay hindi dahil isang mapagmahal na ama o isang estranghero ang nagsabi sa kanya tungkol dito. Tinatanggihan ng diskarteng Adlerian ang direktang koneksyon sa pagitan ng sinasabi at ginagawa ng mga magulang at ang mga desisyong ginagawa ng bata. At sa gayon ay pinapaginhawa ang mga magulang ng napakalaking pasanin ng personal na responsibilidad para sa mga sikolohikal na paghihirap ng bata.

Mayroong higit pang mga impluwensya kaysa sa indibidwal, kahit na malakas ang tunog, mga salita ng magulang. Ngunit kapag ang mga saloobin ay naging isang hadlang, hindi pinapayagan kang epektibong malutas ang mga problema sa buhay, mayroong isang dahilan upang bumaling sa isang psychologist.

Tandaan lahat

Ang indibidwal na trabaho kasama ang isang kliyente sa diskarte ng Adlerian ay nagsisimula sa pagsusuri ng pamumuhay at paghahanap para sa mga maling paniniwala. "Pagkatapos gumawa ng isang holistic na pagtingin sa mga ito, ang psychotherapist ay nag-aalok sa kliyente ng kanyang interpretasyon, na nagpapakita kung paano nabuo ang sistema ng paniniwala na ito at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito," paliwanag ni Marina Chibisova. — Halimbawa, palaging inaasahan ng aking kliyenteng si Victoria ang pinakamasama. Kailangan niyang mahulaan ang anumang maliit na bagay, at kung pinapayagan niya ang kanyang sarili na makapagpahinga, kung gayon ang isang bagay sa buhay ay tiyak na maaabala.

Upang pag-aralan ang istilo ng buhay, bumaling tayo sa mga maagang alaala. Kaya, naalala ni Victoria kung paano siya nag-swing sa swing sa unang araw ng bakasyon sa paaralan. Siya ay masaya at gumawa ng maraming mga plano para sa linggong ito. Pagkatapos ay nahulog siya, nabali ang kanyang braso at gumugol ng isang buwan sa isang cast. Ang alaalang ito ay nakatulong sa akin na mapagtanto ang pag-iisip na siya ay tiyak na "huhulog sa indayog" kung hahayaan niya ang kanyang sarili na magambala at magsaya sa kanyang sarili.

Upang maunawaan na ang iyong larawan ng mundo ay hindi isang layunin na katotohanan, at ang iyong isip bata na konklusyon, na talagang may alternatibo, ay maaaring maging mahirap. Para sa ilan, sapat na ang 5-10 pagpupulong, habang ang iba ay nangangailangan ng anim na buwan o higit pa, depende sa lalim ng problema, ang kalubhaan ng kasaysayan at ang nais na mga pagbabago.

Mahuli ang iyong sarili

Sa susunod na hakbang, natututo ang kliyente na obserbahan ang kanyang sarili. May termino ang mga Adlerians — «catching yourself» (catching yourself). Ang gawain ay mapansin ang sandali kapag ang isang maling paniniwala ay nakakasagabal sa iyong mga aksyon. Halimbawa, sinusubaybayan ni Victoria ang mga sitwasyon kung kailan may pakiramdam na siya ay "huhulog sa swing" muli. Kasama ang therapist, sinuri niya ang mga ito at nakarating sa isang bagong konklusyon para sa kanyang sarili: sa pangkalahatan, ang mga kaganapan ay maaaring umunlad sa iba't ibang paraan, at hindi kinakailangan na mahulog sa swing, kadalasan ay pinamamahalaan niyang mahinahon na bumangon at magpatuloy.

Kaya kritikal na muling pinag-iisipan ng kliyente ang mga konklusyon ng mga bata at pumili ng ibang interpretasyon, mas nasa hustong gulang. At pagkatapos ay natututong kumilos batay dito. Halimbawa, natutunan ni Victoria na magrelaks at maglaan ng isang tiyak na halaga ng pera upang gastusin ito sa kanyang sarili nang may kasiyahan, nang walang takot na "lilipad siya para dito."

"Napagtatanto na maraming posibleng pag-uugali para sa kanya, natututo ang kliyente na kumilos nang mas epektibo," pagtatapos ni Marina Chibisova.

Sa pagitan ng plus at minus

Mula sa pananaw ni Adler, ang batayan ng pag-uugali ng tao ay palaging isang tiyak na layunin na tumutukoy sa paggalaw nito sa buhay. Ang layuning ito ay "kathang-isip", iyon ay, hindi batay sa sentido komun, ngunit sa emosyonal, "personal" na lohika: halimbawa, ang isa ay dapat palaging magsikap na maging pinakamahusay. At dito naaalala natin ang konsepto kung saan ang teorya ni Adler ay pangunahing nauugnay - ang pakiramdam ng kababaan.

Ang karanasan ng kababaan ay katangian ng bawat isa sa atin, naniniwala si Adler. Ang bawat isa ay nahaharap sa katotohanan na hindi nila alam kung paano / walang isang bagay, o na ang iba ay gumagawa ng isang bagay na mas mahusay. Mula sa pakiramdam na ito ay ipinanganak ang pagnanais na magtagumpay at magtagumpay. Ang tanong ay kung ano ang eksaktong nakikita natin bilang ating kababaan, bilang isang minus, at saan, sa anong plus tayo lilipat? Ito ang pangunahing vector ng ating kilusan na pinagbabatayan ng pamumuhay.

Sa katunayan, ito ang aming sagot sa tanong: ano ang dapat kong pagsikapan? Ano ang magbibigay sa akin ng pakiramdam ng kumpletong integridad, ibig sabihin? For one plus — para matiyak na hindi ka napapansin. Para sa iba, ito ang lasa ng tagumpay. Para sa pangatlo - isang pakiramdam ng kumpletong kontrol. Ngunit kung ano ang nakikita bilang isang plus ay hindi palaging talagang kapaki-pakinabang sa buhay. Ang diskarte ng Adlerian ay nakakatulong upang makakuha ng higit na kalayaan sa paggalaw.

Dagdagan ang nalalaman

Maaari kang maging pamilyar sa mga ideya ng Adlerian psychology sa isa sa mga paaralan na taun-taon ay inorganisa ng The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Ang susunod, 53rd Annual Summer School ay gaganapin sa Minsk sa Hulyo 2020. Magbasa nang higit pa sa online.