Itinuturo sa atin ng Ayurveda na ang kalusugan at kagalingan ay nakasalalay sa ating kakayahang matunaw ang lahat ng natatanggap natin mula sa labas. Sa mahusay na gawain sa pagtunaw, ang mga malulusog na tisyu ay nabubuo sa atin, ang mga hindi natutunaw na nalalabi ay epektibong naaalis at ang isang nilalang na tinatawag na Ojas ay nalikha. – isang salitang Sanskrit na nangangahulugang "lakas", maaari rin itong isalin bilang. Ayon sa Ayurveda, ang ojas ay ang batayan para sa kalinawan ng pang-unawa, pisikal na pagtitiis at kaligtasan sa sakit. Upang mapanatili ang ating digestive fire sa tamang antas, upang makabuo ng isang malusog na ojas, dapat nating sundin ang mga sumusunod na simpleng rekomendasyon: Ang pananaliksik ay lalong nagpapatunay sa mga genetic na pagbabago na nangyayari sa regular na pagsasanay sa pagmumuni-muni. Mayroong pagpapabuti sa pagpapanumbalik ng homeostasis, kabilang ang mga proseso na kumokontrol sa panunaw. Para sa maximum na benepisyo, inirerekumenda na magnilay ng 20-30 minuto, dalawang beses sa isang araw, sa umaga at bago matulog. Maaari itong maging yoga, paglalakad sa parke, gymnastic exercises, jogging. Nai-publish ang mga pag-aaral na nagpapakita na ang 15 minutong paglalakad pagkatapos ng bawat pagkain ay nakakatulong na makontrol ang post-meal blood sugar spikes. Kapansin-pansin, ang ilang maikling paglalakad pagkatapos kumain ay may mas magandang epekto kaysa sa mahabang 45 minutong paglalakad. Ang pagkain ng higit sa kailangan ng ating katawan, hindi nito nagagawang masira nang maayos ang lahat ng pagkain. Nagreresulta ito sa gas, bloating, kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Inirerekomenda ng sinaunang gamot sa India na sakupin ang tiyan sa loob ng 2-3 oras, na nag-iiwan ng espasyo dito para sa panunaw ng kinakain. Sa Ayurveda, kinikilala ang luya bilang "unibersal na gamot" dahil sa mga katangian ng pagpapagaling nito, na kilala sa mahigit 2000 taon. Ang luya ay nagpapahinga sa mga kalamnan sa digestive tract, kaya pinapaginhawa ang mga sintomas ng gas at cramps. Bilang karagdagan, pinasisigla ng luya ang paggawa ng laway, apdo at mga enzyme na tumutulong sa panunaw. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga positibong epekto na ito ay resulta ng mga phenolic compound, katulad ng gingerol at ilang iba pang mahahalagang langis.
2022-11-11