Maraming mga magulang sa paggawa ang inirerekumenda ng mga miyembro ng kanilang entourage, naranasan na ng kanilang mga anak, na mag-ipon sa pagtulog bago dumating ang sanggol. Payo na ang maasahin sa mabuti sa hinaharap na mga magulang ay may gawi. Hindi pa nakaranas ng kakulangan sa pagtulog, malinaw na sila ay kumbinsido na makalabas sila dito nang wala man lang kahinaan.

Oo, ngunit narito na, kapag dumating ang sanggol, ang katotohanan ay nakakakuha sa kanila mula sa pagiging ina at ang pangangailangan para sa pagtulog ay mabilis na nagtatakda sa mga madilim na bilog. Kaya upang maiwasan ang mapanganib na pagkasunog ng magulang, narito ang ilang magagandang ugali na dapat gamitin.

Matulog kapag natutulog si sanggol

Sasabihin sa iyo ng lahat, ngunit marahil ay hindi mo nais gawin ito kung ito ang iyong unang anak: pilitin ang iyong sarili na matulog kapag ang iyong sanggol ay natutulog, nagsisimula sa maternity.

Siyempre, gugustuhin mong hangaan ito ng maraming oras pa, ang pagod ng panganganak at mga unang gabi ay hindi ka iiwan kung hindi mo sinamantala ang iyong pananatili upang magpahinga hangga't maaari. Samakatuwid ito ay mangangailangan ng mga naps ngunit din ng isang iron disiplina tungkol sa mga pagbisita na matatanggap mo. Kapag umuwi ka, at sa mga darating na buwan, ugaliing matulog nang maaga kung pinayagan ka ng iyong sanggol.

Magtatag ng isang iskedyul ng mga on-call night

Kung hindi mo pinapasuso ang iyong sanggol, o lumipat ka sa pormula, ngayon na ang oras upang magtrabaho ang tatay sa gabi! Hangga't nagising ang sanggol, gumawa ng iskedyul sa gabi.

At sa halip na italaga ka bawat iba pang gabi, ipamahagi ang mga gabi ayon sa diagram na ito: dalawang gabi ng pagtulog na sinusundan ng dalawang gabi sa pagtawag at iba pa. Kapag tumagal ka ng dalawang gabi upang magpahinga, mas pahinga ka kaysa sa pagtulog ng isang gabi ay sinusundan kaagad ng isang gabing tinatawagan. Siyempre, braso ang iyong sarili sa mga plug ng tainga kapag kailangan mong matulog, upang masulit mong makamit ang katahimikan na ito.

Naps ay ang iyong kaligtasan

Kung ikaw ang uri ng hyperactive bago ipanganak, ngayon ang oras upang mapigilan ang iyong mga hinihimok upang kumita ng pera mula sa iyong mga araw. Ang mga naps ay hindi lamang para sa mga bata at kakailanganin mong makasanayan na samantalahin ang mga sandaling ito ng pahinga sa mga unang buwan ng buhay ng iyong sanggol.

Kahit na 10 minuto ng matahimik na pagtulog o kahit isang oras o dalawa na tahimik na pahinga, ang pagtulog na ito ay ang iyong kaligtasan!

I-unload sa max

Sa mga unang matinding buwan na ito, samantalahin ang bawat opurtunidad na magawa hangga't maaari. Nagsasangkot ito ng paghahatid ng iyong mga pamilihan, ang pinakamaliit na unyon sa kusina, ang pagtatrabaho ng isang tulong sa bahay, atbp.

Makipag-ugnay sa iyong Family Allowance Fund na maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan ng pagtustos, sa bahagi kahit papaano, ang pagkakaroon ng isang social worker (AVS) sa bahay mo. Suriin din sa iyong kapwa, maaari ka ring makinabang mula sa ilang tulong.

Kung makakatulong sa iyo ang iyong pamilya, samantalahin

Kung ang ilang mga miyembro ng iyong pamilya ay nakatira malapit sa iyo, huwag mag-atubiling ipagawa ang mga ito sa trabaho. Para sa isang gabi, para sa isang araw o kahit na para sa ilang oras, ipadala sa iyo ng iyong sanggol na bata upang ma-ventilate ka.

At kung wala kang luho sa kasiyahan sa pagkakaroon ng pamilya, humingi ng tulong ng isang yaya. Maaaring nahihirapan kang bitawan ang iyong sanggol sa unang pagkakataon, ngunit ang pagkakaroon ng sariwang hangin at pag-iisip tungkol sa ibang bagay ay mahalaga upang hindi ka maapi ng pagkapagod at manatiling magagamit para sa iyong sanggol.

Basahin din ang 7 palatandaan na nagpapakita na ikaw ay masyadong pagod